ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານສີຂຽວນີ້ຈະໃຫ້ມີລົດຊາດທີ່ແທ້ຈິງຂອງເກາະເພື່ອອາຫານຂອງທ່ານ.
ມັນເປັນບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ມາກັບຄວາມຊົງຈໍາທີ່ມີລົດຊາດຂອງຄົນໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາຄິດວ່າອາຫານ Caribbean. ໃນເວລາທີ່ຊາວອິນເດຍຕາເວັນຕົກທີ່ອາໄສຢູ່ຕ່າງປະເທດຕ້ອງການລົດຊາດຂອງເຮືອນ, ພວກເຂົາມັກຈະມີຄວາມຢາກໃຫ້ມີລົດຊາດຫວານ, curry, ຫຼື baked poultry ຫຼືຊີ້ນທີ່ມີການນໍາໃຊ້ສີຂຽວໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້. ມັນຄ້າຍຄືກັບ sofrito ແຕ່ມີລົດເຜັດ.
ການເຮັດເຂົ້າຫນົມຫວານຂອງທ່ານແມ່ນງ່າຍດາຍ. ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນສ່ວນປະກອບສໍາສົດ. ແລະ, ໃນມື້ນີ້, ທ່ານສາມາດຊອກຫາແນວພັນຂອງພືດສະຫມຸນໄພຕະຫຼອດປີ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກຜັກບົ່ວຂຽວໆ
- 2 ຈອກ celery ຈີນຜັກ
- ຈອກ 2 ຈອກ, cilantro, ລວມທັງໃບແລະຕົ້ນອ່ອນ
- 1 ຈອກສົດ
- ໃບ thyme
- 4 ຈອກຖ້ວຍຫວານ
- basil
- 1/2 cup marjoram ສົດ
- 2 tablespoons tarragon ສົດ
- 2 ເມັດຜັກທຽມສົດ
- 2 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກ
- 1 ຈອກຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 3 ກັບ 4 ເປືອກຫມາກພິກໄທທັງຫມົດ
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະເກືອ
- 1 ຈອກນ້ໍານ້ໍາຫຼືຜັກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແບ່ງສ່ວນຜະສົມຜະສານເປັນສອງຜະລິດແນນເທົ່າກັນ. ຕື່ມການປຸງແຕ່ງອາຫານຫນຶ່ງຊຸດໃນແຕ່ລະຄັ້ງ. Pulse ຫຼືໃຫ້ whirl ຈົນກ່ວາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດແມ່ນດີຫຼາຍ. ຂີ້ຝຸ່ນໃນນ້ໍາພຽງພໍທີ່ຈະດູດນໍ້າປະສົມ. ເຮັດຊ້ໍາອີກຄັ້ງກັບເຄື່ອງຜະລິດສ່ວນປະກອບທີສອງ.
- ການໂອນເຂົ້າຈອກແກ້ວທີ່ມີທໍ່ນ້ໍາແລະບ່ອນເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຫຼື, ສໍາລັບການເກັບຮັກສາທີ່ຍາວນານ, ເຂົ້າໄປໃນຖາດກ້ອນ້ໍາດື່ມແລະແຊ່ແຂໍງ.
- ເອົາ cubes frozen ແລະເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຖົງ zip -most ແລະເກັບຮັກສາໃນ freezer ໄດ້.
ຫມາຍເຫດ: cubes ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍກົງຈາກ freezer ໂດຍບໍ່ມີການຕົ້ມ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນສໍາລັບ marinades, ທໍາມະດາແລ້ວ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- Trinidad Pelau ໄກ່ສູດ : ອາຫານໄກ່ນີ້ແມ່ນປຸງແຕ່ງດ້ວຍສີຂຽວ, ຜັກທຽມ, ແລະຫມາກພ້າວປຸງລົດຊາດແລະສີທີ່ມີນໍ້າຕານທີ່ເຜົາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 115 |
| ໄຂມັນລວມ | 8 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 486 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |