ມັນຕົ້ນ, ມັນມີໄຂມັນມີເນີຍແຂງ

ເຫຼົ່ານີ້ມັນຕົ້ນທີ່ມີລະດູແລ້ງທີ່ມີລະດູແລ້ງທີ່ມີລະດູແລ້ງແມ່ນມີຝັກຂາວພື້ນຖານເພື່ອເຮັດໃຫ້ມີ casserole ທີ່ມີສີຄີມແລະມີກິ່ນຫອມ.

ມັນຝະລັ່ງມີປາຍຜັກບົ່ວແລະຜັກຂຽວເລັກນ້ອຍກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ໃຊ້ cheddar ຫຼື Gruyere ເນີຍແຂງໃນສູດນີ້.

ເບິ່ງຄໍາເຫັນຂອງຜູ້ອ່ານສໍາລັບຄໍາແນະນໍາແລະຄວາມຄິດສ່ວນປະກອບສ່ວນຫຼາຍ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• ຜັກບົ່ວ 1 ຫາ 1 1/2 ຜັກບົ່ວ (ຜັກບົ່ວໆບາງຢ່າງ)
• 4 1/2 ຫາ 5 ຈອກຜັກທຽມ * (ຫມາກລຽບເລັກນ້ອຍ)
• 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ (ແບ່ງ)
• 3 ບ່ວງມັນເບີ
• 2 ບ່ວງບ່ວງບ່ວງ 1 ບ່ວງກາເຟ
• 1 3/4 ຖ້ວຍນົມ
• 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ (ດິນສົດ)
• 2 ບ່ວງ parsley (ຟັກ)
• 1/2 ກັບ 1 ຈອກຊາມ Cheddar shredded ຫຼື Gruyere
• ເຄື່ອງປະດັບ: paprika (ສໍາລັບສີ)

ວິທີການເຮັດມັນ

ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 400 ° F. ໍາມັນເບີ, ຕົ້ມຕ່ໍາ, 2 casserole quart.

ເອົາ 2 ຫາ 3 ນິ້ວຂອງນ້ໍາໃຫ້ຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາກາງກາງ; ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມຊອຍໃຫ້ບາງໆ, ແລະເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ. ກວມເອົາແລະຕົ້ມ 5 ນາທີ; drain

້ໍາມັນເບີໃນຖ້ວຍຊອດດຽວກັນ; ປົນຢູ່ໃນ flour, pepper, ແລະບ່ວງກາເຟທີ່ຍັງເຫຼືອຂອງເກືອ. ແຕ່ງກິນ, stirring, ສໍາລັບ 2 ນາທີເພື່ອແຕ່ງກິນ flour ໄດ້.

ຄ່ອຍໆ stir ໃນນົມແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາຫນາ, stirring constantly.

ແຊງໃນ ​​parsley.

ສົມທົບກັບມັນຕົ້ນດ້ວຍນ້ໍາສີຂາວ; ຈັດວາງໃນອາຫານ baking ທີ່ກະກຽມແລະ bake, uncovered, ປະມານ 35 ນາທີ.

ສະກັດຂີ້ຜຶ້ງຫຍີ່ຫໍ້ Gruyere ແລະ paprika ໃສ່ຜັກກາດແລະຜັກທີ່ໃຊ້ເວລາ 3 ຫາ 6 ນາທີ, ຈົນກ່ວາເນີຍແຂງກໍ່ໄດ້.

* ຂໍ້ ແນະນໍາ: ຜັກກາດ Waxy ມີຮູບຮ່າງດີກວ່າແລະເປັນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນແລະມັນຕົ້ນ. ໃຊ້ມັນຕົ້ນໃຫມ່, ມັນຝະລັ່ງສີແດງ, ຂາວດໍາ, ຫຼືມັນຕົ້ນ, ສີມ່ວງໃນສູດນີ້.

ຄວາມຄິດເຫັນຂອງຜູ້ອ່ານ

"ເພິ່ນໄດ້ນໍາເອົາອາຫານຄາວນີ້ມາເປັນອາຫານຄ່ໍາສໍາລັບຄຣິສຕະຈັກຂອງຂ້າພະເຈົ້າແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ໃຫຍ່ທີ່ສຸດຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ມັນຕົ້ນມະພ້າວສີແດງແລະຜັກບົ່ວຫວານແລະຫມາກພິກສອງເທົ່າ, ແລະໃນເວລາທີ່ຂ້າພະເຈົ້າປູກມັນເບີແລະ flour roux, - ຍັງເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພີ່ມເປືອກໃນ roux ໃນຂະນະທີ່ມັນ sauteed, ເຊິ່ງປັບປຸງລົດຊາດຂອງ flour ແລະ pepper ໄດ້, ແລະຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ນໍາໃຊ້ cheddar ແຫຼມແລະ sprinkling ຍຸງຂອງ paprika. ໃນເວລາທີ່ບົດຂຽນຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການສະຫນັບສະຫນູນ, - Gilbert

"ສູດນີ້ແມ່ນຫນ້າຫວາດສຽວຂ້າພະເຈົ້າບໍ່ໄດ້ໃຊ້ parsley ເພື່ອນໍາໃຊ້ cilantro ແລະນໍາໃຊ້ຫມາກໂປມ Monterey Jack ແລະຢາຂີ້ເຜິ້ງສໍາລັບການໃສ່ປຸ໋ຍ. ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຜັກທຽມທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ມີ, ບໍ່ວ່າຈະຢູ່ໃນເຮືອນຄົວຫຼືຮ້ານອາຫານຂອງຂ້າພະເຈົ້າ. " - Grace

"ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ພະຍາຍາມສູດໄກ່ຈໍານວນຫຼາຍທີ່ໄດ້ລົ້ມເຫລວ, ມັນແມ່ນຄວາມຢ້ານກົວທີ່ຂ້ອຍໄດ້ພະຍາຍາມນີ້, ມັນງ່າຍແລະສະດວກສະບາຍ, ຂ້ອຍຕ້ອງແກ້ໄຂສູດເພາະວ່າຂ້ອຍມີສ່ວນປະກອບຈໍາກັດ, ຂ້ອຍໃຊ້ສອງ Yukon ເທົ່ານັ້ນ ຂ້ອຍຮູ້ດີກ່ຽວກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງແມ່ຍິງແລະຜູ້ຊາຍ. -Heather

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ມັນຝະລັ່ງມີແກ່ນ Bacon

ມັນຝະລັ່ງແກງມີເນີຍ

Cheddar Scalloped Potatoes

ມັນຝະລັ່ງທີ່ມີສີຂຽວແກມສີມ່ວງທີ່ມີຄີມ

ຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມສີນ້ໍາຕານທີ່ມີຜັກບົ່ວຂຽວແລະຄີມສົ້ມ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	399
ໄຂມັນລວມ	19 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	10 g
Unsaturated Fat	6 ກໍາ
Cholesterol	49 mg
ໂຊດຽມ	1,408 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	45 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	5 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	14 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)