ອາຫານແຊ່ແຂໍງ Taco ແລະເນໂກ້ຊັອກໂກແລດຊ່ວຍໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ງ່າຍແລະແຊບນີ້. ຮັບໃຊ້ກັບ cornbread ຫຼື biscuits.This ແມ່ນ casserole ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສໍາລັບອາຫານຂອງຄອບຄົວຫຼືອາຫານຄ່ໍາ potluck.
ຮູ້ສຶກບໍ່ເສຍຄ່າກັບການນໍາໃຊ້ພື້ນເມືອງ Turkey ແທນທີ່ຈະເປັນເນື້ອຊີ້ນທີ່ດິນ. ກະຕ່າຂີ້ເຫຍື້ອສາມາດໃຊ້ໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ເບິ່ງຍັງ
ສູດປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວແລະໄສ້ກອກ Italian
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 8 ounces elbow macaroni ຫະລື mini ziti
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ແກງກະຈົກສີຂຽວຂະຫນາດໃຫຍ່, ຟັກ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມ
- 1 ຊຸດ (1 ອໍ) taco ປຸງແຕ່ງອາຫານ
- 1 ສາມາດ (ປະມານ 10 1/2 ອໍ) nacho ແກງເນີຍແຂງ
- 1 ຕົ້ມ (6 ອໍ) ແຊມເນີຍ
- 1 ສາມາດ (145 ອອນສ໌) ຫມາກເລັ່ນທີ່ຕົ້ມ, ບໍ່ມີນ້ໍາ
- 2 ຈອກ shredded Mexican ປະສົມຂອງເນີຍແຂງ, ເຊັ່ນ: Cheddar Jack
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕ່ງກິນ macaroni ຫຼື mini ziti ໃນນ້ໍາເກືອທີ່ຕົ້ມ ຕາມທີ່ກໍານົດໄວ້ໃນຊຸດ. ລ້າງແລະລ້າງດ້ວຍນ້ໍາຮ້ອນ; ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
- ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 F.
- ຂີ້ເຫຍື້ອອາຫານ baking 2 1/2 ຫາ 3 ວິນາທີຫຼືສີດດ້ວຍສະຫມຸນໄພປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ບໍ່ສະຖິດ.
- ໃນຂະຫນາດໃຫຍ່, ນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, stirring ແລະ breaking ເຖິງ, ມີຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນ softened.
- ເພີ່ມເປືອກຫອຍແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວ.
- ເພີ່ມຜັກທຽມແລະ taco ປຸງແຕ່ງແລະປຸງແຕ່ງ ສໍາລັບ 1 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ຕື່ມແກງ, ຫມາກເລັ່ນ, ຫມາກເລັ່ນ, ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງເນີຍແຂງ. ປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາປະກອບແລະ bubbly.
- ຕື່ມການ macaroni drained ແລະບ່ວງເຂົ້າໄປໃນອາຫານ baking ໄດ້ກະກຽມ. ໃສ່ກັບເນີຍແຂງທີ່ເຫລືອແລະຈອກເວລາ 10 ຫາ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ casserole ແມ່ນ bubbly ແລະ topping topping ໄດ້ melted.
ຫມາຍເຫດ: ຖ້າທ່ານປົກຄຸມແລະ refrigerate ກ່ອນຫນ້ານັ້ນໃນມື້, ອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍກວ່າທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອຸນຫະພູມສູງຂຶ້ນ.
ໃຫ້ບໍລິການ 6 ເຖິງ 8.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 501 |
| ໄຂມັນລວມ | 28 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 16 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 116 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 466 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 26 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 38 ກໍາ |