ເປັນຫຍັງຈຶ່ງເຮັດໃຫ້ນ້ໍາຫມາກກ້ຽງສະຫຼັດຈາກການຜະສົມແປ້ງໃນເວລາທີ່ມັນງ່າຍຕໍ່ການເຮັດໃຫ້ທ່ານເອງ? ຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເພີ່ມນົມສົ້ມກັບສູດກ້ວຍນີ້, ເພາະວ່າກ້ວຍດຽວເຮັດໃຫ້ມັນມີຄວາມຫນາແລະມີສີຄີມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1-1 / 2 ຈອກແຊ່ຫຼືແຊ່ແຂໍງແຊ່ແຂງທັງຫມົດ (ຫຼື strawberries ສົດ)
- 1 ກ້ວຍ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາສົ້ມສຸມ
- 1 ຈອກ vanilla
- ນົມຖົ່ວເຫລືອງ
- 1/2 ຈອກກ້ອນ, ຖ້າຫາກວ່າການນໍາໃຊ້ strawberries ສົດແທນທີ່ຈະ frozen
ວິທີການເຮັດມັນ
- ວາງສະ ຕໍເບີລີ່ ແລະຫມາກກ້ວຍໃນເຄື່ອງປັ່ນ, ເຄື່ອງປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼື Vita-Mix Blender (ປຽບທຽບລາຄາ). ຖ້າໃຊ້ strawberries ສົດໃນບ່ອນຂອງ frozen, ຕື່ມນ້ໍາໃນຈຸດນີ້.
- ມີນ້ໍາສົ້ມເຂັ້ມຂົ້ນແລະນົມສົ້ມ.
- Puree ຈົນກ່ວາລຽບ.
ຖ້າ ໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນ , ທ່ານອາດຈະມີບັນຫາໃນການບໍລິໂພກຫມາກເຟືອງ, ໂດຍສະເພາະຖ້າພວກມັນມີທັງຫມົດ. ຢຸດເຄື່ອງປັ່ນໄຟ. ເອົາມັນອອກຈາກຖານຂອງມັນ. ເອົາຜ້າຫຸ້ມອອກແລະໃຊ້ບ່ວງເພື່ອຍູ້ສະຕໍເບີຣີລົງໃສ່ປອກ.
ແທນທີ່ປົກຫຸ້ມ, ແລະບໍລິສຸດຈົນກ່ວາລຽບ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 198 |
| ໄຂມັນລວມ | 2 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 48 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 45 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 8 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 4 ກໍາ |