ພວກເຮົາໄດ້ໃຫ້ ຄລາສສິກ alfredo ເປັນການຍົກລະດັບທັນທີແລະງ່າຍດາຍ, ແລະປະຈຸບັນທ່ານສາມາດລອງມັນຢູ່ໃນສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ!
ຫຼາຍເທົ່າທີ່ຂ້າພະເຈົ້າຮັກ pasta ສີຄີມ, ຂ້າພະເຈົ້າຍັງຮູ້ວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮັກສາສິ່ງທີ່ຢູ່ໃນການກວດແລະການຊ່ວຍເຫຼືອຜັກໃນຕາຕະລາງ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ວ່າຫອຍຫິມະທີ່ຂີ້ຝຸ່ນໄດ້ຖືກເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນຫຼັກສູດຕົ້ນຕໍທີ່ອ່ອນໂຍນນີ້. ແລະມີຫລາຍປະເພດຂອງຣາວກັບແກະອອກ, ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງສູນເສຍເມື່ອເລືອກເອົາຊະນິດນີ້. ນີ້ແມ່ນການລະອຽດກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງຂອງພວກເຂົາດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຮັກສາພວກເຂົາຢ່າງຖືກຕ້ອງ.
ນອກເຫນືອຈາກຣາວກັບແກະ, ໄກ່ປີ້ງແລະສ່ວນນ້ອຍໆຂອງຜັກທຽມ Parmesan ດຸ່ນດ່ຽງອອກອາຫານທີ່ມີລົດຊາດນີ້. ດ້ວຍທາດໂປຼຕີນແລະແຄຊຽມຈໍານວນຫຼາຍ, ທັງສອງສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນປະໂຫຍດຕໍ່ການໄດ້ຮັບປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1-1 / 2 ປອນຂາໄຂ່ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີສີຂາວ, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາເວີເວີຈິນໄອແລນພິເສດ
- 4 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ
- 3 ຈອກຫນັກສີຄີມ
- 3 ບ່ວງແປ້ງທີ່ມີປະໂຫຍດທັງຫມົດ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1 ປໍ fettuccine, ປຸງແຕ່ງແລະລ້າງ
- 1/2 pound peas ຫິມະ, blanched ແລະເຢັນ
- 1/2 ຈອກ 2 ບ່ວງບ່ວງ Parmesan, ຮູ້ບຸນຄຸນ
- 2 ບ່ວງ thyme ສົດ
- ຫມາຍເຫດຂອງຄຸກ: ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າພຽງແຕ່ຜັດຫິມະຫອຍ ... ຢ່າ overcook ພວກມັນ! ພວກເຂົາເຈົ້າປຸງແຕ່ງໂດຍສະເພາະຢ່າງໄວວາແລະສາມາດເປັນພິເສດໂດຍບໍ່ມີການຮັບຮອງຖ້າພວກເຂົາກາຍເປັນເຫັດ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຫ້ມີສອງສາມຂໍ້ກ່ຽວກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ຫຼືພຽງແຕ່ຕ້ອງການການຟື້ນຟູໄວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ປະຕິບັດຕາມແບບງ່າຍໆ
- ຄໍາແນະນໍາເພື່ອຮັບປະກັນຄວາມສໍາເລັດຂອງທ່ານ. ທ່ານສະເຫມີສາມາດແຊ່ແຂໍງຂອງຣາວກັບແກະຫິມະບາງໆສໍາລັບພາຍຫຼັງ!
- ເລືອກເອົາຜັກກາດທັງຫມົດຫຼືຜັກບົ່ວທີ່ເຮັດຈາກຜັກກາດເພື່ອເອົາສູດຫນຶ່ງໄປຕື່ມອີກ. ທ່ານສາມາດສະຫຼູບຜັກຂອງຕົນເອງໄດ້ຕະຫຼອດເວລາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຂ້າພະເຈົ້າໃນເລື່ອງນີ້
- ສູດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນເຕົາແກງ, ກິນເຂົ້າຈີ່ຈົນກ່ວາຜ່ານການປຸງແຕ່ງ, ປະມານ 4-5 ນາທີແຕ່ລະດ້ານ.
- ກໍານົດຫລີກໄປທາງຫນຶ່ງແລະໃຫ້ເຢັນ. Chop into pieces
- ໃນແກ້ວ 10 ນິ້ວ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງມັນສູງກວ່າຄວາມຮ້ອນກາງ.
- ຕື່ມຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວ 1 ນາທີ; ຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາກວ່າ.
- ເພີ່ມແປ້ງແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະມີຝຸ່ນແລະມັນເບີ.
- ເພີ່ມຄີມ, ເກືອແລະ pepper ໃນຄວາມຮ້ອນຕ່ໍາຈົນກ້ຽງແລະຫນາ.
- ໃສ່ໃນຫອຍຫິມະ, 1/2 ຈອກໂປມເມັດ, ແລະ thyme.
- ຕື່ມຜັດແປ້ງທີ່ເຜັດໃສ່ຊອດແລະໂຍນຈົນກວ່າເຄືອບ.
- ເອົາຜົງແປ້ງອອກມາໃສ່ຈານ. ຈັດວາງໄກ່ປີ້ງໄກ່ເທິງສຸດແລະປະດັບດ້ວຍຢາເນີຍ Parmesan ເພີ່ມເຕີມ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 1400 |
| ໄຂມັນລວມ | 97 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 51 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 30 g |
| Cholesterol | 353 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,031 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 63 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 68 ກໍາ |