ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະກອບມີສູດອາຫານທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃນ ເມນູພິເສດ ຂອງທ່ານ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາດຸ່ນດ່ຽງໄຂ່ຫນັກ, ມັນຝະລັ່ງ, ແລະອາຫານ matzo ກິນໃນຊ່ວງອາທິດພັກ. ກະລໍ່າປີແດງຂອງ Miriam ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍໆມື້ກ່ອນລ່ວງຫນ້າ, ເຮັດໃຫ້ຕູ້ເຢັນແລະຟື້ນຟູ. ດັ່ງນັ້ນ, ອາຫານຜັກສົດ ນີ້ແລະ delicious ແມ່ນດີສໍາລັບຮ່າງກາຍແລະຈິດວິນຍານ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ກະລໍ່າປີສີແດງຂະຫນາດກາງ, shredded ຫຍາບ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ປອກເປືອກ, ຕັດແລະຕັດ
- ຫມາກໂປມ 2 ໃບມີປອກ, ສາຍແລະຕັດ
- 1 ກັບ 2 ນ້ໍາບ່ວງ, ເຊັ່ນ: olive ຫຼື grapeseed
- 1/2 ຖ້ວຍສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- 1/2 cup sugar
- 1/2 ຖ້ວຍນ້ໍາ
- ເກືອແລະ pepper ສີຂາວເພື່ອລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຕົາເຜີ້ງຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືຜັກບົ່ວSauté, ຜັກບົ່ວແລະຫມາກໂປມໃນນ້ໍາມັນຈົນກ່ວາບາງຢ່າງອ່ອນລົງ (ປະມານ 10 ນາທີ).
- ເພີ່ມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບຕ່າງໆ.
- Simmer ກວມເອົາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
ຫມາຍເຫດ: ນີ້ສາມາດເຮັດໄດ້ຫຼາຍວັນກ່ອນ, ຕູ້ເຢັນແລະສີດ.
ແຫຼ່ງຂໍ້ມູນ
Word of Mouth Kosher ການບໍລິການຈັດລ້ຽງ Recipe reprinted with permission
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 254 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 61 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 62 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 11 g |
| ໂປຣຕີນ | 5 ກໍາ |