Meatballs ເຂົ້າປ່າທໍາມະຊາດແມ່ນສູດທີ່ມີຄວາມມ່ວນແລະແຊບທີ່ໃຊ້ເຂົ້າປ່າທໍາມະຊາດເປັນເຄື່ອງອາຫານແທນນ້ໍາມັນຂີ້ຫມູຫຼືເກືອຂອດ. ບານຊີ້ນແມ່ນສະນັ້ນອ່ອນແລະງ່າຍ!
ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າທໍາມະຊາດກ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ຫຼືປຸງແຕ່ງເຂົ້າທໍາມະຊາດຕາມສູດທີ່ແນະນໍາ. ແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາເຂົ້າແມ່ນເກືອບອ່ອນໂຍນ; ມັນຈະສໍາເລັດການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນຂະນະທີ່ຊີ້ນຂອງ bake. ເຂົ້າແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະມີກິ່ນຫອມແລະກໍ່ເພີ່ມປະສິດທິພາບໃຫ້ກັບເນື້ອໄມ້ຂະຫນາດນ້ອຍ.
trick ທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ຊີ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນວິທີທີ່ທ່ານປະສົມມັນ. ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຍົກເວັ້ນຊີ້ນຄວນໄດ້ຮັບການປະສົມປະສານຢ່າງລະອຽດກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເພີ່ມຊີ້ນ. ຕື່ມຊີ້ນຢູ່ໃນຕອນທ້າຍແລະປະສົມດ້ວຍມືຂອງທ່ານຢ່າງມືດ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຊີ້ນບໍ່ໄດ້ເຮັດວຽກຫຼາຍເກີນໄປເພື່ອໃຫ້ຊີ້ນມີຄວາມອ່ອນໂຍນ.
ເຫຼົ່ານີ້ຂະຫນົມປັງເລັກນ້ອຍກໍ່ແຊ່ໄດ້ດີຫຼັງຈາກພວກມັນຖືກອົບ. ໃຫ້ພວກເຂົາເຢັນສໍາລັບປະມານ 30 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເຂົ້າໄປໃນບັນຈຸຂີ້ເຫຍື້ອທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ປ້າຍຊື່ທີ່ມີຊື່ວ່າສູດແລະວັນທີທີ່ພວກເຂົາໄດ້ຖືກກະກຽມແລະຄ່ອຍໆຂື້ນເຖິງ 4 ເດືອນ. ການນໍາໃຊ້, ເຮັດໃຫ້ຊຸດໂຊມໃນຕູ້ເຢັນຄືນຄືນ, ແລະນໍາໃຊ້ຕາມຄໍາແນະນໍາໃນສູດປຸງແຕ່ງ.
ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ຊີ້ນເມັດເຫຼົ່ານີ້ເປັນອາຫານປະເພດເມັດ, ຫຼືນໍາໃຊ້ໃນ Spaghetti ແລະ Meatballs ຫຼືສູດຂອງຂ້ອຍທີ່ ເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ Meatballs . ພວກເຂົາແມ່ນດີທີ່ສຸດໃນ Crockpot Wild Rice Meatball Chili, ເຊິ່ງໃຊ້ເຂົ້າປ່າທໍາມະຊາດໃນຊິລີເກີນໄປ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ເຂົ້າຈີ່ 1/4 ຈອກ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນມະກອກ
- 1/2 ຜັກບົ່ວຈືດ (ຜັກດີ)
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- ເກືອ 1 ບ່ວງກາເຟ (ຕາມລະດູ)
- 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
- ນົມ 2 ໂຕນ
- 1 ໄຂ່
- ຊີ້ນງົວ 1 ປອນ (ດິນ)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ສົມທົບກັບເຂົ້າທໍາມະຊາດດ້ວຍນ້ໍາ 1/2 ຈອກໃນຂະຫນົມປັງເລັກ. ນໍາເອົາເຂົ້າຈືດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກວມເອົາແລະປຽກໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາໃນເວລາ 30-35 ນາທີຈົນກ່ວາເຂົ້າແມ່ນເກືອບອ່ອນ. ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
2. Preheat oven ກັບ 350 ອົງສາ.
3. ໃນນ້ໍາມັນຫອມປະໂຫຍດເລັກນ້ອຍນ້ໍາມັນເວີສູງກວ່າຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ; ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາເຈັບ, ປະມານ 5-7 ນາທີ.
4. ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ປະສົມປະສົມຜັກບົ່ວ, ເຂົ້າປ່າທໍາມະຊາດ, ເກືອ, ຜັກບົ່ວ, ນົມແລະໄຂ່ຕາມລະດູການ.
ເພີ່ມຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ, ແຍກອອກເປັນຕ່ອນ, ແລະເຮັດວຽກຄ່ອຍໆແຕ່ຢ່າງລະອຽດດ້ວຍມືຂອງທ່ານເພື່ອສົມທົບ.
5. ປະກອບ ເຂົ້າໄປໃນ meatballs ປະມານ 1 "ເສັ້ນຜ່າກາງແລະສະຖານທີ່ສຸດ pan broiler ໄດ້.
6. ຈົ່ງ ຕົ້ມຢູ່ 350 ອົງສາໃນເວລາ 25-30 ນາທີຈົນກ່ວາຊີ້ນບໍ່ມີສີຊົມພູຢູ່ກາງ. ເຢັນແລະ freeze, ຫຼືໃນເວລາທີ່ baked, ການນໍາໃຊ້ໃນສູດ favorite ຂອງທ່ານ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 63 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 26 mg |
| ໂຊດຽມ | 132 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 6 ກໍາ |