ຄີມຂອງເຫັດເຫັດສູດ

ສະບັບກະປ໋ອງມາໃຊ້ໄດ້ງ່າຍສໍາລັບການລ້ຽງໄກ່, ແຕ່ສໍາລັບຄີມແກງເຫັດ, ໃຫ້ໄປຫາສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງທີ່ມີຫຼາຍໆເຫັດ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 ບ່ວງມັນເບີ (ໃຊ້ແບ່ງອອກ)
• ເຫັດ 8 ອໍ
• 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1 medium
• ຜັກບົ່ວຫວານ (ຟັກ)
• 1/4 ຊ້ອນແປ້ງ
• 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີຂາວ (ຫຼືເພື່ອລົດຊາດ)
• 2 cans broth ໄກ່ (10-3 / 4 ອອນແຕ່ລະຄົນ)
• 1/8 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
• 1 ຈອກຄີມຫນັກ
• Garnish: parsley ຟັກ

ວິທີການເຮັດມັນ

ເຫັດ ສະອາດດ້ວຍແປງແປງເຫັດຫຼືຜ້າປຽກເຈ້ຍ. ຕັດເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ ເຫັດ ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນ. ຕັດສ່ວນທີ່ເຫຼືອ.

ຕົ້ມເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມັນເບີໃນຊອດຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະ ເຫັດເຫງືອກອອກໄປ ແລ້ວຈົນກ່ວາທອງ. ດຶງອອກແລະເກັບກໍາຂໍ້ ເຫັດທີ່ ຕັດແລ້ວ. ຕື່ມ້ໍາມັນເບີທີ່ຍັງເຫຼືອກັບແຊ່ດຽວກັນ, ພ້ອມກັບ ເຫັດ ຫອມ ແລະ ຜັກບົ່ວຫວານ . ສະບດ້ວຍ ເກືອ . ແຕ່ງກິນ, stirring ມັກຈະຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວແມ່ນອ່ອນ.

ກັບຄືນ ເຫັດ ໃຫ້ເຂົ້າຈີ່.

ເພີ່ມແປ້ງແລະແຕ່ງກິນ, stirring ປະມານ 2 ນາທີ, ຈົນກ່ວາລຽບ. ຄ່ອຍໆຕື່ມ ້ໍາຕານໄກ່ ໃນຂະນະທີ່ stirring. Simmer, stirring ເລື້ອຍໆ, ຈົນກ່ວາຫນາ. ເພີ່ມ nutmeg ແລະ pepper . ລົດຊາດແລະປັບປຸງການປຸງແຕ່ງ, ຖ້າຕ້ອງການ.

ເພີ່ມຄີມທີ່ຮຸນແຮງແລະນໍາເອົາເຂົ້າຈີ່. (ຢ່າຕົ້ມ.) ຂື້ນເຂົ້າໄປໃນຊາມແກງແລະຜັດກັບຜັກສົ້ມ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	921
ໄຂມັນລວມ	73 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	44 ກໍາ
Unsaturated Fat	21 ກໍາ
Cholesterol	196 mg
ໂຊດຽມ	1,908 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	55 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	7 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	16 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)