ຜັກປະສົມ Frozen ເຮັດໃຫ້ຊີ້ນນີ້ງ່າຍແລະເຕັມທີ່ປຸງລົດຊາດ, ແລະຜັກເພີ່ມບາງທາດອາຫານເສີມສໍາລັບການປະສົມ. ເນື້ອຫນັງແມ່ນວິທີທີ່ດີທີ່ເຮັດໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນຜັກຂອງພວກເຂົາ.
ຕື່ມການເນີຍແຂງ cheddar ບາງ shredded ກັບ meatloaf ເພື່ອໃຫ້ມັນປຸງລົດຊາດພິເສດແລະໂຄງສ້າງ. ນໍາໃຊ້ປະມານ 1/2 ປອນຊີ້ນຫມູທີ່ມີນ້ໍາຫນັກແຫນ້ນກັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນສໍາລັບເມັດທີ່ມີເມັດ.
ເບິ່ງຍັງ
Bacon-Wrapped Meaf Loaf
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- ້ໍາຕານ 3/4 ຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອ
- 2 ຈອກ cubes ຂະຫນົມປັງອ່ອນ
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 2 ປອນຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອເກືອ
- 2 ໄຂ່ໃຫຍ່, ຖືກທຸບຕີ
- 1 ບ່ວງກາເຟ mustard ແຫ້ງ
- 1 1/2 ຈອກຜັກທີ່ປະກອບດ້ວຍ frozen (10 ຫຼື 12 ອໍ), ຫນື້ງຕາມຄໍາສັ່ງ
ວິທີການເຮັດມັນ
ຮ້ອນເຕົາອົບໃຫ້ 350 F. ລີດໃສ່ແຜ່ນເຈຍແບບລົ້ວຫຼືອາບນ້ໍາຂີ້ເຫຍື້ອ.
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ໃຫ້້ໍານົມຫຼາຍກວ່າ cubes ເຂົ້າຈີ່ແລະໃຫ້ຢືນຈົນກ່ວາດູດນົມ.
ໃຫ້ປະສົມເຂົ້າຈີ່ແລະ້ໍານົມຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ເກືອ, ໄຂ່ແລະຜັກບົ່ວແຫ້ງ; ປົນກັນດີ. ໃສ່ໃນຜັກ.
ວາງຜະສົມຜະສານຊີ້ນໃນເຕົາອົບອົບທີ່ກໍານົດໄວ້ແລະປະກອບເຂົ້າໄປໃນ loaf ຂະຫນານ. ອີກທາງເລືອກ, ຫຸ້ມເຂົ້າໄປໃນເຂົ້າຫນົມອົມຂະຫນາດໃຫຍ່.
ຈົ່ງກິນເນື້ອຊີ້ນໃນເຕົາອົບ preheated ສໍາລັບ 1 1/2 ຊົ່ວໂມງ.
ໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະຫັນອອກຈາກແຊ່ແລະ slicing.
Tips and Variations
- ທາງເທີງ meatloaf ກັບ ketchup ຫຼື sauce barbecue ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ມັນຈະສໍາເລັດ baking.
- ຕື່ມປະມານ 1 ຈອກຜັກຊີດທີ່ຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນການປະສົມຊີ້ນນໍາດ້ວຍຜັກ.
- ຕື່ມຊິ້ນເຂົ້າ - ອາເມລິກາ, mozzarella, cheddar, ແລະອື່ນໆ - ກັບປາຍຂອງ loaf ແລະສົ່ງກັບເຕົາອົບ. Bake ສໍາລັບສອງສາມນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາເນີຍແຂງໄດ້ melted.
- ເພື່ອເຮັດໃຫ້ຊີ້ນແຮ່ເຫຼັກຫຼາຍທີ່ຫນ້າສົນໃຈກັບເດັກນ້ອຍ, ຜັກຜັກເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ແລະເຮັດໃຫ້ປະສົມຊີ້ນໃນຈອກ muffin.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 365 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 221 mg |
| ໂຊດຽມ | 688 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 9 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 1 g |
| ໂປຣຕີນ | 39 ກໍາ |