ຖິ້ມນີ້ chili ປຸງແຕ່ງອາຫານຊ້າງ່າຍພ້ອມກັນໃນຄຸກຊ້າແລະເພີດເພີນກັບການສັນລະເສີນ. ມັນເປັນໂຖປັດສະວະທີ່ດີເລີດຂອງສີແດງທີ່ຈະເພີດເພີນກັບຕອນແລງດູໃບໄມ້ລົ່ນຫລືມື້ snow. ການນໍາໃຊ້ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອເຮັດໃຫ້ມັນເປັນການກຽມພ້ອມລ່ວງຫນ້າ, ແລະເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າເຮັດໃຫ້ການປຸງແຕ່ງອາຫານເກືອບບໍ່ມີມື. ເຮັດເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າລົງແລະປະຕິບັດຕາມປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ.
ມັນມີປະໂຫຍດຫລາຍທີ່ສຸດ. ໃຊ້ຫມາກຖົ່ວ lima, ຫມາກຖົ່ວຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກຖົ່ວ. ນອກເຫນືອຈາກການປຸງແຕ່ງຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ, ມັນກໍ່ເປັນປະເພດຫຍ້າທີ່ມີກິ່ນຫອມ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ chilis ຫຼາຍ, ສູດແມ່ນ versatile, ແລະມັນສາມາດປັບຕົວໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍກັບຄວາມນິຍົມຂອງຄອບຄົວຂອງທ່ານ. Turkey ground ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ດິນ, ຫຼືນໍາໃຊ້ໄສ້ກອກດິນທີ່ມີຊີ້ນງົວໃນພື້ນດິນເພື່ອເພີ່ມປຸງລົດຊາດຕື່ມອີກ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາແນວໃດເພື່ອໃຫ້ເດັກນ້ອຍກິນຜັກຂອງພວກເຂົາ, ຈົ່ງພິຈາລະນາຕື່ມກ່ຽວກັບ 1/2 ຖ້ວຍຂອງ carrots shredded ກັບ chili ໄດ້. ແກງເພີ່ມຄວາມຫວານທໍາມະຊາດໃຫ້ກັບອາຫານພ້ອມດ້ວຍສີນ້ອຍ.
ຢ່າລືມຂັ້ນຕອນທີ່ມີສີຟ້າສໍາລັບຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ. ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວໃຊ້ເວລາໃນຮູບແບບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດແລະສີໃນເວລາທີ່ມັນຖືກເພີ່ມໃສ່ຫມໍ້. ດັ່ງນັ້ນ, ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າທ່ານກໍາລັງກິນຊີ້ນ, ຊອຍຫມາກເຜັດ, ຫຼືອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນ, ສະເຫມີຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວກ່ອນ. ບໍ່ພຽງແຕ່ອາຫານສໍາເລັດຮູບຈະມີຄວາມດຶງດູດກວ່າເກົ່າ; ມັນຈະຫຼຸດລົງໃນໄຂມັນ.
ນີ້ chili ເຮັດດ້ວຍຕົນເອງແມ່ນພໍໃຈແຕ່ມີລົດຊາດທີ່ອ່ອນລົງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຄວາມຮ້ອນຫຼາຍກວ່າໃນຜັດ, ຕື່ມ 1/2 ບ່ວງກາເຟຫຼືຫຼາຍກວ່າເມັດ pepper ສີແດງ, ຫຼືເພີ່ມຈືດຈືດຈືດໆຫຼືຫມາກກ້ວຍ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ບ່ວງນ້ໍາມັນຜັກ
- 1 1/2 pounds meat beef
- 1 ຜັກບົ່ວຂະຫນາດກາງ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ
- 1 (16 ອໍ) ສາມາດຫມາກຖົ່ວຫມາກໄຂ່ໄຂ່ແດງ (ຫຼືຫມາກຖົ່ວແດງນ້ອຍໆ)
- 1 (16-ounce) ສາມາດຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ (ຫຼືຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວ)
- 1 (16 ອໍ) ສາມາດແກງພາກເຫນືອທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່
- 1 (15 ອໍ) ສາມາດຫມາກເລັ່ນໄດ້
- 1 (15 ອໍ) ສາມາດສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນ (ຫຼືສອງໂຕນ 8 ອໍ)
- 2 ຊ້ອນຊາເຜັດ (ຫຼື ketchup)
- 1 ບ່ວງນ້ໍາ oregano ແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງແປ້ງທີ່ມີຄຸນະພາບດີ
- 1 ເມັດກາເຟ, ຫຼືເພື່ອໃຫ້ມີລົດຊາດ
- pepper ສີດໍາສົດ, ເພື່ອໃຫ້ລົດຊາດ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ລ້າງທັງຫມົດຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວໃນ colander ແລະແລ່ນນ້ໍາເຢັນໃຫ້ພວກເຂົາເພື່ອລ້າງ.
- ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນຂອງນ້ໍາມັນຜັກໃນຕົ້ມຂະຫນາດໃຫຍ່ໃນລະດັບຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ. ຂຸດດິນຊີ້ນງົວເຂົ້າໄປໃນແກງແລະແຕ່ງກິນຈົນກ່ວາມັນບໍ່ມີສີບົວ, stirring ເລື້ອຍໆ. ລ້າງຊີ້ນງົວແລະໂອນມັນໄປໃສ່ ເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ .
- ຜັກຜັກຫອກຜັກທຽມ; ເພີ່ມໃຫ້ແກ່ຊີ້ນງົວໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ.
- ຕື່ມຫມາກຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາຕານ, ນ້ໍາມັນ ketchup ຫຼືຊາກ, ຫມາກໂອລີໂກ, ຜົງຜັດ, ເກືອແລະຫມາກພິກ.
- ກວມເອົາຫມໍ້ຫຸງຕົ້ມແລະປຸງອາຫານໃນລະດັບຕໍ່າປະມານ 5 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກທີ່ຍັງອ່ອນລົງ.
- ລົດຊາດແລະດັດປັບລະດູການ, ຕາມຄວາມຕ້ອງການ.
- ສໍາລັບອາຫານທີ່ມີອາຫານທີ່ສົມດູນກັນ, ໃຫ້ບໍລິໂພກເຂົ້າຈີ່ພ້ອມດ້ວຍຜັກທຽມແລະຜັກ ສະຫຼັດ ຫລືຜັກທຽມສົດ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 766 |
| ໄຂມັນລວມ | 14 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 76 mg |
| ໂຊດຽມ | 465 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 105 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 30 g |
| ໂປຣຕີນ | 58 ກໍາ |