ນີ້ແມ່ນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບ lasagna, ເຊິ່ງໃຊ້ເວລານ້ອຍໆສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ (ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ປຸງແຕ່ງອາຫານ, ອື່ນໆ), ແຕ່ເມື່ອທ່ານມີອາຫານຄ່ໍາ, ຄ່ໍາຄອບຄົວນັບເປັນ ໃຫຍ່ ເມື່ອ lasagna ນີ້ມີສ່ວນຮ່ວມ - ຄວາມພະຍາຍາມພິເສດແມ່ນມີມູນຄ່າທັງຫມົດ. ຂ້າພະເຈົ້າກໍ່ເພີດເພີນກັບການໃຊ້ເວລາຫວ່າງຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃນໄລຍະກາງວັນ: lentils ໃນຕອນເຊົ້າຕົ້ນ, ຊອດຫຼັງຈາກນັ້ນໃນມື້ແລະສຸດທ້າຍປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງກ່ອນຄ່ໍາກິນ.
ຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງ:
ໃນເວລາທີ່ເຮັດໃຫ້ lasagna, ຂ້າພະເຈົ້າແຕ່ງກິນ pasta ພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາເຈັບ, ບ່ອນທີ່ປະມານ 3 ຫາ 4 ນາທີ shy ຂອງທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ແນະນໍາ. ພວກເຂົາມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະຕົກລົງຫນ້ອຍລົງແລະຂ້າພະເຈົ້າເຫັນວ່າ pasta ແມ່ນງ່າຍຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດວຽກຮ່ວມກັບ.
ຂ້ອຍຂໍແນະນໍາໃຫ້ຕົ້ມ lasagna ສໍາລັບຫ້ານາທີໃນຕອນທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ. ມັນໄດ້ຮັບ cheese ທັງຫມົດທີ່ງາມແລະ gooey ແລະ kale ໄດ້ກາຍເປັນ chip ຂະຫນາດນ້ອຍ cruspy ໄວຫນຸ່ມທີ່ເພີ່ມການສໍາພັດງາມກັບຊຸດ.
ອາຫານນີ້ຍັງສາມາດກຽມພ້ອມກ່ອນເວລາ, ແຊ່ແຂໍງແລະຫຼັງຈາກນັ້ນອົບໃນເຕົາອົບປະມານ 1 1/2 ຊົ່ວໂມງຢູ່ທີ່ 350 F.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ສໍາລັບແກງ:
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຕົ້ມ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 1/2 ໂຕນນ້ໍາມັນອໍ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 28 ອໍດ້ວຍຫມາກເລັ່ນທັງຫມົດກະປ໋ອງ + ນ້ໍາ
- 1/2 ຈອກແກງສີແດງຂົມ (ເຮັດວຽກທີ່ດີເລີດ)
- 6 ounces tomato paste
- 1 ບ່ວງສົ້ມ balsamic
- 2 ບ່ວງ agave
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເມັດທະເລຕື່ມອີກ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກເພີ່ມເຕີມ
- ສໍາລັບ Lentils:
- 2 1/2 ຈອກປຸງແຕ່ງ (ສີດໍາ)
- beluga lentils
- 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- ຜົງຜັກທຽມ 1/2 ບ່ວງກາເຟ
- 2 ເມັດປະເພດເມັດ fennel
- 1/2 ບ່ວງກາເຟເມັດ cumin
- 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງ sage
- 1/2 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 1 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1 ບ່ວງດິນ
- Dash of
- ແບ່ງປັນແກ່ນ
- 2 ນ້ໍາບ່ວງ
- ສ່ວນປະກອບອື່ນໆ:
- 1 ກ່ອງອາຫານ lasagna
- 2 ຈອກຜັກຂຽວ (sauteed lightly ພຽງແຕ່ຈົນກ່ວາສີຂຽວອ່ອນແລະ wilted)
- 1 ຈອກ carrot shredded
- 2 ກັບ 3 ຈອກ vegan mozzarella (ແນະນໍາໃຫ້ Daiya)
ວິທີການເຮັດມັນ
ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍການເຮັດຊອດ:
ໃນເຕົາຜັກໃຫຍ່ທີ່ມີຄວາມຮ້ອນສູງ, ຜັດຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ເກືອ 1/2 ບ່ວງກາເຟແລະ 1/2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເວີຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນສີນ້ໍາຕານຢູ່ແຄມແລະແປ້ງ. ຕື່ມເຂົ້າໃນຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງແລະຫມາກພິກແດງແດງແລະຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນໃຫ້ກາງ, stirring ເລື້ອຍໆແລະເຮັດໃຫ້ຫມາກເລັ່ນແຕກແຫນ້ນເລັກນ້ອຍຍ້ອນວ່າພວກເຂົາແຕ່ງກິນໂດຍໃຊ້ທ່ອນໄມ້. Simmer ສໍາລັບປະມານ 10 ນາທີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຈາກຄວາມຮ້ອນ.
ໃຫ້ເຢັນເລັກນ້ອຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໂອນເຂົ້າຫາເຄື່ອງສະແກນອາຫານຫຼືເຄື່ອງປັ່ນ. ເພີ່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບຊອດແລະປະສົມຈົນກ່ວາລຽບ.
ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
ເຮັດໃຫ້ປະສົມ lentil ໄດ້:
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ lentils, ພຽງແຕ່ສົມທົບສ່ວນປະກອບສໍາທັງຫມົດໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດກາງ, stirring ດີກັບແຈກຢາຍພືດສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງເທດ.
ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
ແລະສ່ວນທີ່ເຫຼືອ:
ເຮັດຄວາມສະອາດເຕົາອົບຂອງທ່ານໃຫ້ 350 ° F ແລະກະທົບກະເທົາອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດ 9 x 13 ນິ້ວທີ່ມີນ້ໍາມັນມະກອກ.
ກິນ noodles ຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງຊຸດ, ຕັດເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງອາຫານໃຫ້ເວລາ 3 ຫາ 4 ນາທີ, ຈົ່ງລະມັດລະວັງຢ່າປ່ອຍຫມູເຂົ້າໄປຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງຫມໍ້, ຫຼືຈົມນ້ໍາເມື່ອທ່ານຕື່ນ. ມັນເປັນການດຸ່ນດ່ຽງລະອຽດ, ສາມຄົນ. ເມື່ອໂກດໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລ້ວ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາເຢັນແລະໃສ່ຝາແຍກໃສ່ແຜ່ນເຈາະຂອງ parchment ຫຼື mat silicone.
ກວມເອົາດ້ານລຸ່ມຂອງອາຫານ baking ໄດ້ຢ່າງດຽວກັນກັບ 1/4 ນິ້ວຂອງຍັງ. ເອົານ້ໍາເຜີ້ງເຂົ້າໄປໃນແຜ່ນພຽງພໍເພື່ອໃຫ້ກວມເອົາຊອດ (ທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້) ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃສ່ກັບແກງ (ໄປເບົາກັບຫມາກຄາວ), ມັນເບີ, ເນີຍ, ແລະ lentils. ໃສ່ກັບຊັ້ນອື່ນຂອງຫມູ, ແລະເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນ. ເຮັດສິ່ງນີ້ຈົນກວ່າທ່ານຈະອອກຫມູແລະຕື່ມຂໍ້ມູນ. ດ້ານເທິງຂັ້ນສຸດທ້າຍຂອງກ໋ວຍຕ໋ຽວທີ່ມີນ້ໍາຊອດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເປັນ layer ຫນາຂອງເນີຍແຂງ, ແລະສຸດທ້າຍດ້ວຍແກ້ວທີ່ຍັງເຫຼືອ.
ຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນທີ່ຈະເປີດຂື້ນໃນເວລາ 30 ຫາ 35 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງກໍ່ລື່ນ. ໄກ່ສໍາລັບເວລາ 5 ນາທີຈົນກ່ວາຊີດແມ່ນ bubbly ແລະ kale ແມ່ນ crispy (ທາງເລືອກ). ໃຫ້ເຢັນຢ່າງຫນ້ອຍ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຕັດ.