ນີ້ສູດຄີມນ້ໍາມັນເບີນ້ໍານ້ໍານ້ໍານ້ໍານ້ໍາສີນ້ໍາມັນງ່າຍດາຍ incredibly ຈະໄປງາມກັບເກືອບທຸກປາສົດ. ຄໍາສັບພາສາຝຣັ່ງສໍາລັບຊອດນີ້ແມ່ນ "noisette ້ໍາຕານ" ແລະໃນຂະນະທີ່ມັນມີລົດຊາດທີ່ເກັ່ງ, ມັນງ່າຍດາຍແລະໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ກັນ. ປະເພດເຫຼົ່ານີ້ຍັງສາມາດໄດ້ຮັບການໃຫ້ບໍລິການກ່ຽວກັບໄກ່ຫຼືຜັກທຽມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ບ່ວງບ່ວງ unsalted
- 1/4 ຈອກນ້ໍານາວອ່ອນໆອ່ອນໆ
- 1 ບ່ວງຟັກສົດ
- tarragon
- 2 ບ່ວງ Walnut ຟັກ
- ເກືອແລະດິນແຫ້ງເປື້ອນສີດໍາເພື່ອລົດຊາດ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
- 4 (6 ອໍໃນແຕ່ລະ) ໄຂມັນປາສີຂາວທີ່ບໍ່ດີ (ເຊັ່ນ: cod, bass,
- tilapia, ຫຼື sole)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາໃສ່ມັນເບີໃນຖ້ວຍຂະຫນາດນ້ອຍແລະເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາເຜີ້ງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ແຕ່ງກິນສໍາລັບ 5 ຫາ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາມັນເບີເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະມີສີເທົາແລະມີກິ່ນຫອມ.
- ເພີ່ມ walnuts ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບຫນຶ່ງນາທີ.
- ງາມໃນນ້ໍານາວ, ເຮັດໃຫ້ເຖິງຄວາມຮ້ອນສູງແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເປັນ.
- ປິດຄວາມຮ້ອນແລະເພີ່ມນໍ້າຕານ, ເກືອ, ແລະຫມາກພ້າວທີ່ມີສີດໍາສົດເພື່ອໃຫ້ລົດແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ລະດູການປາ fillets ກັບເກືອແລະດິນສົດ pepper ສີດໍາກັບລົດຊາດ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດກາງໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະປຸງແຕ່ງທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາຝົນຕະຫຼອດ.
- ຮັບປະທານ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີນໍ້າມັນສົ້ມໃສ່.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 180 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 47 mg |
| ໂຊດຽມ | 98 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 2 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 10 g |