ສະຫຼັດຜັກທຽມກັບການອົບອົມເບຍທີ່ອົບອຸ່ນ

ນີ້ສະຫຼັດ spinach ຄລາສສິກໄດ້ຖືກເຮັດດ້ວຍ bacon ພື້ນເມືອງ dressing. ການນຸ່ງຊຸດອົບອຸ່ນແມ່ນເຮັດດ້ວຍນ້ໍາຂົມ, ນໍ້າສົ້ມ, ແລະນໍ້າຕານ. ຄວາມຮ້ອນຂອງ dressing ໄດ້ wilts ໃບ spinach ແລະເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ spinach ໄດ້ມີລົດຊາດຫວານແລະຫວານ wonderfully ອ່ອນ.

ສະຫຼັດໄດ້ຖືກຫຸ້ມດ້ວຍໄຂ່ທີ່ຕົ້ມສຸກແລະຫມາກຂີ້ເຜັດ. ມັນໄດ້ຮັບການຊຶມເສົ້າຈາກຜັກບົ່ວແດງແລະ radishes. ມັນເປັນສະຫຼັດງ່າຍໆທີ່ມີລົດຊາດທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່. ເບິ່ງການປ່ຽນແປງສໍາລັບບາງຄໍາແນະນໍາເພີ່ມເຕີມແລະຄວາມຄິດເຫັນ.

ເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດນີ້ເປັນອາຫານມື້ທ່ຽງຫຼືເອົາມັນໄປກັບເຫດການ potluck ຫຼື tailgating.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 10 ຫາ 12 ອໍ spinach ສົດ, ລ້າງແລະຖືກທໍາລາຍເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ
• 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວແດງຫອມ
• ຮາກເລັ່ນ 5 ຫາ 6, ມີບາງໆແລ້ວ
• 2 ໄຂ່ແຂງ, ຕົ້ມ, 1 ຕົ້ມ, 1 ແລ້ວແລ້ວ
• 2 ກັບ 4 ຊິ້ນ bacon
• 1 ຫາ 1 1/2 ຊໍ່້ໍາຕົ້ມ bacon
• 1 1/2 ຕາລາງນ້ໍາຕານ granulated
• 3 ສົ້ມບ່ວງ
• 1 ບ່ວງນ້ໍາ
• 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
• 1/8 ບ່ວງກາເຟຫມາກພ້າວສີດໍາສົດໆ

ວິທີການເຮັດມັນ

ຈັດວາງ spinach ການກະກຽມໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່. ເພີ່ມຜັກບົ່ວແລະ radishes.

Refrigerate ສະຫຼັດ, ປົກຄຸມຢ່າງລະອຽດ.

ສົ້ມຫຼື microwave bacon ຈົນກ່ວາ crisp; ເອົາໄປເອົາຜ້າກະດາດແລະວາງອອກ.

ໃນກະປ໋ອງຂະຫນາດນ້ອຍຫຼືຈອກປະສົມນ້ໍາປະສົມຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍນໍ້າຕານ, ສົ້ມ, ນ້ໍາ, ເກືອແລະຫມາກພິກ. ຕູ້ເຢັນໃຫ້ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດຈົນກ່ວາກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້. ໃນເວລາທີ່ກຽມພ້ອມທີ່ຈະໃຫ້ບໍລິການ, microwave dressing ສຸດ HIGH ສໍາລັບ 30 ຫາ 45 ວິນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາການຕົ້ມປະສົມ.

ຂຸດໄຂ່ຟັກດ້ວຍແກ່ນສີຂຽວແລ້ວງາມຖູ້ມຮ້ອນໃນໄລຍະປະສົມສີຂຽວ; toss again lightly

ຈັດແຈງສະຫຼັດໃນຈານສະຫຼັດແລະເທິງແຕ່ລະມີຕ່ອນນ້ອຍຂອງໄຂ່ແລະ bacon crumbled.

ໃຫ້ບໍລິການ 4.

* ໃນຊອດ, ກວມເອົາ 2 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່ທີ່ມີນ້ໍາ. ວາງເຕົາເຜົາໃສ່ຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດກາງແລະເຮັດໃຫ້ຕົ້ມເຕັມທີ່. ກວມເອົາ saucepan ແລະເອົາແຊ່ຈາກຄວາມຮ້ອນ. ໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 12 ຫາ 15 ນາທີ. ແລ່ນນ້ໍາເຢັນໃນໄລຍະໄຂ່ແລະ peel ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ.

ຄໍາແນະນໍາ

ເຮັດໃຫ້ທາງຫນ້າ: ການກະກຽມຜັກທຽມຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວແລະ radishes ໃນໂຖປັດສະວະໃຫ້ບໍລິການ; ກວມເອົາແລະ refrigerate. ການກະກຽມໄຂ່ແລະ bacon ແລະ refrigerate ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າໃນບັນຈຸຂີ້ເຫຍື້ອແຍກຕ່າງຫາກ. ການກະກຽມ dressing ແລະ refrigerate. ພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະໃຊ້ເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາ, ຖິ້ມໄຂ່ຟັກກັບປະສົມສະຫຼັດຜັກທຽມ. ຮ້ອນເຄື່ອງນຸ່ງ; ຝົນຕົກຫຼາຍກວ່າສະຫຼັດແລະໂຍນ. ຕົ້ມດ້ວຍໄຂ່ຊອຍແລະຫມາກຂາມ.

ການປ່ຽນແປງ

• ເພີ່ມປະມານ 1/4 ຖ້ວຍຫມາກແປກ, ແກ່ນດອກໄມ້ດອກໄມ້ດອກໄມ້, ດອກມະມ່ວງຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ.
• ຕື່ມປະມານ 1/4 ຈອກ raisins ຫຼື cranberries ແຫ້ງກັບສະຫຼັດໄດ້.
• ຕື່ມເຫັດເຫັດໃຫມ່ໆໃຫ້ກັບສະຫຼັດ.
• ຍົກເວັ້ນ radishes, ຖ້າຕ້ອງການ.

ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ

ສະຫຼັດຜັກທຽມທີ່ມີຮູບແລະອົບອຸ່ນ Bacon

ສະຫຼັດສະຫຼັດຜັກສະຫຼັດດ້ວຍເຫລົ້າທີ່ເຮັດດ້ວຍສີແດງ

ຜັກທຽມກັບຜັກຫົມແລະ Bacon ກັບ Avocado

ສະຫຼັດຜັກທຽມກັບ Cheese Cheddar ແລະໄຂ່ແຂງຕົ້ມ

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	145
ໄຂມັນລວມ	6 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	2 g
Unsaturated Fat	2 g
Cholesterol	112 mg
ໂຊດຽມ	282 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	14 ກໍາ
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	4 ກໍາ
ໂປຣ​ຕີນ	10 g

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)