ລອງໃຊ້ມັນຕົ້ນເຫຼົ່ານີ້ໃນເວລາຕໍ່ໄປທ່ານມີເຄື່ອງດື່ມ. ພວກເຂົາຈະຍ້ອງຍໍພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບຊີ້ນໃດກໍ່ຕາມແລະພວກມັນຍັງມີລົດຊາດແຊບເກີນໄປ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6-8 ມັນຕົ້ນໃຫມ່ໃຫຍ່
- 1/4 cup olive oil
- 2 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 2-3 ບ່ວງ dill ສົດ (ງາມຟັກ)
- 2 ບ່ວງມັນເບີ (ຕົ້ມ)
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1 ບ່ວງກາເຟສີດໍາ (ດິນຫຍາບ)
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ລ້າງມັນຕົ້ນແລະຕັດໃນຂັ້ນຕອນ. ເອົາຂີ້ເຫຍື້ອຢູ່ໃນຖັງທີ່ສາມາດປ່ຽນລ້າງໄດ້. ປະສົມກັນນ້ໍາ olive, ຜັກທຽມ minced, dill ຟັກ, ມັນເບີ melted, ເກືອ, ແລະ pepper ສີດໍາໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ. ຖ້ວຍໃສ່ມັນຕົ້ນ, ເອົາຖັງປະທັບຕາ, ແລະປ່ອຍໃຫ້ 30 ນາທີ.
2 Preheat grill for heat medium ເອົາຜັກກາດອອກຈາກຖົງແລະເອົາໃສ່ແຜ່ນໃບອະລູມິນຽມຍາວ. ງາມ້ໍາ marinade ພຽງພໍໃນໄລຍະມັນຕົ້ນເພື່ອໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຫຸ້ມໃຫ້ດີ.
ວາງຊິ້ນສ່ວນຂອງຟໍໃນອີກດ້ານເທິງແລະຂອບຮອບເພື່ອສ້າງແຜ່ນແພ. ເຮັດໃຫ້ມີສາມຮູນ້ອຍຢູ່ເທິງເພື່ອອະນຸຍາດໃຫ້ໄອຜ່ານຂະນະທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ. ໃສ່ເຕົາ ມັນຕົ້ນ ໃສ່ແປ້ງແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 30-40 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາອ່ອນໂຍນ.
3. ຖອດຖົງໃສ່ເຂົ້າຫນົມແລະປ່ອຍໃຫ້ປະມານ 5 ນາທີ. ການນໍາໃຊ້ຖົງມືທີ່ທົນທານຕໍ່ຄວາມຮ້ອນ, ສະແດງອາລູມິນຽມຢ່າງລະມັດລະວັງ. ການໂອນມັນຕົ້ນເພື່ອ platter ແລະຮັບໃຊ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 199 |
| ໄຂມັນລວມ | 13 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 10 mg |
| ໂຊດຽມ | 595 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 19 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |