ການນໍາໃຊ້ຜັກໃນມືສໍາລັບ stew ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ມີລົດຊາດຫວານນີ້. ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍທີ່ສະຫງົບງຽບເຮັດໃຫ້ມັນມີລົດຊາດແລະເຫລົ້າທີ່ເຮັດເພີ່ມຂື້ນພຽງເລັກນ້ອຍ. ຖ້າທ່ານບໍ່ຕ້ອງການໃຊ້ເຫລົ້າທີ່ເຮັດນໍ້າດື່ມ, ຊີ້ນງົວຫຼືນ້ໍາມັນຈະເຮັດວຽກດີ.
ຮູ້ສຶກເສີຍໃຈທີ່ຈະຫຼີກລ້ຽງເຫັດແລະຫມາກຖົ່ວ. stew ແມ່ນດີຫຼາຍ!
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ຫາ 2 ປອນ stewing ຊີ້ນງົວ, ຕັດໃນ 1/2 ກັບ 1 ນິ້ວ cubes
- 2 ກັບ 3 ມັນຕົ້ນ, ຂະຫນາດກາງ, cubed
- 1 turnip ຂະຫນາດກາງ, cubed
- 1 ຈອກ carrots ຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/2 ຈອກຜັກບົ່ວຟັກ
- 1/4 to 1/2 cup celery sliced
- 1/2 ກັບ 1 ຈອກເຫັດຊອຍໃຫ້ບາງໆ
- 1/2 ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫມາກຖົ່ວຫຼືຫມາກຖົ່ວ
- 1 ສາມາດ (10 1/2 ອໍ) ນ້ໍານົມຂົ້ນຂົ້ນ
- 1/4 ຈອກເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- 1/2 ເກືອບ່ວງກາເຟ
- 1/4 ຊ້ອນຊາບ່ວງກາເຟ
- pinch ຂອງ thyme
- flour 3 ບ່ວງປະສົມກັບນ້ໍາ 1/4 ຈອກ
- ທາງເລືອກ: 1/2 ຈອກຜັກປະສົມເຂົ້າຫນົມປັງ, ສາລີ, ຫຼືຣາວກັບແກະ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນການປຸງແຕ່ງຊ້າ, ປະສົມປະສານກັບຊີ້ນງົວ, ມັນຝະລັ່ງ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ເຫັດ, ເຫັດ, ຫມາກຖົ່ວ, ຊີ້ນງົວ, ເຫລົ້າ, ເກືອແລະພິກ.
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຕ່ໍາສໍາລັບ 7 ຫາ 9 ຊົ່ວໂມງ, ຫຼືໃນສູງສໍາລັບ 4 ຫາ 5 ຊົ່ວໂມງ.
- ເພີ່ມຜັກແລະຜັກປະສົມຜັກທຽມ, ຜັກຫຼືຫມາກຖົ່ວ, ຖອກລົງຖ້າໃຊ້.
- ໃຫ້ນ້ໍາເຂົ້າໄປໃນນ້ໍາກາງແລະປອກເຂົ້າເພື່ອຫຼຸດລົງເລັກຫນ້ອຍ. ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ກິນໄຂມັນຫຼາຍເກີນໄປ. ຕື່ມການປະສົມແປ້ງແລະນ້ໍາແລະປຽກຈົນກວ່າຫນາ.
- ເພີ່ມນ້ໍາແຂໍງຫນາກັບພືດຜັກແລະສືບຕໍ່ປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີອາຍຸຕໍ່າກວ່າ 15 ຫາ 30 ນາທີ.
ເພີ່ມເຕີມສູດຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍ
Crock Pot Autumn Vegetable Beef Stew
ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍມີຫມາກເລັ່ນ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 521 |
| ໄຂມັນລວມ | 20 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 9 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 118 mg |
| ໂຊດຽມ | 572 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 35 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 6 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 48 ກໍາ |