ອາຫານຈີນທີ່ມີຊື່ສຽງນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດ. ເພື່ອເພີ່ມສີນ້ອຍໆໃຫ້ພະຍາຍາມແກະໄກ່ຕັດກັບ ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ Green before serving.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2.5 ປອນໄກ່
- 3 ຜັກບົ່ວພາກຮຽນ spring (ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກທຽມ)
- 1 ຂີງຂະຫນາດໃຫຍ່, ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 3 ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າຂາວ *
- 1 ບ່ວງບ່ວງທະເລ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງໄກ່ພາຍໃຕ້ນ້ໍາເຢັນແລ່ນແລະແຫ້ງ. ຕັດບາງໄຂມັນເພີ່ມເຕີມ.
- ໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່, ຕື່ມນ້ໍາໃຫ້ກວມເອົາໄກ່. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽນ, ຜັກທຽມ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າ, ແລະເກືອໃນທະເລ. ນໍາໄປສູ່ການຕົ້ມ.
- ປ້ອນເວລາ 20 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໄກ່ໃນຫຼັກຊັບ. ເອົາກັບຄືນໄປບ່ອນຕົ້ມແລະຈືນອີກ 15 ນາທີ.
- ເຮັດຄວາມຮ້ອນອອກ, ກວມເອົາແລະປ່ອຍໃຫ້ໄກ່ນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານໄດ້ 4 - 5 ຊົ່ວໂມງ. ໃຫ້ບໍລິການ 4.
- ຕັດໄກ່ໄດ້. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍສົ້ມສີແດງ, ເຊັ່ນ: Pun Chun.
- * ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າຂາວແມ່ນເຫລົ້າເຂົ້າຂອງຈີນ. ຖ້າບໍ່ມີ, ຜັກບົ່ວແຫ້ງທີ່ບໍ່ແຫ້ງສາມາດຖືກແທນທີ່.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 780 |
| ໄຂມັນລວມ | 38 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 11 g |
| Unsaturated Fat | 15 g |
| Cholesterol | 237 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,979 ມິນລິກໍາ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 18 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 77 ກໍາ |