ປີກໄກ່ເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຊັດເຈນທີ່ຈະແກ້ໄຂແລະພວກເຂົາແຕ່ງກິນເກືອບເກືອບມືຟຣີໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ້ໍາເຜີ້ງຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະນ້ໍາຈືດງ່າຍໆແມ່ນສະເຫມີໄປ, ແລະມັນຈະເຮັດໃຫ້ມີການແຊ່ແຊບທີ່ດີທີ່ຈະນໍາໃຊ້ກັບອາຫານອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນຫຼາຍໃນປີກຂອງທ່ານ, ຕື່ມຜັກທຽມຜັກທຽມບາງໆ (sambal, ພົບໃນພາກອາຫານອາຊີ), ຊອຍສີລາຊາ, ຫຼືເມັດ pepper ແດງ.
Dress ເຫຼົ່ານີ້ປີກຂຶ້ນກັບ garnish ຂອງເມັດຫມາກງາ, cilantro, ຫຼືຜັກບົ່ວຂຽວຊອຍ.
ຖ້າທ່ານສົງໄສວ່າທ່ານຢາກຈະມີປີກ, ໃຫ້ອ່ານບາງຄໍາເຫັນຂ້າງລຸ່ມນີ້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 12 ຫາ 18 ປີກໄກ່ທັງຫມົດ
- 1/3 ຊ້ອນສົ້ມແກງ
- 1 ບ່ວງກາເຟຂີງດິນ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- ຜັກບົ່ວ 2 ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວບາງໆ
- 1 ບ່ວງບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ
- 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາຜັກ
- ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງປີກໄກ່ແລະແຫ້ງແລ້ງ. ມີເຄື່ອງຕັດຫຍິບເຮືອນຄົວ, ຕັດປາຍປີກ, ຕັດແຕ່ລະປີທີ່ຕັດໄວ້ເປັນສອງຊິ້ນຢູ່ຮ່ວມກັນ.
- ຖ້າທ່ານຮັກສາຖົງແຊ່ແຂງທີ່ມີ trimmings ແລະ scraps ສໍາລັບຫຼັກຊັບໄກ່, ເພີ່ມຄໍາແນະນໍາໃນປີກ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພວກເຂົາຖິ້ມ.
- ເອົາປີກໃນການໃສ່ຫມໍ້ຫຸງເຂົ້າຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ປະສົມນ້ໍາຊອດ, ຂີງ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຂຽວ, ນໍ້າເຜີ້ງແລະນ້ໍາມັນຜັກ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສໍາລັບ 6 ຫາ 8 ຊົ່ວໂມງ.
- ປາດປີກດ້ວຍເມັດຫມາກງາ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ.
Tips and Variations
- ເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າທີ່ມີປີກພ້ອມກັບພັກໃຫຍ່ຫຼື potluck. ຕັ້ງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າທີ່ສຸດໃນການສູນເສຍ.
- ແທນທີ່ຂີງຂຸ້ນດ້ວຍດິນປະມານ 1 1/2 ໂຕນຂອງຫມາກຂຽວຂຸ້ນ.
- ແທນ 1 ບ່ວງນ້ໍາຜັກດ້ວຍ 1 ບ່ວງນ້ໍາຫມາກງາ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- ຕົ້ມໄກ່ເຜັດຫຼືປີກໄກ່ເຜັດຮ້ອນແລະເຜັດ
- ຊ້ອນໄກ່ເຜັດເຜັດໃນຊອດບາບີ້ງ
- ຊໍ່ໄກ່ເຜັດກັບຜັກທຽມຖົ່ວດິນເຜັດ
- Baked Buffalo Chicken Wings
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 2449 |
| ໄຂມັນລວມ | 142 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 39 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 57 ກໍາ |
| Cholesterol | 837 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,628 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 265 ກໍາ |