ຊີ້ນປະຈໍາວັນນີ້ປະກອບດ້ວຍຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຫຼືດິນ. ຮັບໃຊ້ມັນຕົ້ນດ້ວຍເມັດທີ່ມີເມັດນີ້, ພ້ອມກັບຫມາກເລັ່ນໆຫຼືຜັກບົ່ວທີ່ທ່ານມັກກິນເພື່ອໃຫ້ເປັນອາຫານຄອບຄົວປະຈໍາວັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງມັນເບີ
- 8 ounces ເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1 ຈອກຜັກບົ່ວຈືນ
- 1 ຈອກ celery ຕົ້ມບາງໆ
- 3/4 carrots shredded
- 2 ນ້ໍາບ່ວງ
- 2 ປອນດິນຕະຫລອດດິນຫຼືເນື້ອງົວ (85% ຫາ 90% ບໍ່)
- 1/2 ຊ້ອນແປ້ງ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1/4 ບ່ວງກາເຟ thyme ໃບແຫ້ງ
- 1 ບ່ວງແປ້ງຜັດແປ້ງຜັດຫຼືແປ້ງແປ້ງ 1 ຊ້ອນຊາ
- 2 ຊ້ອນໂຕ໊ະຊອດອ່ອນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຕົ້ມ, ເຮັດໃຫ້ມັນຮ້ອນລົງໃນຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງ; ເພີ່ມເຫັດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກກາດ, ແລະນ້ໍາ.
- ຮ້ອນໃຫ້ຮ້ອນ; ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຜັກແມ່ນພຽງແຕ່ອ່ອນໂຍນ crisp.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມຊີ້ນງົວ, flour, ເກືອ , thyme, parsley, ນ້ໍາຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະຜັກຕົ້ມ.
- ປະສົມຄ່ອງແລະປະກອບເຂົ້າໄປໃນ loaf ໃນເຕົາອົບທີ່ມີສີຂີ້ເຖົ່າ, ມີນ້ໍາຕານ (ມີທັງສອງດ້ານ).
- ຈົ່ງກິນເນື້ອຊີ້ນ 350 ຊະນິດປະມານ 1 ຊົ່ວໂມງໃຫ້ 1 ຊົ່ວໂມງແລະ 10 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຖົ່ວເຫຼືອງແມ່ນຂີ້ຝຸ່ນແລະນ້ໍາຕານ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Savory Meat Loaf
Loaf Meat With Mushroom Gravy
Meatloaf ເກົ່າ - ຄົນອັບເດດ:
Meatloaf French Onion Quick and Easy
Spiced Meaf Loaf
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 354 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 7 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 109 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,027 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 13 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 35 ກໍາ |