ການຂີ້ຝຸ່ນ pastry puff ແລະ ricotta ຕື່ມການຈໍາແນກ tart ນີ້ຈາກ quiche ປະຊຸມສະໄຫມ. Torta Pascualina ແມ່ນໄດ້ຮັບການບໍລິການໃນລະຫວ່າງການລ້ຽງ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ມີອາຫານທ່ຽງທີ່ດີເລີດຫຼືອາຫານຄ່ໍາເວລາຂອງປີ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ dough empanada ເປັນຂັ້ນຕອນຂອງ pastry, ຫຼື ສູດນີ້ສໍາລັບ pastel tart dough .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- ຜັກບົ່ວ 1 ຈອກ (ຜັກບົ່ວ)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1 ຈອກເຫັດ (ຟັກ)
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 2 ຫຸ້ມຫໍ່ spinach 10 ນິ້ວ (ແຊ່ແຂໍງ, ຖອກລົງແລະລ້າງອອກ)
- 1 ຈອກ ricotta ເນີຍແຂງ
- 1/2 cup mozzarella cheese
- 1/2 grilled parmesan cheese
- 2 ໄຂ່
- 4
- ໄຂ່ແຂງຕົ້ມ
- 1 ແພໍກເກັດກະປ໋ອງທີ່ແຊ່ແຂໍງແຊ່ແຂໍງ (ເຊັດຫລືສູດຫນຶ່ງ
- dough empanada ຫຼື dough pastry ສໍາລັບ pasteles)
- ລ້າງໄຂ່: 1 ໄຂ່ປະສົມກັບນ້ໍາ 1 ບ່ວງ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມໃນມັນເບີຈົນກ່ວາອ່ອນແລະເລັກນ້ອຍທອງ. ເພີ່ມເກືອແລະຫມາກມ່ວງ.
- ເພີ່ມເຫັດແລະແຊບສໍາລັບ 3-5 ນາທີຫຼາຍຂຶ້ນ.
- ເພີ່ມ spinach ແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບຫນຶ່ງນາທີ. ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະໃຫ້ເຢັນ.
- ປະສົມ ricotta, mozzarella, parmesan ແລະ 2 ໄຂ່ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່.
- ຕື່ມການປະສົມ spinach ເຢັນກັບເນີຍແຂງ. ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ.
- Preheat oven ເຖິງ 400 degree.
- ດຶງແຜ່ນຫນຶ່ງໃນແຜ່ນເຈ້ຍປະມານ 14 ນິ້ວທີ່ມີເສັ້ນຜ່າສູນກາງ (ຫຼືມ້ວນເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ dough empanada ຫຼື pastel pastel ໃນແບບດຽວກັນ).
- ຂະຫນົມເຄ້ກຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ຖາດ tart 9 ນິ້ວມີລຸ່ມທີ່ຖອດອອກໄດ້, ກົດຫນຽວໃສ່ດ້ານລຸ່ມແລະດ້ານຂ້າງຂອງຝາ.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ tart ກັບປະສົມຜັກທຽມ / ເນີຍແຂງ.
- ຕັດໄຂ່ແຂງແລະຕົ້ມໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ກົດເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໃນການຕື່ມ, ສະຖານທີ່ໃຫ້ພວກເຂົາຢ່າງດຽວກັນ.
- ມ້ວນອອກຂອງຊິ້ນສ່ວນແປ້ງອື່ນໆ (ຫຼືເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ dough empanada) ເຂົ້າໄປໃນວົງກົມ 9 ນິ້ວ, ແລະວາງຢູ່ເທິງໂຕະ. ຮັດແຂນກັນແລະຂີ້ຝຸ່ນດ້ວຍສ້ອມ.
- ແປງເຕົ່າກັບການ ລ້າງໄຂ່ . ການນໍາໃຊ້ທ່ອນໄມ້ເພື່ອສີດຂີ້ເຫຍື້ອນ້ອຍໆຢູ່ທາງເທິງຂອງຜ້າຫູ.
- ໃສ່ເຕົ່າໃນເຕົາອົບ, ອຸນຫະພູມຕ່ໍາລົງເຖິງ 350 ອົງສາ, ແລະຈືນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ. ຖ້າຫາກວ່າ tart ແມ່ນ brrowning ໄວເກີນໄປ, ທ່ານສາມາດກວມເອົາ tart ກັບ foil ໄດ້ຢ່າງວ່ອງໄວ.
- ເຢັນໃນກະປ໋ອງສໍາລັບ 30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຍົກ tart (ກັບລຸ່ມຖຶກ removable ອອກ) ຈາກ tart Pan ໄດ້.
- ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນຫຼືຢູ່ໃນອຸນຫະພູມຫ້ອງ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 394 |
| ໄຂມັນລວມ | 25 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 192 mg |
| ໂຊດຽມ | 307 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 16 ກໍາ |