ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ປອນຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາມັນຫອມ
- 2 ຈອກ crumbs ເຂົ້າຈີ່ soft, packed ຢ່າງວ່ອງໄວ
- 1/2 cup spaghetti sauce, favorite ຂອງທ່ານ
- 1 ໄຂ່ຂະຫນາດໃຫຍ່, ຖືກຕີພຽງເລັກນ້ອຍ
- 2 ບ່ວງຜັກບົ່ວຕົ້ມຜັດຫຼື 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວນ້ອຍໆ
- 1 1/2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟພືດສະຫມຸນໄພຂອງອີຕາລີ, ເມ່ືອຍ່ອງ, ຫຼືນໍາໃຊ້ປະສົມຂອງ oregano ແລະ basil ເປັນ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- 3 ບ່ວງ spaghetti ຊອດ
- 2 ກັບ 3 ຊໍ່ໂກເລດ Mozzarella, ປະມານ 2 ຫາ 3 ອອນສ໌
ວິທີການເຮັດມັນ
- ເອົາຊ້ອນຝາຍາວ 30 ນິ້ວຂອງໃບມ່ວງໃສ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງໃນເຄິ່ງຫນຶ່ງ. ວາງຢູ່ດ້ານລຸ່ມຂອງເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າທີ່ມີປາຍທັງສອງຫ້ອຍຢູ່ເທິງຂອບຂອງເຄື່ອງຄົວ. ຂ້າພະເຈົ້າຍັງເອົາຊິ້ນເປືອກອອກມາຢູ່ດ້ານລຸ່ມເພື່ອຮັກສາຊີ້ນອອກຈາກໄຂມັນ. ແຜ່ນເຫຼັກຈະເຮັດໃຫ້ມັນງ່າຍຕໍ່ການຖອນຊີ້ນໃນເວລາທີ່ມັນເຮັດ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມຊີ້ນງົວທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ນ້ໍາເຜີ້ງ 1/2 ຊ້ອນ, ໄຂ່, ຜັກບົ່ວ, ເກືອ, ຜັກທຽມ, ຢາສະຫມຸນໄພອີຕາລີ, ແລະ pepper ຈົນປຽບກັນດີ. ຮູບເຂົ້າໄປໃນ loaf ເປັນ. ຈັດວາງໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າ. ການແຜ່ 3 ຊ້ອນຊາ spaghetti ໃນໄລຍະ loaf ໄດ້.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ສູງສໍາລັບ 2 1/2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງຫຼືຕໍ່າສຸດສໍາລັບ 5 ຫາ 6 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືຈົນກ່ວານ້ໍາເຮັດວຽກທີ່ຈະແຈ້ງ. ຂະຫນົມຫວານທີ່ມີລາຄາຕ່ໍາ, ຊ້ອນກັນ, ແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງ (ຫັນໄປສູງຖ້າເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ) ສໍາລັບເວລາ 15 ຫາ 25 ນາທີຕໍ່ໄປ.
- ໃຊ້ປາຍຍອດຂອງຟູມເພື່ອຍົກຂະຫນົມຫວານແລະໂອນເຂົ້າຖາດອາຫານ.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
Tex-Mex Meat Loaf
Southwestern Style Meat Loaf
Hot 'n Sweet Pepper and Onion Meat Loaf
Family Meaf Loaf Favorite
Cheddar-Spinach Meatloaf
Loaf Meat ພື້ນຖານດ້ວຍ Barbecue Flavor
Creole Meat Loaf
Cajun Seasoned Meatloaf
More Recipes
ອາຫານຈານຮ້ອນອາເມຣິກາ Chop Suey
ສີນ້ໍາຕານຊູລິກ
ຮັງກາລີ - ແບບກະລໍ່າປີກະລໍ່າປີ
ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍແລະຫມາກຖົ່ວດໍາ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 433 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 7 ກໍາ |
| Cholesterol | 214 mg |
| ໂຊດຽມ | 794 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 24 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 42 ກໍາ |