ກ໋ວຍຕ໋ຽວທອດກັບເຫັດ

ນີ້ casserole noodle tuna ເປັນອາຫານທີ່ສະດວກສະບາຍຄລາສສິກ. ມີ mayonnaise ພຽງເລັກນ້ອຍໃນລົດຊາດ sauce ສະບັບນີ້, ພ້ອມກັບບາງ pimiento ຟັກແລະເຫັດ.

ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຣາວກັບແກງໃນໂຕນຂອງທ່ານ, ໃຫ້ເພີ່ມ 1 ຈອກຕົ້ມນ້ໍາແຊ່ເຢັນໃຫ້ປະສົມ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1/2 cup celery chopped
• 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
• 3 ບ່ວງມັນເບີແບ່ງອອກ)
• 1 (7 ອໍ) ສາມາດ tuna (ບໍ່ມີນ້ໍາ, flaked)
• 1 (10 3/4-ounce) ສາມາດເຮັດໄດ້
• ຄີມຂອງແກງເຫັດ
• mayonnaise 1/2 ຈອກ
• ້ໍານົມ 1 ຈອກ
• 1 (4 ອໍ) ສາມາດລາກເຫັດ, ລ້າງອອກ
• 1 ບ່ວງແປ້ງສົດ parsley, ຫຼື 1 ບ່ວງກາເຟ parsley ຕາກແດດໃຫ້ແຫ້ງ
• 1 ບ່ວງ pimiento ຟັກ
• ເນີຍ 8 ອໍ, ປຸງແຕ່ງແລະສະອາດ
• 1 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ຂອງປາ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 ° F (180 ° C / ກ໊າຊ 4). Butter ເປັນອາຫານ baking 2 quart.
2. ໃນຊ້ອນແກງໃຫຍ່ຫຼືແກງຜັກບົ່ວ, ເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາມັນ 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະ; ຜັດຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ. ໃສ່ໃນໂຕນ, ແກງ, mayonnaise, ນົມ, ເຫັດ, parsley, ແລະ pimiento.
3. ໃນການປຸງແຕ່ງ casserole, ສົມທົບການປຸງແຕ່ງອາຫານມີດປຸງແຕ່ງອາຫານຮ້ອນແລະປະສົມກັບປາທູຫນ້າ.
4. ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາມັນຊຸ່ມຊື້ນ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນເບີແລະຖິ້ມໃສ່ເຂົ້າຈີ່.

1. Top casserole ກັບ crumbs ເຂົ້າຈີ່ buttered .
2. ຈົ່ງຕົ້ມ casserole ສໍາລັບ 25 ຫາ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາອາບນ້ໍາແມ່ນນ້ໍາຕານອ່ອນໆແລະການປ້ອນນ້ໍາຮ້ອນແລະປອກເປືອກຮອບຂອບ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	938
ໄຂມັນລວມ	43 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	13 g
Unsaturated Fat	12 g
Cholesterol	75 mg
ໂຊດຽມ	1,626 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	100 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	7 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	35 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)