ຖ້າທ່ານໄດ້ກິນເຂົ້າຈີ່ໃນໄວໆນີ້, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການອາຫານບາງຢ່າງທີ່ທ່ານມັກ. ໄກ່ໄກ່ Currant ໄດ້ຍາວເປັນ favorite ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນປະເທດອັງກິດ. ຮັກໄກ່ masala? ພະຍາຍາມມັນກັບໄກ່ແທນ, ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນຜັກທັງຫມົດ! ນີ້ແມ່ນວິທີການ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ໄກ່ໄກ່ໄກ່ຟຣີໄກ່ (ຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes 2 ນິ້ວ)
- 1 ຜັກບົ່ວ (diced)
- 1 ບ່ວງກາເຟຜັກທຽມ (ເມ່ືອຍ)
- 1 ບ່ວງກາເຟຂິງ (ເມ່ືອຍ)
- 1 to 2 tablespoons ໄກ່ເຜັດ Masala
- 1/2 ຈອກຫມາກເລັ່ນ (ຜັກດີ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ cilantro (ຟັກ)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນ
- 1 ຈອກນ້ໍາ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມແລະຂີງໃນນ້ໍາມັນຈົນກ່ວານ້ໍາຕານອ່ອນໆ.
- ເພີ່ມ Masala spice ແລະ sautee ເພີ່ມເຕີມ 2 ນາທີ.
- ຕື່ມຫມາກເລັ່ນແລະປຸງແຕ່ງອີກ 10 ນາທີ.
- ເພີ່ມໄກ່ໄກ່ຟຣີແລະປຸງແຕ່ງ 5 ນາທີເພີ່ມເຕີມຕື່ມນ້ໍາຕາມຄວາມຈໍາເປັນ.
- ຮັບໃຊ້ປະເທດເຂົ້າສານ.
Vegetarian "ໄກ່" Masala Curry ສູດທີ່ເຫມາະສົມຂອງ Follow Your Heart Natural Foods
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 353 |
| ໄຂມັນລວມ | 21 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| ໂຊດຽມ | 567 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 5 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 34 ກໍາ |