ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໂອ້ຍທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດຂີ້ເຜີ້ງແລະຜັກກາດ. ໃຊ້ sausage orouille ຫຼື sausage smoked ອື່ນໆເຜັດໃນອາຫານ delicious ນີ້ - ແລະບໍ່ລືມ cornbread ໄດ້ . ຮັບໃຊ້ແລະມ່ວນຊື່ນໃນຕອນກາງຄືນທີ່ເຢັນສໍາລັບອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍທີ່ສຸດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, frozen, ປະມານ 1 1/2 ປອນ
- 12 to 16 ounces sausage andouille
- 2 ຈອກນ້ໍາ
- 2 ຈອກ
- broth ໄກ່ ຫຼື
- broth ຜັກ
- 1 ຈືດຂະຫນາດໃຫຍ່, ຟັກ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຜັກທຽມ
- 1 1/2 ກັບ 2 ບ່ວງກາເຟ
- ລາຄາ Creole , ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນ ຄຸກ ຊ້າ, ສົມທົບກັບຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມ, ນ້ໍາ, ແກງ, ຫມາກພິກແລະຜັກບົ່ວ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 6 ຊົ່ວໂມງ.
- ຕື່ມການປຸງແຕ່ງອາຫານ Creole ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກຖົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
- ຮັບໃຊ້ກັບ cornbread ສໍາລັບອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍ, ສະບາຍ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 392 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 34 mg |
| ໂຊດຽມ | 661 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 46 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 13 g |
| ໂປຣຕີນ | 22 g |