ຊັອກໂກແລດຊັອກໂກແລດໄກ່ແລະແກງ

ຫມາກນາວແລະໄກ່ແມ່ນຄູ່ຮ່ວມງານທີ່ດີເລີດ. ພະຍາຍາມ ສູດສູດ crockpot ທີ່ດີເລີດນີ້ແລະໃຫ້ບໍລິການມັນໃນໄລຍະເຂົ້າຮ້ອນຫຼືເຂົ້າຫມູເພື່ອແຊ່ຊອດທັງຫມົດ.

ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສູດນີ້ມີນົມໄກ່, ແຕ່ທີ່ໃຊ້ເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານຈະຫນ້ອຍລົງ; ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ຖ້າທ່ານຕ້ອງການໃຊ້ນົມໄກ່, ປ່ອຍໃຫ້ພວກມັນທັງຫມົດ. ກວດເບິ່ງວ່າຊີ້ນໄດ້ເຖິງ 165 ° F ໃນເວລາປະມານ 5 ຊົ່ວໂມງປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາ, ອີງຕາມວິທີການປຸງອາຫານຂອງເຄື່ອງຄົວຮ້ອນຂອງທ່ານ. ໃນເວລາທີ່ໄກ່ໄດ້ເຮັດ, ເອົາມັນແລະ shred ຫຼືຕັດເປັນ cubes ແລະກັບຄືນໄປບ່ອນ crockpot ສໍາລັບສອງສາມນາທີ.

ທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບອື່ນໆທີ່ບໍ່ແມ່ນແຄລອດ. ບາງກົກຫມາກຖົ່ວທອງ Yukon ຫຼື ມັນຝະລັ່ງຫວານ ຈະເປັນປະໂຫຍດຫຼືພະຍາຍາມໃຊ້ parsnips. ທ່ານຍັງສາມາດເພີ່ມຜັກບົ່ວອີກຖ້າທ່ານຕ້ອງການ.

ໃຫ້ບໍລິການສູດນີ້ດ້ວຍສະຫຼັດສີຂຽວງາມຫຼືຫມາກສະຫຼັດທີ່ເຮັດດ້ວຍຜະລິດຕະພັນທີ່ຢູ່ໃນລະດູການ. ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີຂາວຫຼືຊາທີ່ມີກິ່ນຫອມບາງຢ່າງຈະເປັນໄປດ້ວຍດີ. ສໍາລັບ dessert, ບາງ brownies ແມ່ນແນ່ນອນຢູ່ໃນຄໍາສັ່ງ. ເພີດເພີນກັບອາຫານທີ່ງ່າຍໆນີ້ກັບຄອບຄົວແລະຫມູ່ເພື່ອນ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 1/3 ຊ້ອນແປ້ງ
• 1 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/8 ບ່ວງກາເຟ pepper
• 8 ໄຂ່ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂ່, ບໍ່ມີຜິວຫນັງ (ຕັດເປັນ 1 ຊິ້ນ)
• 2 ບ່ວງມັນເບີ
• 1 ຜັກບົ່ວ (ຜັກທຽມ)
• 1 carrots ເດັກນ້ອຍຖົງ
• 4 ແກງ celery (ຕົ້ມແລ້ວ)
• 3 ຜັກທຽມຫົວຜັກທຽມ (ຫອມ)
• 1 ບ່ວງກາເຟແຫ້ງແລ້ງ
• 1/4 ຈອກນ້ໍານາວ
• 1 ບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕານ
• 1 ຈອກ broth ໄກ່
• 1 ບ່ວງແປ້ງ cornstarch
• 1/4 ຈອກນ້ໍາ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ປະສົມແປ້ງດ້ວຍເກືອແລະຫມາກພິກໃນອາຫານພື້ນທີ່ຕື້ນ.
2. ເຄືອບຊິ້ນໄກ່ດ້ວຍຜະສົມນີ້. ລຸກອອກຈາກແປ້ງທີ່ເກີນແລະສີນ້ໍາຕານໄກ່ໃນມັນເບີໃນເຕົາອົບທີ່ບໍ່ສະອາດໃນໄລຍະທີ່ມີຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງສໍາລັບ 2-3 ນາທີ.
3. ໃນເວລາດຽວກັນ, ເອົາຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມແລະຜັກທຽມເຂົ້າໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ 3-1 / 2 ຫາ 4 ຊິ້ນ. ເອົາໄກ່ອອກຈາກເຕົ້ານົມແລະວາງມັນໄວ້ເທິງຜັກໃນຄອກຄອກ.
4. ເພີ່ມນ້ໍາມັນມະນາວ, ນ້ໍາມັນມະນາວ, ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ແລະ broth ໄກ່ກັບແກ້ມ. ປຸງແຕ່ງແລະປະສົມປະສົມນີ້, ການຂູດເອົາບິດ້ໍາຕານ, ຈົນກ່ວາປະສົມກັບມາຕົ້ມ. ງາມ້ໍາເຜີ້ງໃນໄລຍະໄກ່ໃນ crockpot ໄດ້.

1. ກວມເອົາເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 7-8 ຊົ່ວໂມງຫຼືສູງໃນເວລາ 3-4 ຊົ່ວໂມງຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ລົງທະບຽນ 165 ° F ໃນອຸນຫະພູມ.
2. ໃນເວລາທີ່ທ່ານພຽງແຕ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະຮັບໃຊ້ອາຫານຄ່ໍາ, ສົມທົບກັບ cornstarch ແລະນ້ໍາໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດນ້ອຍ, ປົນກັນແລະ stir ເຂົ້າໄປໃນຍັງ. ປຸງແຕ່ງຢູ່ສູງສໍາລັບ 15 ຫາ 20 ນາທີຈົນກ່ວາຍັງໄດ້ຫນາ. ຮັບປະທານອາຫານຮ້ອນ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	2645
ໄຂມັນລວມ	149 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	43 ກໍາ
Unsaturated Fat	59 ກໍາ
Cholesterol	852 mg
ໂຊດຽມ	1,374 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	41 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	5 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	268 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)