ສູດ blackberry ນີ້ crumble ສູດ dessert ເຮັດດ້ວຍ blackberries ສົດແລະ້ໍາຕານແລະໍາມັນເບີ. ມັນເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ blackberries ສົດ, ແລະມັນງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະ bake.
ໃຫ້ບໍລິການເມັດສີດໍາທີ່ອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນດ້ວຍຄວາມຊຸ່ມຊື່ນຂອງ ສີຄີມທີ່ຮຸນແຮງ ຫຼືຮັບໃຊ້ດ້ວຍ ຄີມກ້ອນ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ blackberries ລ້າງ
- 2/3 ຈອກ້ໍາຕານ,
- ແບ່ງອອກ
- 2 ບ່ວງນ້ໍານາວ, ຫຼືນ້ໍາ 1 ນາວ
- 3 ບ່ວງມັນເບີ, ອຸນຫະພູມຫ້ອງ
- 2/3 ຈອກ
- flour ທັງຫມົດ, ຈຸດປະສົງ
- 1/8 ເກືອບ່ວງກາເຟ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F.
- ເອົາ blackberries ໃນອາຫານແປ້ງ 1 ລິດທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ມີເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງນໍ້າຕານ (1/3 ຈອກ). ສະບດ້ວຍນ້ໍາມັນມະນາວ.
- ໃນໂຖປັດສະວະປະສົມທີ່ມີເຄື່ອງປັ່ນໄຟຟ້າຫຼືດ້ວຍມື, ຕີ້ໍາມັນເບີກັບນ້ໍາຕານທີ່ເຫຼືອ; stir ໃນແປ້ງແລະເກືອ.
- Sprinkle ການປະສົມ crumble ໃນ blackberries ໄດ້.
- ຈົ່ງຕົ້ມໃນເຕົາອົບທີ່ມີຄວາມຮ້ອນກ່ອນ 35 ຫາ 40 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາອາບນ້ໍາຕານ.
- ໃຫ້ບໍລິການອົບອຸ່ນຫຼືເຢັນດ້ວຍຄີມ, ຄີມຫຼືນໍ້າເຜັດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 339 |
| ໄຂມັນລວມ | 12 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 4 ກໍາ |
| Cholesterol | 23 mg |
| ໂຊດຽມ | 355 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 57 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |