ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຫ້າຊິ້ນນີ້ທີ່ fabulous ສໍາລັບ spaghetti ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າແລະ meatballs ມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັບບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກຮ້ານອາຫານ. ມັນເປັນທີ່ດີເລີດທີ່ຈະຮັບໃຊ້ກັບຄອບຄົວຂອງທ່ານ, ແລະສະດວກສະບາຍແລະ delicious ພຽງພໍທີ່ຈະຮັບໃຊ້ກັບບຸກຄົນທົ່ວໄປ. ບວກກັບມັນງ່າຍດາຍ!
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທັງຫມົດຂອງ pasta ແມ່ນກວມເອົາຢ່າງເຕັມສ່ວນທີ່ມີຂອງແຫຼວໃນເວລາທີ່ທ່ານເອົາມັນເຂົ້າໄປໃນຄຸກຊ້າ, ສະນັ້ນມັນອ່ອນໃນຄວາມຮ້ອນແລະຄວາມຊຸ່ມຂອງ crockpot. pasta ທີ່ sticks ອອກຈາກຂອງແຫຼວຈະບໍ່ປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະຈະເປັນການຍາກເກີນໄປແລະຍາກ.
ທ່ານສາມາດໃຊ້ spaghetti ທໍາມະດາຫຼື pasta ເມັດພືດທັງຫມົດໃນສູດນີ້. ພຽງແຕ່ປຸງແຕ່ງມັນຈົນກ່ວາ pasta ແມ່ນ al dente ; ຫຼື "ກັບແຂ້ວ". ນັ້ນຫມາຍຄວາມວ່າ pasta ແມ່ນອ່ອນໂຍນ, ແຕ່ຍັງຄົງຫມັ້ນຄົງ. ສູນກາງຂອງແຕ່ລະສາຍແຂນຄວນຈະບໍ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ບໍ່ແມ່ນສີຂາວ, ແລະ pasta ຄວນມີລົດຊາດສຸກ.
ສູດນີ້ແມ່ນທີ່ດີເລີດ, ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກບົ່ວຫຼາຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການ. ບາງຜັກທຽມຫອມ, ຜັກທຽມ, ຫຼືຜັກທຽມຈະເປັນສິ່ງທີ່ມີຄຸນງາມຄວາມດີ.
ຮັບປະທານອາຫານນີ້ກັບເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມຜັກທຽມຜັກທຽມແລະຜັກສີຂຽວທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະເຫັດ. ເຂົ້າຈີ່ຜັກທຽມ Toasted ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, ຈໍາເປັນ. ແກ້ວເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງກໍ່ຈະເປັນສິ່ງມະຫັດສະຈັນ. ແລະສໍາລັບ dessert, ຮັບໃຊ້ບາງ brownies ສິ່ງມະຫັດຫຼື cookies chip ໂກເລດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ
- 1 (16 ເອເຄີ) ຊຸດແຊ່ຊີ້ນທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍແຊ່ແຂໍງແຊ່ແຂງ (ສາມາດຖອກທ້ອງ)
- 1 (26-ounce) jar spaghetti sauce
- 1 (15 ອໍ) ສາມາດຕົ້ມຫມາກເລັ່ນໄດ້, ບໍ່ມີນ້ໍາ
- 1-1 / 3 ຈອກນ້ໍາ
- 2 handfuls spaghetti pasta (ປະມານ 8 ອອນສ໌), ແຕກອອກເປັນຕ່ອນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນ 4 ຫາ 5 ຊິ້ນ, ໃຫ້ຜັກບົ່ວ (ແລະຜັກອື່ນໆທີ່ທ່ານຕ້ອງການເພີ່ມ, ຖ້າທ່ານໃຊ້ຄົນອື່ນ). ທາງເທີງກັບ meatballs ແລະ ຫມາກເລັ່ນ undiced .
- ຕື່ມນ້ໍາເຜັດ spaghetti ກັບປະສົມໃນ crockpot ແລະ stir ໃຫ້ຄ່ອຍໆ. ລ້າງອອກນ້ໍາຊອດ spaghetti ດ້ວຍນ້ໍາບາງສ່ວນແລະຕື່ມໃສ່ນ້ໍາແລະນ້ໍາທັງຫມົດເພື່ອໃຫ້ຂູດ.
- ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະປຸງແຕ່ງໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 6 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືສູງສໍາລັບ 3-1 / 2 ຊົ່ວໂມງ, ຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນໂຍນແລະ meatballs ຮ້ອນ.
- ການປຸງແຕ່ງນ້ໍາເຜັດ spaghetti ໄດ້ດີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເພີ່ມ spaghetti ທີ່ ແຕກຫັກໄດ້. ສ້າງແລະເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທັງຫມົດຂອງ spaghetti ແຍກແລະຖືກປົກຄຸມຢ່າງເຕັມທີ່ໂດຍການຍັງ.
- ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະປຸງແຕ່ງສູງໃນໄລຍະ 15 ຫາ 25 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ spaghetti ແມ່ນ al dente (ອ່ອນແອກັບການກິນ, ແຕ່ວ່າມີຄວາມເຂັ້ມແຂງເລັກນ້ອຍໃນສູນກາງ). ທ່ານຕ້ອງໄດ້ລົດຊາດ pasta ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນຖືກປຸງແຕ່ງຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ການປຸງແຕ່ງແລະຮັບໃຊ້ທັນທີທັນໃດ, ໂດຍມີເມັດ Parmesan ຖ້າຕ້ອງການ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 441 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 52 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,048 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 49 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 18 ກໍາ |