ຈົ່ງຈື່ໄວ້ວ່ານ້ໍາສີດນ້ໍາແຊ່ນ້ໍາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນແລະມັນຕ້ອງໃຊ້ເວລາທີ່ມີຊີ້ນສໍາລັບຜົນທີ່ດີທີ່ສຸດ. ທ່ານຄວນວາງແຜນທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນນີ້ຫຼາຍໆຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເລີ່ມຕົ້ນປຸງແຕ່ງອາຫານ. ນີ້ແມ່ນທີ່ດີກັບຊະນິດຂອງສັດປີກ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຕຸ້ມ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1/2 ຖ້ວຍ / 120 ຊິ້ນ broth ໄກ່
- 2 ບ່ວງ / 30 ມລເບີ
- 1 ບ່ວງ / 15 ມລນ້ໍານາວ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລຕົ້ນປິກດິນ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ມລ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ / 2.5 ຫົວຜັກທຽມຂາວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ້ໍາມັນເບີທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຕື່ມທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ຍັງເຫຼືອ, ຍົກເວັ້ນສໍາລັບເກືອ. ປົນກັນດີ. ເພີ່ມເກືອຈົນກ່ວາປະສົມມີລົດຊາດເລັກ, ແຕ່ບໍ່ overpowering.
- ເອົາການປະສົມອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະອະນຸຍາດໃຫ້ເຢັນສໍາລັບ 8 ນາທີ. ໃສ່ເຂົ້າໄປໃນສານສະກັດຊີ້ນແລະຊ້າລົງເຂົ້າໄປໃນຈຸດຕ່າງໆໃນນົກ. ຊີ້ນນົມກໍ່ໄດ້ຜົນປະໂຫຍດຈາກການປະສົມນີ້.
- ຊ່ວຍປະຢັດນ້ໍາປະສົມທີ່ເຫລືອລ້າເພື່ອນໍາໃຊ້ເປັນຕົ້ນໃນຂະນະທີ່ໄກ່ຫລືໄກ່ແມ່ນຢູ່ໃນເຕົາໄຟ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຖິ້ມ. ແຕ່ງກິນຕາມກໍານົດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 11 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 3 mg |
| ໂຊດຽມ | 76 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 0 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |