ສູດສູດມັນເບີສອງສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍໃນການກະກຽມແລະເຮັດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ທີ່ດີຂອງການປູກຫມາກເລັ່ນຂອງຫມາກເລັ່ນ - ສີແດງສຸກຫຼືສີຂຽວ unripe!
ມັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ມີພຽງແຕ່ສອງສ່ວນຜະລິດຕະພັນ - ຫມາກເລັ່ນແລະນໍ້າຕານ. That's it! ເຄື່ອງເທດ (ຜັກຊີ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ) ແລະ zest ນາວແມ່ນທາງເລືອກແຕ່ຂ້າພະເຈົ້າຄິດວ່າພວກມັນມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໃສ່ຫນ້າແປກທີ່ດີເລີດ.
ຜົງຫມາກເລັ່ນສາມາດຫຼຸດລົງເປັນຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນຂອງມັນເບີໂດຍການປຸງແຕ່ງຢູ່ເທິງເຕົາອົບ, ໃນເຕົາໄມໂຄເວຟ, ຢູ່ໃນເຕົາອົບເຢັນໃນເຕົາອົບ.
ອ່ານເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ ການເຮັດໃຫ້ຫມາກໄມ້ຫມາກໄມ້, ຂີ້ຝຸ່ນແລະຫມາກກ້ຽງ . ນີ້ແມ່ນໂຄງການທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ສໍາລັບເດັກນ້ອຍແລະສູດທີ່ງ່າຍດາຍສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນສອງເທົ່າຫລືສາມເທົ່າ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຫມາກເລັ່ນ 1 ປອນ (ສີແດງຫລືສີຂຽວ, ລ້າງ, ຍືດຫຍຸ່ນ, ແລະຕັດໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ)
- ້ໍາຕານ 1/2 ກັບ 1 ຈອກ (ຫຼືມີລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຫມາກເລັ່ນເຂົ້າໄປໃນຕົ້ມ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະປຽກຈົນກ່ວາຫມາກເລັ່ນໄດ້ຫມົດລົງຫມົດແລະອ່ອນ, stirring ເລື້ອຍໆດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ເຜົາ.
- ເຮັດໃຫ້ຂີ້ເຫຍື້ອຜ່ານ ໂຮງງານແປ້ງ ຫຼືເຄື່ອງ ອາຫານ .
- ສົມທົບກັບຫມາກເລັ່ນ້ໍາຕານທີ່ມີນໍ້າຕານແລະເລືອກຫນຶ່ງໃນວິທີການປຸງແຕ່ງດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້.
ວິທີການປຸງແຕ່ງຜັກບົ່ວຫມາກເລັ່ນ
- ເຕົາລີດຊ້າ: ເອົາ ຜັກຕົ້ມເຂົ້າຫນົມຫວານໃສ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າໆດ້ວຍຝາປິດບາງສ່ວນເພື່ອໃຫ້ອາຍ້ໍາ. ກໍານົດຢູ່ໃນຕ່ໍາແລະປຸງແຕ່ງ, stirring ບາງຄັ້ງ, ສໍາລັບ 6 ຫາ 12 ຊົ່ວໂມງຫຼືຄືນ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫນາພຽງພໍດັ່ງນັ້ນໍາມັນເບີບໍ່ໄດ້ແລ່ນອອກໄປໃນເວລາທີ່ປະທ້ວງ.
- ໄມໂຄເວຟ: ສະຖານທີ່ໃສ່ຫມາກເລັ່ນທີ່ມີລົດຫວານໃນເຕົາໄມໂຄເວຟແລະແຕ່ງກິນໃນເວລາ 20 ນາທີໃນເວລາ, stirring ເລື້ອຍໆຈົນກ່ວາຫນາແຫນ້ນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນແຫ້ງ.
- Stovetop: ເອົາ ຜັກຕົ້ມເຂົ້າຫນົມຫວານເຂົ້າຫນົມຫວານແລະປຸງອາຫານໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕໍ່າ, stirring ເລື້ອຍໆ, ເວລາ 1 ຫາ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາຫນາພຽງພໍເພື່ອບໍ່ໃຫ້ມັນແຫ້ງ.
- ເຕົາອົບ: ເຕົາອົບອຸນຫະພູມ 250 F. ວາງແປ້ງມັນຕົ້ມເຂົ້າຫນົມໃນອາຫານທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຫຼື casserole ຫຼື roaster. ຕົ້ມ, stirring ພຽງແຕ່ບາງຄັ້ງ, ສໍາລັບການ 1 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາຫນາພຽງພໍດັ່ງນັ້ນໍາມັນເບີບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນໄປໃນຕອນບວກໃນເວລາທີ່ປະຕິເສດ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ
- ໃສ່ນ້ໍາມັນມະເຂືອເທດຮ້ອນໃນຈອກທີ່ມີເຊື້ອແບັກທີເຣັຍຮ້ອນ, ເຮັດໃຫ້ເປືອກຫອຍ 1/4 ", ກວມເອົາຝາຫມໍ້ແລະແຫວນທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງ, ປະຕິບັດໃນນ້ໍາປະປາສໍາລັບ 10 ນາທີ, ເອົາລ້າງອອກແລະໃຫ້ເຢັນກ່ອນທີ່ຈະເກັບໄວ້ໃນບ່ອນເຢັນ, ທີ່ຢູ່
- ຖ້າທ່ານບໍ່ປະຕິບັດໃນນ້ໍາປະປາ, ມັນເບີສາມາດຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນໄດ້ດົນເຖິງສາມອາທິດຫຼືແຊ່ເຢັນຈົນເຖິງຫນຶ່ງປີ.
ຫມາຍເຫດ: ກ່ອນທີ່ຈະພະຍາຍາມໂຄງການຜະລິດເຮືອນ, ໃຫ້ອ່ານສິ່ງທີ່ບໍລິສັດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວສາມາດເວົ້າກ່ຽວກັບມັນໄດ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 4 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 1 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |