ຊອກຫາວິທີການສູດຜັກທຽມຜັກສະຫຼັດທີ່ສົມບູນແບບ? ລອງນີ້. ມັນເປັນວິທີການຜັກທຽມຜັກສະ ຫຼັດທີ່ ງ່າຍດາຍແລະງ່າຍດາຍສໍາລັບ Thanksgiving ຫຼືເວລາທີ່ທ່ານໄດ້ຮັບຜັກທີ່ບໍລິສຸດຢ່າງດຽວ - ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນກະປ໋ອງຫຼືສົດ.
ນີ້ແມ່ນສູດທີ່ງ່າຍດາຍແລະພື້ນຖານ, ແຕ່ວ່າທ່ານຈະພົບວ່າມີພຽງແຕ່ສ່ວນປະກອບງ່າຍໆເທົ່ານັ້ນ, ລວມທັງຜັກ, ນົມສົ້ມ, ຫມາກໂມ, ຜັກແລະຫມາກຂີ້ເຜີ້ງ, ແລະຄວາມຊຸ່ມຊື່ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນມີຄຸນນະພາບອື່ນໆທີ່ທ່ານສາມາດກະກຽມ ເປັນ dessert ໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ສະດວກສະບາຍສໍາລັບ Thanksgiving ຫຼືວັນພັກລົງຫຼືລະດູຫນາວ. ມັນແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມຮູ້ຄວາມສາມາດໃນການເຮັດວຽກທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ນີ້ສູດ dessert ຜັກ vegan ງ່າຍດາຍຍັງ calorie ຕ່ໍາ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 15 ອໍສາມາດຜັກທີ່ບໍລິສຸດ
- ້ໍານົມ 1 2/3 ຈອກ (ຫຼືນົມແທນນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມອື່ນ, ້ໍານົມຫມາກພ້າວເຮັດວຽກດີ)
- 3 ເມັດແປ້ງສາລີ
- 2 tbsp molasses
- 1/4 ຊ້ອນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1/2 tsp ໄຄມອນ
- 1/2 tsp nutmeg
- 1/2 tsp salt
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ການນໍາໃຊ້ເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງສະບຽງອາຫານ, ສົມທົບກັບຜັກທີ່ບໍລິສຸດ, ນົມສົ້ມຫຼືການທົດແທນນົມທີ່ບໍ່ແມ່ນນົມອື່ນ, cornstarch ແລະ molasses ແລະຂະບວນການຈົນກ່ວາລຽບແລະຄີມ. ຕໍ່ໄປ, ຕື່ມ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຜັກທຽມ, ຫມາກຂາມແລະເກືອ, ແລະປະຕິບັດອີກເທື່ອຫນຶ່ງຈົນກ່ວາກັນດີ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເຄື່ອງປັ່ນຫຼືເຄື່ອງສະບຽງອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ whisk ຫຼື hand beater ສໍາລັບນີ້.
- ການໂອນການປະສົມເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາຂະຫນາດກາງແລະສະຖານທີ່ໃນໄລຍະກາງຫາຕ່ໍາຄວາມຮ້ອນ. ອະນຸຍາດໃຫ້ປະສົມທີ່ຈະປຽກໃນໄລຍະຄວາມຮ້ອນຕໍ່າກາງຈົນກ່ວາຫນາ, ເຊິ່ງຈະປະມານ 6-8 ນາທີ. ທ່ານຕ້ອງການຮັກສາຕາໃຫ້ມັນແລະກະຕຸ້ນມັນບາງຄັ້ງເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນບໍ່ເຜົາໄຫມ້.
- ຫຼັງຈາກ 6 ຫາ 8 ນາທີ, ຈົ່ງຍ້າຍໄປຈອກສ່ວນບຸກຄົນແລະອາຫານເຢັນຈົນກວ່າຈະຕັ້ງແລະບໍລິສັດຢ່າງຫນ້ອຍ 1 1/2 ຊົ່ວໂມງ.
- ເພີດເພີນໄປກັບການປຸງແຕ່ງຜັກຜັກຜັກຂອງທ່ານເອງ!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 119 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 226 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |