ຮັກແພງໄກ່ ຜັດທີ່ ທ່ານໄດ້ຮັບໃນຮ້ານ? ດີ, ນີ້ແມ່ນດີກວ່າເກົ່າເພາະວ່າທ່ານເຮັດໃຫ້ມັນສົດ, ເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຄວາມປາຖະຫນາຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະໄດ້ເບິ່ງມັນແຕ່ງກິນ. ບາງທີພວກເຮົາຄວນຈະເອີ້ນມັນວ່າ "ດີກ່ວາເອົາເຂົ້າໄກ່ອອກແບບ Rotisserie ໄກ່."
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ໄກ່ fryer ທັງຫມົດ
- 1/2 ຖ້ວຍ (120 ມິນລິລິດ) ນ້ໍາມັນ
- 2 ບ່ວງ (30 ມລ) ນໍ້າເຜີ້ງ
- 2 ບ່ວງ (30 ມລ) ນ້ໍາຈືດ
- 2 ບ່ວງກາເຟ (10 ມລ) ເກືອທະເລ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ (2.5 ມລ) paprika
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ (2.5 ມລ) ຫົວສີດໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ທໍາຄວາມສະອາດແລະກະກຽມ ໄກ່ສໍາລັບຜັກທຽມ .
2. ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອໃນຖົງຫຼັງຈາກຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ປະສົມຈົນກ່ວາ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນ melted ຫມົດແລະປະສົມແມ່ນລຽບ.
3. ອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະເຢັນສໍາລັບ 10 ນາທີ.
4. ໄກ່ໄກ່ທີ່ມີນ້ໍາຊອດແລະສະຖານທີ່ສຸດໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີການປຸງອາຫານ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບປະມານ 45 ຫາ 50 ນາທີໃນອຸນຫະພູມປະມານ 400 ອົງສາ F / 200 ອົງສາ C, basting ບາງຄັ້ງດ້ວຍມີດ.
5. ເມື່ອເຮັດແລ້ວ (ອຸນຫະພູມພາຍໃນປະມານ 165 ອົງສາ), ອອກຈາກຕົ້ມແລະຫໍ່ແຫນ້ນໄວ້ໃນແຜ່ນໃບ. ໃຫ້ນັ່ງສໍາລັບປະມານ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ carve ແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 224 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 70 mg |
| ໂຊດຽມ | 842 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 7 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 22 g |