ຫຼັງຈາກທີ່ກິນອາຫານຜັກບົ່ວ Raw ຜັກບົ່ວຈີນທີ່ໄດ້ຮັບການດົນໃຈນີ້ "Unstirfry" ທ່ານອາດຈະສົງໄສວ່າທ່ານເຄີຍຕ້ອງການ wok ສໍາລັບ! ຜັກບົ່ວດິບຢູ່ເບື້ອງຂວາແລະມີສີສັນໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍອ່ອນລົງໃນການດູດຊືມເພື່ອໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກອົບອຸ່ນແລະສະບາຍ - ຄືກັນກັບອາຫານທີ່ຈີນປຸງແຕ່ງ. ຂ້າພະເຈົ້າມັກເຂົ້າຫນົມຫວານທີ່ມີປະເພດອາຫານຊະນິດນີ້, ແລະທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃດໆທີ່ທ່ານມີຢູ່. ສໍາລັບ sake ຂອງຄວາມງາມແລະອາຫານຂອງອາຫານ, ສູດສູດສໍາລັບສາມສີຂອງ peppers ລະຄັງ, ແຕ່ວ່າຫນຶ່ງຈະພຽງພໍ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຂ້າມນ້ໍາມັນຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຊອກຫາເມືອກເຢັນ (ນ້ໍາມັນເວີແລະຫມາກພ້າວຈະມີການປ່ຽນແປງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ).
ແຕ່ງອາຫານຜັກອາຫານ ດິບ ນີ້ກັບ ຜັກບົ່ວດິບຕົ້ນ "ເຂົ້າ" ສໍາລັບອາຫານທີ່ຕື່ມ.
ເບິ່ງຍັງ: ສູດອາຫານທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ດີທີ່ສຸດ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຂະຫນາດໃຫຍ່ zucchini, quartered ແລະຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຈອກ cremini ຫຼືເຫັດປຸ່ມ, quartered
- 1/4 ແຕ່ລະສີແດງ, ສີສົ້ມແລະສີເຫຼືອງຈືດໆ, ຜັກບົ່ວ
- 1 carrot ຂະຫນາດໃຫຍ່, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຈອກຜັກກາດສີມ່ວງ, ຟັກ
- 1 leek, thinly slice
- 4 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ແຮ່ຫຼືກົດ
- ຕ່ອນຂີງ 2 ຫາ 3 ນິ້ວ, ປອກເປືອກແລະຫອມ
- 1/2 lemon, juiced
- 2 ບ່ວງ nectar agave (ທາງເລືອກ)
- 1 ເມັດກາເຟສີນ້ໍາຕານ
- 1 ກັບ 2 ບ່ວງນ້ໍາຫມາກງາເຢັນເຢັນ, ທາງເລືອກ
- 1 ບ່ວງເມັດຫມາກງາສີດໍາຫຼືຂາວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາທັງຫມົດຂອງສ່ວນປະກອບຮ່ວມກັນແລະ dehydrate ຢູ່ 145 ° F ປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, stirring ບາງຄັ້ງ.
- ເອົາອອກແລະກິນອາຫານທັນທີຫຼື refrigerate ໃນບ່ອນເກັບນ້ໍາ.
ອາຫານດິບນີ້ອາຫານຈີນ "ອາຫານ" ເຕົ້າໂຮມເປັນທີ່ດີເລີດໃນການບໍລິໂພກເຂົ້າຜັກບົ່ວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 226 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 3 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 59 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 38 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |