ໄກ່ Crispy ໄກ່ຂົ້ວໄກ່ທີ່ມີ Panko Crumbs

ນີ້ໄກ່ crispy Creole ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍ marinade dressing Italian ງ່າຍດາຍ.

crusty crusty ເຮັດດ້ວຍ Creole boil, ຜັກທຽມ, ແລະ crumbs panko. ຖ້າທ່ານໃຊ້ເຂົ້າຈີ່ໄກ່ຫຼືໄກ່ຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕັດເວລາທີ່ໃຊ້ປຸງອາຫານລົງປະມານ 30 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ລົງຢ່າງຫນ້ອຍ 165 ° F ໃນອຸນຫະພູມອາຫານ.

ການນໍາໃຊ້ຮ້ານ Cajun ຫຼື Creole ທີ່ຮ້ານຄ້າທີ່ຊື້, ຫຼືເຮັດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນ ນີ້ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງ .

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 4 ໂຕນໄກ່ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີໄຂ້ໄກ່
• 1/4 ຈອກອາຫານສະຫຼັດ Italian, ລົດໄຂມັນ
• ກະປ໋ອງເຂົ້າຈີ່ 3/4 ຈອກ
• 2 ບ່ວງແປ້ງສົດ parsley ສົດ
• 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ, ຫອມ
• 3 ບ່ວງກາເຟ Creole ປຸງແຕ່ງອາຫານ

ວິທີການເຮັດມັນ

1. ໃນຖົງເກັບຮັກສາຂະຫນາດໃຫຍ່, ປ້ອນໄຂ່ໄກ່ປະສົມກັບການແຕ່ງຕົວສະຫຼັດ. ເອົານ້ໍາປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງໃນຕູ້ເຢັນ.
2. ປະສົມປະສານກັບ crumbs panko, parsley, ຜັກທຽມ, ແລະ Creole seasoning.
3. Preheat oven to 375 F.
4. Dredge marinated ນົມໄກ່ໃນປະສົມ crumb, ເຄືອບດີ. ຈັດແຈງເຕົ້ານົມໄກ່ໃນອາຫານຈານຮ້ອນ 13 x 9 X 2 ນິ້ວສີດດ້ວຍສະບຽງອາຫານທີ່ບໍ່ສະອາດ. ຈົ່ງກິນເຂົ້າຈີ່ປະມານ 40 ນາທີຫຼືຈົນກ່ວາໄກ່ອ່ອນລົງແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້ແລ່ນຂື້ນ.

1. ໄກ່ຄວນຈະລົງທະບຽນຢ່າງຫນ້ອຍ 165 ° F ໃນເຕັກໂນໂລຢີອາຫານ, ອຸນຫະພູມທີ່ປອດໄພຕໍ່າສຸດສໍາລັບສັດປີກ.
2. ໃຫ້ບໍລິການດ້ວຍອາຫານເຂົ້າຫຼືມັນຕົ້ນຂັດແລະຜັກຂຽວ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ເຕົ້ານົມໄກ່ເຕົ້ານົມ ຂົ້ວ ດ້ວຍນ້ໍາເຜິ້ງ

Easy Chicken Parmesan

ໄກ່ຂົ້ວໄກ່ດ້ວຍການເຄືອບຫຍ້າທຽມ

ເຕົາອົບຜັກທຽມຜັກທຽມແປ້ງ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	1337
ໄຂມັນລວມ	72 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	20 ກໍາ
Unsaturated Fat	28 ກໍາ
Cholesterol	419 mg
ໂຊດຽມ	1,455 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	27 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	2 g
ໂປຣ​ຕີນ	137 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)