ໃນເວລາທີ່ມັນມາກັບອາຫານທີ່ບໍ່ມີນໍ້າ້ໍາຕານ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຊອກຫາວິທີທີ່ຈະຄວບຄຸມແຂ້ວຫວານນັ້ນ. ການປຸງແຕ່ງສູດຢູ່ເຮືອນທີ່ມີທາງເລືອກຂອງທ່ານເອງຂອງອາຫານຫວານ້ໍາຕານຈະກາຍເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ. ເລື້ອຍໆ, ທ່ານກໍ່ຈະບໍ່ພົບທາງເລືອກທີ່ບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ມີຄຸນຄ່າຢ່າງແທ້ຈິງເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ຮ້ານຮ້ານອາຫານສຸຂະພາບ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຊື້ສິນຄ້າຫຼາຍຊະນິດບໍ່ວ່າຈະເປັນນ້ໍາຕານເຊັ່ນນ້ໍາຜຶ້ງ້ໍາເຜີ້ງຫຼືຫມາກຂີ້ເຫຍື້ອຫຼືຖ້າບໍ່ມີ້ໍາຕານ, ມີ sorbitol ຫຼື maltitol ໃນມັນເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມບໍ່ສະບາຍຂອງຜູ້ເປັນເມັດ. ນີ້ແມ່ນຍ້ອນວ່າການອ່ານປ້າຍແມ່ນສໍາຄັນ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການຊອກຫາຕົວເລືອກທີ່ບໍ່ແມ່ນ້ໍາຕານທີ່ເລືອກທີ່ເລືອກ. Stevia and Swerve (ຊຶ່ງເປັນ erythritol) ແມ່ນທັງທາງເລືອກທີ່ດີ.
ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າມີຄວາມທະເຍີທະຍານແລະມີສູດທີ່ດີ, ທ່ານສາມາດ ເຮັດໃຫ້ຄີມກ້ອນ vanilla ຟຣີ້ໍາຕານຂອງທ່ານເອງ . ມັນຕ້ອງມີຂັ້ນຕອນພິເສດຈໍານວນຫນ້ອຍໃນຂະບວນການ, ແຕ່ການວາງແຜນທີ່ຈະສືບຕໍ່ເດີນຫນ້າໃນເວລາທີ່ຄວາມຕ້ອງການຂອງ ້ໍາຕານ ແມ່ນສໍາຄັນຕໍ່ການຮັກສາແລະບໍ່ເຂົ້າໄປໃນການລໍ້ລວງເພາະວ່າບໍ່ມີທາງເລືອກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກເຮັດຄີມນ້ໍາຕານ vanilla ຟຣີ, ທ່ານມີທາງເລືອກຊື້ທີ່ເຫມາະສົມເຊັ່ນ: Breyer's Carbsmart. ມັນຈະເຮັດວຽກດີໃນການທົດແທນສູດສູດທີ່ນີ້.
ຂໍ້ມູນໂພຊະນາການ:
ຂະຫນາດການບໍລິການ: 1 serving, Calories: 291, Calories from Fat: 266, Total Fat: 295 g, ໄຂມັນອີ່ມຕົວ: 182 g, Trans Fat: 0 g, Cholesterol: 40 mg, Sodium: 168 mg, Carbohydrate: 139 g, Fiber : 99 g, ນ້ໍາຕານ: 03 ກໍາ, ໂປຕີນ: 48 ກໍາ, ວິຕາມິນ C: 0%, ວິຕາມິນ A: 16%, ທາດເຫຼັກ: 3%, ແຄຊຽມ: 8%
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ຈອກ
- ຄີມ້ໍາຕານຟຣີ
- 1/2 ຈອກຄີມຫນັກ
- 2 ບ່ວງກາເຟ
- Matcha ຜົງ ຊາຂຽວ
- 1 ບ່ວງກາເຟ peppermint ສະກັດ
- 1/2 ຖ້ວຍ
- cacao nibs ຫຼືຊັອກໂກແລດ້ໍາຕານຟຣີ
- 2 ຫາ 3 ຢອດສີອາຫານສີຂຽວທໍາມະຊາດ (ຖ້າຕ້ອງການ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຈັດແຈງສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ (ຍົກເວັ້ນຊີ້ນໄກ່ຫຼື chip ໂກເລດຖ້ານໍາໃຊ້) ໃນເຄື່ອງປລັດສະຖານທີ່.
- ປົນຢູ່ເທິງສູງຈົນກ່ວາທັງຫມົດລວມ.
- ປົນເຂົ້າໄປໃນອາຫານແກ້ວ (ຈານຂະຫນົມ 9 x 5 ເປັນຂະຫນາດທີ່ດີເລີດ) ແລະຄ່ອຍໆສໍາລັບ 2 ຫາ 3 ຊົ່ວໂມງ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການເຄື່ອງນຸ່ງໃຫ້ບໍລິໂພກອ່ອນ, ມີຄວາມສຸກກ່ອນທີ່ຈະພັກຜ່ອນ. Freeze ສໍາລັບ texture ສີຄີມກ້ອນແຂງກວ່າ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 263 |
| ໄຂມັນລວມ | 22 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 13 g |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 36 mg |
| ໂຊດຽມ | 21 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 15 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 3 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 3 ກໍາ |