ນີ້ສູດ pepper stuffed ສາມາດນໍາໃຊ້ເພື່ອເຮັດໃຫ້ rellenos chile Mexican chic ທັງຫມົດໂດຍນໍາໃຊ້ poblano peppers ສຸດ grill ຫຼືຖ້າທ່ານບໍ່ມີ poblano peppers, ທ່ານສາມາດ stuff peppers ສີຂຽວສີຂຽວແທນທີ່ຈະສໍາລັບອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບ rellenos chile ພື້ນເມືອງ. ເຫຼົ່ານີ້ rellenos chili ຜັກບົ່ວແມ່ນ stuffed ມີປະສົມຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ baked ແລະເນີຍແຂງ, ຕາມລະດູການກັບຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວແລະ cilantro ສົດ.
ຕ້ອງການ rellenos chili ຜັກສະຫລັດຂອງທ່ານໃຫ້ຫຼຸດລົງໃນໄຂມັນຫຼື vegan ຢ່າງສົມບູນແລະ vegetarian? ເພື່ອຮັກສາມັນສົດ, ພຽງແຕ່ຫຼີກເວັ້ນການເນີຍແຂງ. ຕ້ອງການມັນເພື່ອ gluten ຟຣີເຊັ່ນດຽວກັນ? ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ຢູ່ໃນສູດນີ້ແມ່ນ gluten ຟຣີ, ມີການຍົກເວັ້ນທີ່ເປັນໄປໄດ້ຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວປະປົນ baked ໄດ້. ອ່ານປ້າຍຊື່ຢ່າງລະມັດລະວັງ, ຍ້ອນວ່າບາງຮ້ານມີສານປະສົມທີ່ມີທາດ gluten ທີ່ເຊື່ອງໄວ້. ຖ້າທ່ານບໍ່ແນ່ໃຈວ່າ, ແລະປຸງແຕ່ງອາຫານສໍາລັບຄົນອື່ນ, ອາດຈະດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດຜິດທາງດ້ານຄວາມລະມັດລະວັງ.
ສູດອາຫານຂອງແບ້ຂອງແບ້.
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ rellenos chili ຜັກບົ່ວ, ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການທົດລອງ rellenos chili ຜັກເຫຼົ່ານີ້ກັບຫມາກຖົ່ວດໍາ.
ກໍາລັງເບິ່ງຫາສູດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຜັກຫຼືຜັກຫຼາຍກວ່າເກົ່າບໍ? ເບິ່ງບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ! ມີປະ ໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບສູດປຸງແຕ່ງອາຫານປະເພດຜັກແລະຜັກທີ່ນີ້ .
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 6 ເມັດ poblano ຂະຫນາດໃຫຍ່ຫລືຫມາກຂີ້ຫູສີຂຽວ
- 2 tbsp. ນ້ໍາມັນຫມາກກອກ
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ, ຜັກບົ່ວລະອຽດ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກງາມ
- 2 jalapenos, ແກ່ນແລະຜັກ
- 1/2 ກະປ໋ອງສີແດງ, ມີດລະອຽດ
- 1/2 ຈອກ cilantro ສົດ
- 1 tsp ດິນກະປ໋ອງ
- 1 28 ອໍ ສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວອົບ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ
- 1 to 3 tsp. ຊອດຮ້ອນ, ເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- 12 ອໍ Pepper Jack or Monterey Jack cheese, grated coarsely
- ເກືອ, ເພື່ອລົດຊາດ
- pepper ສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຕັດ poblano chiles ໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນຄວາມຍາວເພື່ອສ້າງເຮືອສໍາລັບການຕື່ມແລະ scrape ອອກເມັດ.
ຮ້ອນ 2 ບ່ວງນ້ໍາມັນຕົ້ນນ້ໍາໃນ skillet nonstick. ເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, jalapenos, ຫມາກພິກແດງ, cilantro ແລະ cumin ແລະປຸງແຕ່ງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງຈົນກ່ວາທອງສີນ້ໍາຕານປະມານ 4 ນາທີ.
ຖອດແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນແລະແຊ່ນ້ໍາໃນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຊອດຮ້ອນແລະ 8 ອໍຂອງເນີຍແຂງ. ເພີ່ມເລັກນ້ອຍຂອງເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ. ບ່ວງປະສົມໃສ່ເຂົ້າຫນົມປັງແລະຮາກເຂົ້າຫນົມປັງ.
ກໍານົດເຕົາອົບຂອງທ່ານສໍາລັບ grilling ທາງອ້ອມແລະ preheat ກັບຂະຫນາດກາງ. ຈັດແຈງເມັດອາຫານທີ່ຢູ່ໃນເຕົາໄຟຢູ່ຫ່າງຈາກຄວາມຮ້ອນໂດຍກົງ. ປຸງແຕ່ງຈົນກ່ໍາຜັກມີຄວາມອ່ອນໂຍນແລະເນີຍແຂງແມ່ນສີນ້ໍາຕານແລະບົວລະບັດ, ປະມານ 30 ຫາ 40 ນາທີ.
ເອົາອອກຈາກເຕົາແລະຮັບໃຊ້ໃນເວລາດຽວ, ເຖິງວ່າຈະລະມັດລະວັງຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າຈະຮ້ອນ Super!
ເພີດເພີນໄປກັບ rellenos chilie vegetarian ຂອງທ່ານ!
ເຊັ່ນເຫຼົ່ານີ້ rellenos chili vegetarian ສຸຂະພາບເຫຼົ່ານີ້? ຕໍ່ໄປນີ້ແມ່ນສູດ Mexican ທີ່ບໍ່ມີລົດຊາດຫຼາຍທີ່ທ່ານຈະມີຄວາມສຸກ:
- Frijoles Negros (ຖົ່ວດໍາ)
- Tempeh ແລະຫມາກນັດ fajitas
- ເຫັດ Fajitas
- ອາຫານວານ Posole Soup ກັບ Hominy
- Easy Vegetarian Breakfast Burritos
- Quick Seven Layer Dip Recipe
- ອາຫານມັງສວິລັດຕ່ໍາ "ເຜັດ"
- Vegetarian Chili Flautas
- Enchilada Casserole
- 11 ວິທີການເຮັດ guacamole ທີ່ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ
- ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ Mexican ແລະຜັກສະຫລັດຫຼາຍກວ່າ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 774 |
| ໄຂມັນລວມ | 24 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 12 g |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 50 ມິນລິກໍາ |
| ໂຊດຽມ | 461 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 98 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 28 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 46 ກໍາ |