A mustard ເຜັດພຽງເລັກນ້ອຍເພີ່ມ zing ກັບ sauce ເນີຍແຂງສໍາລັບ Cheddar delicious ນີ້ casserole ແບບກະລຸນາແບບກະລຸນາ. ເນີຍແຂງ Parmesan ອາດຈະຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃສ່ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີນ້ໍາມັນຂອດສໍາລັບລົດຊາດແລະສິ່ງປະທັບໃຈຫຼາຍຂຶ້ນ.
ຮັບປະທານອາຫານກະປ໋ອງກະເພາະອາຫານນີ້ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງອາຫານຂອງຄອບຄົວ, ຫຼືຮັບໃຊ້ກັບອາຫານຄ່ໍາວັນພັກ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫົວຜັກທຽມຫົວຜັກກາດ (ປະມານ 2 ຫາ 2 1/2 ປອນ, ຜັກບົ່ວຫຍາບ)
- 3 ບ່ວງມັນເບີ
- 1 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (halved)
- 1/4 ຈອກ flour ທັງຫມົດປະໂຫຍດ
- 1 1/3 ຖ້ວຍ້ໍານົມ
- 2 ບ່ວງກາເຟຜັກບົ່ວເຜັດ (ຫຼື Dijon)
- ເມັດ Cheddar ສີຂາວ 8 ອໍ (shredded)
- 1/4 ເກືອບ່ວງກາເຟ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- For the Topping:
- ທາງເລືອກ: 2 ບ່ວງແປ້ງ parmesan (ຮູ້ບຸນຄຸນ)
- 1 ຈອກເຂົ້າຈີ່ຂົມ (ອ່ອນ)
- 1 1/2 ບ່ວງໍາມັນເບີ (ຕົ້ມ)
ວິທີການເຮັດມັນ
ເຕົາອົບອຸນຫະພູມເຖິງ 350 F. ໃຫ້ຄວາມຊຸ່ມຊື່ນໃຫ້ອາຫານຈານຮອງ 2 1/2 ລິດ.
Steam ກະລໍ່າປີຈົນກ່ວາພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ. ລ້າງດີແລະກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງ.
ໃນນ້ໍາມັນຂະຫນາດກາງ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນ 3 ໂຕນລີດລົງໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາ. ຜັກທຽມຜັກທຽມຈົນກ່ວາກິ່ນຫອມ, 1 ຫາ 2 ນາທີ. ເອົາຜັກທຽມແລະຖິ້ມ. ຕື່ມການແປ້ງເຂົ້າໄປໃນມັນເບີປຸງລົດຊາດແລະປຸງແຕ່ງ, stirring, ຈົນກ່ວາລຽບແລະ bubbly. ໃສ່ນ້ໍານົມແລະຜັກກູດ. ແຕ່ງກິນ, stirring, ຈົນກ່ວາຫນາ.
ໃສ່ໃນເນີຍແຂງ Cheddar ແລະຕື່ມເກືອແລະ pepper, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ.
ສົມທົບກັບຊອດກັບຜັກກາດທີ່ມີນ້ໍາອານແລະງາມເຂົ້າໄປໃນອາຫານທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ກະກຽມ. ສີດຂີ້ຝຸ່ນກັບເມັດ Parmesan, ຖ້າໃຊ້.
ສົມທົບກັບ crumbs ເຂົ້າຈີ່ຂອງປາທີ່ມີ 1 1/2 ບ່ວງ butter melted ແລະ toss ຈົນກ່ວາ blended ດີ. ສີດຂີ້ຝຸ່ນຢ່າງຮຸນແຮງຕໍ່ casserole ໄດ້. ຈືນກິນ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາ browned ແລະ bubbly.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
ວິທີການຕັດຫົວຂອງຜັກກາດເຂົ້າຈີ່
ຄ້ຽວຜີວສີນ້ໍາຕານກັບເຜັດ Cheese Cheese ແລະ Bacon
ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນແລະ Casserole ກະລໍ່າປີທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະເນີຍແຂງ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 489 |
| ໄຂມັນລວມ | 27 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 15 g |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 67 mg |
| ໂຊດຽມ | 820 ມົກ |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 46 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 19 ກໍາ |