ທ່ານສາມາດແຕກຕ່າງກັນນີ້ສູດ delicious ສໍາລັບໄກ່ Baked ກັບ Apricots ໂດຍນໍາໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ລອງຫມາກນັດແຫ້ງກັບຫມາກແຫ້ງທີ່ແຫ້ງຫຼືແຫ້ງດ້ວຍຫມາກແຫ້ງ. ທ່ານສາມາດແທນທີ່ apricots ກະປ໋ອງສໍາລັບຄົນທີ່ສົດໆໄດ້ອຍ່າງງ່າຍດາຍ. ແຕ່ລອງໃຊ້ວິທີນີ້ກ່ອນ. ການປະສົມປະສານຂອງຫມາກຫວານແລະອ່ອນເພຍ, ສົດຊື່ນແລະແຫ້ງ, ດ້ວຍຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກບົ່ວແມງວັນແມ່ນພຽງແຕ່ທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ໃຫ້ບໍລິການຜ່ານເຂົ້າທີ່ຮ້ອນຫລືຜັກກາດຮ້ອນເພື່ອແຊ່ຊອດທີ່ດີເດັ່ນ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບອາຫານທີ່ສົມບູນແມ່ນສະຫຼັດສີຂຽວ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ apricots ຟັກຫຼື 1 (15 oz.) ສາມາດ apricots, drained
- 1/3 ຈອກ apricots ແຫ້ງຟັກ
- 1 ຜັກບົ່ວຕົ້ມ
- 2 ຫົວຜັກທຽມຜັກທຽມ, minced
- 2/3 ຈອກນ້ໍາສົ້ມ
- 1/4 cup apricot preserves
- 3 Tbsp. honey
- 2 T
- bearded honey
- 2 Tbsp. ນ້ໍາຕານແດງ
- 1 tsp ຮາກຂີງທີ່ມີຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ
- 1/2 tsp ເກືອ
- 2 lb
- ເຕົ້ານົມໄກ່ , ກະດູກ, ຜິວຫນັງ
- ເກືອແລະ pepper ກັບລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
1. ປະສົມປະສານກັບຜັກທຽມສົດທີ່ມີຫມາກຂີ້ດແຫ້ງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ນ້ໍາສົ້ມ, ສານປະສົມ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ຜັກຊີດ, ນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຂີງ, ເກືອ, ແລະຜັກກູດ.
2. ເອົານ້ໍາຕົ້ມໃຫ້ຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຄວາມຮ້ອນແລະອາບນ້ໍາໃນ 10 ນາທີ. ເອົາຫມາກອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ເຢັນໃນ 1 ຊົ່ວໂມງ.
3. ເຕົາອົບຮ້ອນເຖິງ 350 ອົງສາ. ໄກ່ໃນເວລາທີ່ມີເກືອແລະຫມາກພິກເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດແລະວາງຢູ່ໃນຊັ້ນດຽວ, ດ້ານຂ້າງຂອງຜິວຫນັງລົງ, ໃນ 9 "x 13" ຈານອົບແກ້ວ.
4. ແຜ່ລາມປະສົມແອັກໂກ້ຢູ່ເທິງຂອງໄກ່. ຕົ້ມໃຫ້ 15 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ໄກ່ແລະບ່ວງປະສົມຫມາກໃນແຊ່ໃນໄກ່.
5. ເພີ່ມຄວາມອຸນຫະພູມໃຫ້ 425 ອົງສາແລະເບ່ືນ 15 ນາທີຕໍ່ໄປ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ຈະຖືກຕົ້ມຢ່າງລະອຽດຈົນເຖິງ 160 ອົງສາ F ແລະມີ glazed ງາມແລະນ້ໍາຕານ. ຮັບປະທານໄກ່ດ້ວຍນ້ໍາຊອດແລະຫມາກໄມ້.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 374 |
| ໄຂມັນລວມ | 15 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 4 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 95 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 277 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 27 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 32 ກໍາ |