ນີ້ແມ່ນເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດສໍາລັບການປຸງແຕ່ງແລະ bake, ແລະມັນເປັນອາຫານທີ່ເດັກນ້ອຍຂອງທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ.
ຂ້າພະເຈົ້າໃຊ້ຜັກປະສົມໃນຖ້ວຍ, ແຕ່ທ່ານສາມາດໃຊ້ຜັກທີ່ຊື່ນຊອບຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ. ແລະຄີມແກງ celery ອາດຈະຖືກແທນທີ່ສໍາລັບຄີມຂອງແກງເຫັດ.
ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍແກະສະຫລັດຫລືສະຫຼັດແລະບິດກິດ.
ເບິ່ງຍັງ
ໂຕ໊ະເຄື່ອງແປ້ງງ່າຍດາຍ Tater Tot Casserole
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/4 ຫາ 1 1/2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 2 ຈອກຜັກປະສົມທີ່ແຊ່ເຢັນ, ປຸງແຕ່ງຈົນພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ
- 1 ສາມາດ (10 3/4 ອໍ)
- ຄີມເດັ່ນຂອງແກງເຫັດ
- 2 ຊ້ອນສອກ Worcestershire sauce
- 2 ຈອກ shredded ເນີຍແຂງ Cheddar, ແບ່ງອອກ
- ເກືອແລະ pepper, ເພື່ອລົດຊາດ
- 16 ອໍແກ້ມມັນຕົ້ນທີ່ແຊ່ແຂໍງ (1/2 ຖົງ), ເຊັ່ນ: Tater Tots®ຫຼືຄ້າຍຄືກັນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F. ແຕ່ວ່າມັນເປັນອາຫານຈານຮຽບຮ້ອຍ 9 ນິ້ວ.
- ໃນເຕົ້າໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ, ສີນ້ໍາຕານຊີ້ນງົວ ທີ່ມີຜັກບົ່ວ ຊ້ໍາ , stirring, ຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວບໍ່ມີສີບົວແລະຜັກບົ່ວຈະອ່ອນລົງ. ໃສ່ໃນຜົງຜັກທຽມ, ຜັກປະສົມ, ແກງທີ່ມີຄວາມຊຸ່ມຊື່ນ, ຊອດ Worcestershire ແລະ 1 ຈອກຜັກຊີດ. ເຮັດໃຫ້ປະສົມກັບ.
- ລົດຊາດແລະລະດູທີ່ມີເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
- ບ່ວງປະສົມຊີ້ນງົວໃນດິນເຂົ້າໃນອາຫານ baking ກະກຽມ. ທາງເທີງກັບມັນຕົ້ນແລະເນີຍແຂງທີ່ຍັງເຫຼືອ.
- ກວມເອົາອາຫານທີ່ແຫນ້ນຫນາດ້ວຍຟູແລະຟັກສໍາລັບ 50 ນາທີ. ເອົາຟໍຟໍແລະເບຍຕໍ່ 15 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ casserole ແມ່ນ bubbly ແລະມັນຕົ້ນແມ່ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
ໃຫ້ບໍລິການ 4 ຫາ 6.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
25 ລາງວັນທີ່ດີເລີດສູດຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 829 |
| ໄຂມັນລວມ | 58 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 32 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 17 g |
| Cholesterol | 230 mg |
| ໂຊດຽມ | 778 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 25 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 53 ກໍາ |