ກໍາລັງຊອກຫາວິທີການກິນເຂົ້າເຕົາ (barbecue) tofu? ໄປທີ່ນີ້: ວິທີການແຕ່ງກິນ tofu
ນ້ໍາຕານໃນຊອດຊີ້ນຄວາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານແບບຟູມ BBQ (baked tofu) ນີ້ (ມີພຽງແຕ່ສອງສ່ວນຜະລິດ, ມັນງ່າຍດາຍທີ່ຂ້ອຍສາມາດເອີ້ນມັນເປັນສູດ!) ເຮັດວຽກດີ, ແຕ່ວ່າມັນຈະເຮັດວຽກໄດ້ດີ, ການທົດລອງທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຕກຕ່າງກັນ! ຂ້ອຍຊອບທີ່ຈະນໍາໃຊ້ນ້ໍາຮ້ອນ BBQ ທີ່ມີຄຸນນະພາບທີ່ດີແລະໃຫ້ບໍລິການອາຫານສໍາລັບ sandwich vegetarian ທີ່ດີເລີດ.
ນີ້ແມ່ນ ສູດສູດວິຕາມິນ ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ຖ້າທ່ານຕ້ອງການອາຫານສັດ, ເພາະວ່າມັນງ່າຍດາຍ, ແລະອີງຕາມຂະຫນາດຂອງເຕົາອົບຂອງທ່ານ, ທ່ານສາມາດກຽມຖ້ວຍຂະຫນາດໃຫຍ່ຢ່າງໄວວາ. ແລະຖ້າທ່ານກໍາລັງແຕ່ງກິນກັບ tofu ໃຫມ່, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນສູດທໍາອິດຂອງ tofu ອາຫານມັງສວິລັດທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານລອງໃຊ້ (ອີກຫນຶ່ງສູດທີ່ຂ້ອຍມັກທີ່ສຸດສໍາລັບເຄື່ອງດື່ມຂອງ tofu).
ບໍ່ມີສິ່ງໃດນອກເຫນືອໄປຈາກຖ້ວຍຕົ້ມແລະ barbecue, ສູດນີ້ແມ່ນຜັກກາດ, vegan ແລະ gluten ຟຣີ (ເຖິງແມ່ນວ່າມັນບໍ່ເຄີຍເຈັບປວດທີ່ຈະກວດເບິ່ງສ່ວນປະກອບໃນການຍັງ barbecue ທີ່ທ່ານນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າມັນເປັນ gluten ຟຣີຖ້າຈໍາເປັນ).
ເບິ່ງຍັງ: ວິທີ ການປຸງແຕ່ງ vegan ງ່າຍຫຼາຍ
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບໍລິສັດບລັອກຫຼືບໍລິສັດໂຕເຟີພິເສດ (ປະມານ 1 ປອນ), ດີທີ່ສຸດ
- ຊອດບາບີຄິວ, ປະມານ 1 ຈອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫນ້າທໍາອິດ, ກະກຽມໂຕຟອງຂອງທ່ານ. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບສູດຟູມເຟືອຍທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດ, ຄົນນີ້ຈະມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດຖ້າທ່ານກົດ tofu ກ່ອນ. ບໍ່ແນ່ໃຈວ່າຈະເຮັດແນວໃດ? ເບິ່ງຄູ່ມືຂັ້ນຕອນງ່າຍໆ ນີ້ : ນີ້ແມ່ນວິທີການຕິດຕັ້ງ tofu.
- Preheat oven to 325 F.
- ລາກຕາລາງປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີແຜ່ນອະລູມິນຽມ. ນີ້ຈະຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ການທໍາຄວາມສະອາດງ່າຍຂຶ້ນ. ຊ້ອນຊັ້ນບາງໆຂອງຊີ້ນ barbecue ໃນທົ່ວແຊ່ວາງ.
- Slice ກົດ tofu ເຂົ້າໄປໃນ cutlets ຫນາ 1/2 ນິ້ວແລະວາງໃນແຊ່. ຊ້ອນຊັ້ນຂອງຊອດໃນທົ່ວປາຍຂອງ tofu ແລະ bake ສໍາລັບປະມານຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ການກວດເບິ່ງບາງຄັ້ງຄາວເພື່ອບໍ່ໄດ້ overcook.
- tofu ຂອງທ່ານຈະມີທັງຫມົດວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນເວລາທີ່ຊີ້ນ barbecue ໄດ້ baked ໃນແລະ tofu ແມ່ນມີຄວາມຊຸ່ມ, ແຕ່ບໍ່ saucy. ທ່ານສາມາດສະຫຼັດກັບຊອດພິເສດຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.
ບໍລິໂພກ tofu bbq ຂອງທ່ານໃນ sandwich ມີ lettuce, ຫມາກເລັ່ນ, relish ແລະ sauce barbecue ພິເສດ. Yum!
ເຮັດໃຫ້ສີ່ອາຫານ, ຫຼືຫນ້ອຍຂຶ້ນຢູ່ກັບວິທີທີ່ທ່ານຈະນໍາໃຊ້ມັນ (ທັງຂ້າງຫຼືເປັນຕົ້ນ).
ຊອກຫາສູດງ່າຍ tofu? ນີ້ ແມ່ນບັນຊີລາຍຊື່ຄົບຖ້ວນຂອງ ສູດຟູມເຟືອຍງ່າຍໆ .
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:
ແຄລໍລີ່: 173, ແຄລໍລີ່ຈາກໄຂມັນ: 44
ໄຂມັນທັງຫມົດ: 49g, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 10g
Cholesterol: 0mg
ໂຊດຽມ: 713 ມກ, ທາດແປ້ງທັງຫມົດ: 246g, ອາຫານອາຫານ: 14g
ໂປຕີນ: 99 ກໍາ
Vitamin A 3%, Vitamin C 1%, Calcium 24% RDA
ສູດປຸງລົດຊາດຜັກບົ່ວຫວານແລະ Vegan ຫຼາຍ:
- ວິທີການມີ tofu ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
- ຖ້ວຍ tofu (soft) S ilken: ສິ່ງທີ່ຕ້ອງເຮັດກັບມັນ?
- ວິທີການນໍາໃຊ້ tofu ໃນ vegetarian stir-fry
- Vegetarian Tofu Chili
- Tofu Manicotti Recipe
- ຫວານແລະສົ້ມ Tofu ກັບຜັກ
- ຜັກບົ່ວແລະໂຕຟູໃນຜັກທຽມຜັກທຽມ
ເບິ່ງຍັງ: ວິທີ ການປຸງແຕ່ງ vegan ງ່າຍຫຼາຍ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 231 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 743 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 32 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 12 g |