ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ Kielbasa, Knackwurst, ຫຼື Bratwurst ສໍາລັບສູດປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມຊື່ສັດທີ່ດີເລີດສໍາລັບເວລາລະດູຫນາວເຢັນ. ການປະສົມປະສານຂອງ sausages ກັບຜັກແລະ sauerkraut ແມ່ນແທ້ delicious, hearty, ແລະອົບອຸ່ນ.
ທ່ານຮູ້ບໍວ່າ sauerkraut ແມ່ນດີຫຼາຍສໍາລັບທ່ານບໍ? ມັນແມ່ນທາດແຫຼວທີ່ສູງທີ່ສຸດ, ແຕ່ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕຽນຫຼາຍ, ຊຶ່ງເປັນສານອາຫານທີ່ probiotics, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ອາຫານ. Rinsing sauerkraut ຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນລະດັບໂຊດຽມ.
ຮັບປະທານອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີສີຂຽວຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມທີ່ມີຄວາມສະຫວ່າງແລະງ່າຍດາຍ, ມີເຫັດແລະຫມາກເລັ່ນປະສົມເຂົ້າກັນ. ສໍາລັບ dessert, ໃຫ້ບາງສິ່ງບາງຢ່າງຫວານແລະແສງສະຫວ່າງ, ເຊັ່ນ gelato ຫຼື sherbet drizzled ກັບສົ້ມ balsamic ບາງ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຈືດຈືດສີແດງ , ຟັກ
- 1 ຜັກບົ່ວແດງ, ຜັກທຽມ
- 3 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 2 ຊ້ອນສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກເຫລົ້າຂາວຫຼືແອບເປີ້ນແອບເປີ້ນ
- 1 ເມັດກາເຟແກ່ນ caraway
- 1 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
- 1-1 / 2 ປອນ smoked sausage ເຍຍລະມັນສຸກເຕັມທີ່, ແລ້ວຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 (16 ອໍ)
- jar sauerkraut , rinsed and drained
ວິທີການເຮັດມັນ
Preheat ເຕົາອົບໃຫ້ 350 ອົງສາ.
ປະສົມປະສານກັບຫມາກພິກ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ສົ້ມເຫຼົ້າຂາວ, ແກ່ນ caraway, ້ໍາຕານ້ໍາຕານແລະ sausage ຊອຍໃຫ້ບາງໆໃນອາຫານຈານຮອງຈານ 2 1/2 ຊິ້ນທີ່ໄດ້ຮັບການເຄືອບອ່ອນໆດ້ວຍນ້ໍາມັນສີດຫຼືນໍ້າສົ້ມ. ກວມເອົາ sauerkraut rinsed ແລະ drained.
ກວມເອົາອາຫານທີ່ມີຝາຫຼືຝາປິດແລະຕົ້ມຢູ່ 350 ອົງສາຈົນກ່ວາຄວາມຮ້ອນແລະຜ່ານການອົບອຸ່ນ, ປະມານ 35 ຫາ 40 ນາທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 323 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 8 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 10 g |
| Cholesterol | 57 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,185 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 14 ກໍາ |