ນີ້ສະຫຼັດ Waldorf ພື້ນຖານນີ້ແມ່ນການປະສົມປະສານຂອງຫມາກໂປມ, mayonnaise celery, ແລະຫມາກໂມ. ຮັບປະທານອາຫານສະຫຼັດໃສ່ສີຂຽວສະຫຼັດທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າຫຼື lettuce. ເພີ່ມຜັກບົ່ວນ້ອຍຫຼື cranberries ແຫ້ງເພື່ອສະຫຼັດຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ສະຫລັດ Waldorf ຂັ້ນພື້ນຖານແມ່ນມາຈາກຄືນວັນທີ 1800. Walnuts ໄດ້ຖືກເພີ່ມໃນປີ 1928, ພ້ອມກັບຫມາກ grapes. ສະບັບນີ້ບໍ່ປະກອບມີຜັກທຽມ, ແຕ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບ 1 ຈອກ grape seedless halved ສໍາລັບສະຫຼັດ Waldorf ສະບັບປັບປຸງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ຫມາກໂປມ 2 ແກ້ວ (ຜັກຫອມປະມານ 2 ຫມາກແອບເປີກາງ)
- 1 ຈອກ celery (ຟັກ)
- mayonnaise 1/2 ຈອກ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/3 ຈອກຫມາກວອນນັດ (ຜັກສີນ້ໍາຕານ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຊະນະສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າກັນໃນໂຖປັດສະວະໃຫ້ບໍລິການ.
- ຮັບໃຊ້ສະຫຼັດ Waldorf ກ່ຽວກັບສີຂຽວສະຫຼັດປະສົມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 289 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 12 mg |
| ໂຊດຽມ | 196 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |