ສິ່ງທີ່, ທ່ານບໍ່ເຄີຍພະຍາຍາມຂົ້ວ broccoli ກ່ອນ? ທ່ານຄວນຈະເຮັດຢ່າງແທ້ຈິງ!
ຂີ້ເຜີ້ງທີ່ມີນ້ໍາມັນຫມູພ້ອມກັບນ້ໍາມັນຫອມກໍ່ອາດຈະຄ້າຍຄືກັນກັບການຜະສົມແປກແຕ່ວ່າຍັງຊ່ວຍເຮັດໃຫ້ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງມີລົດຊາດທີ່ສຸດໃນຊີ້ນງູ - ເຖິງແມ່ນວ່າມັນກໍ່ມີລາຄາແພງ. ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ຄວາມງ່າຍດາຍຂອງສ່ວນປະກອບຂອງທ່ານ fool ທ່ານ! ສູດນີ້ແມ່ນ fantastic. ຂ້າພະເຈົ້າຮັກ broccoli ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນດ້ວຍ, ແຕ່ປະສົມປະສານນີ້ແມ່ນ ridiculously delicious - tastier ຫຼາຍກ່ວາຄວາມສາມາດການຖ່າຍຮູບຂອງຂ້າພະເຈົ້າໃຫ້ສຸດ, ຂ້າພະເຈົ້າສັນຍາ! ້ໍາຕານໃນ sauce hoisin caramelizes ເປັນລົດຊາດທີ່ຫນ້າແປກໃຈ. ໃຫ້ມັນພະຍາຍາມ!
ຂ້າພະເຈົ້າໄດ້ຈັບແປ້ງ broccoli ທີ່ມີ tofu ທີ່ຄ້າຍຄືກັນ ໃນນ້ໍາ hoisin .
ນີ້ broccoli grilled ມີສູດ sauce hoisin ແມ່ນຜັກແລະ vegan. Sauce Hoisin ມັກ - ເຖິງແມ່ນວ່າບໍ່ເຄີຍ - gluten ຟຣີ, ສະນັ້ນໃຫ້ກວດເບິ່ງບັນຊີລາຍການສ່ວນປະກອບຖ້າຫາກວ່າທ່ານຕ້ອງການສູດນີ້ຈະ gluten - ຟຣີເຊັ່ນດຽວກັນ.
ກໍາລັງເບິ່ງຫາສູດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຜັກຫຼືຜັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າບໍ? ເບິ່ງບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ! ມີປະ ໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສູດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຜັກແລະຜັກທີ່ນີ້ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ຫົວ broccoli, quartered
- ນ້ໍາມັນເບີ 2 tbsp, ແບ່ງອອກ
- 2 tbsp
- sauce hoisin
- ນ້ໍາ 2 tbsp
ວິທີການເຮັດມັນ
ຫມອນຂີ້ຫມູດ້ວຍນ້ໍາມັນອວບ 1 ຊມ. ຊອດກັນຊອດຫນຶ່ງບ່ວງນ້ໍາມັນມີນ້ໍາມັນມີນ້ໍາມັນອວບນ້ໍາແລະນ້ໍາ.ວາງ broccoli ໃນ grill, ປ່ຽນເລື້ອຍໆຈົນກ່ວາ charred lightly.
ທັນທີໃຫ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, broccoli ດ້ວຍນ້ໍາຫອມແລະນ້ໍາປະສົມ. Yum!
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 118 |
| ໄຂມັນລວມ | 7 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 1 g |
| Unsaturated Fat | 5 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 169 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 12 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |