ທ່ານກໍາລັງຊອກຫາ dessert ຫມາກໄມ້ທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ງ່າຍດ້ວຍສ່ວນປະກອບພື້ນຖານ? ເບິ່ງບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ. ໃນທີ່ນີ້, ຫມາກກ້ວຍໄດ້ຖືກເຜັດດ້ວຍພຽງແຕ່ສອງສ່ວນປະສົມກັບມັນເບີແລະ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ເຮັດໃຫ້ dessert ຢ່າງໄວວາທັງ lovers ກ້ວຍແລະ fans dessert ບໍ່ຫມາກ, ຈະມີຄວາມສຸກ.
ສູດນີ້ອີງໃສ່ບໍລິສັດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນສີຂຽວ, ຫມາກກ້ວຍ. ໃຊ້ຫມາກໄມ້ບ່ອນທີ່ຜິວຫນັງມີສີເຫຼືອງຢ່າງເຕັມທີ່ແຕ່ວ່າຈຸດສີນ້ໍາຕານບໍ່ໄດ້ປາກົດ. ຫມາກກ້ວຍສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ຢ່າງເຕັມທີ່, ແຕ່ພວກມັນຈະບໍ່ເກັບໄວ້ໃນສູດນີ້. ຫມາກກ້ວຍສີຂຽວບໍ່ມີກິ່ນເຊັ່ນດຽວກັນ (ເຖິງແມ່ນວ່າ້ໍາຕານຈະເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ພວກເຂົາບໍ່ມີຄວາມຫວານ) ແຕ່ຖ້າທ່ານມັກຫມາກກ້ວຍຂ້ອນຂ້າງ, ທ່ານອາດຈະໃຫ້ພວກເຂົາລອງໃຊ້ສູດນີ້.
ຂີງຕົ້ມໄປໂດຍສະເພາະແມ່ນເປັນ dessert ສໍາລັບອາຫານທີ່ຢູ່ໃນອາຫານ Caribbean , ອາຊີ, ໄທ, ຟິລິບປິນ, Mexican, ອາເມຣິກາອາເມລິກາ, ຫຼືອາເມລິກາໃຕ້. ແຕ່ພວກມັນແມ່ນແຊບທີ່ທ່ານສາມາດຮັບໃຊ້ໄດ້ຫລັງຈາກກິນອາຫານເກືອບທຸກໆມື້.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 firm bananas
- 1 ບ່ວງບ່ວງບ່ວງ 2 ບ່ວງກາເຟບິດ
- ເກືອກັບລົດຊາດ
- 2 ກັບ 3 ບ່ວງນ້ໍາຕານ້ໍາຕານໄວ້ຢ່າງຫນັກແຫນ້ນ
ວິທີການເຮັດມັນ
- Preheat the oven to 375 F
- ປອກຫມາກກ້ວຍແລະເອົາຫມາກກ້ວຍອອກທັງຫມົດອອກໃນ ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນດີ .
- ລ້າງຫມາກກ້ວຍໂດຍທົ່ວໄປດ້ວຍມັນເບີທີ່ບໍລິໂພກແລະລົ່ນໃຫ້ເກືອດ້ວຍເກືອ.
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານຢ່າງດຽວກັນໃນຫມາກກ້ວຍ.
- ຈືນກິນ 15 ຫາ 18 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາຫມາກກ້ວຍແມ່ນອ່ອນໂຍນ.
ການປ່ຽນແປງ
ຫມາກກ້ວຍທີ່ເຜັດເຮັດໃຫ້ເປັນ dessert ທີ່ດີທຸກຢ່າງດ້ວຍຕົນເອງ, ແຕ່ທ່ານອາດຈະຕ້ອງການເພີ່ມສ່ວນປະກອບພິເສດໂດຍສະເຫນີຜະລິດຕະພັນ.
ແກ່ນຖົ່ວເຫຼືອງເຂົ້າໄປໄດ້ດີກັບຫມາກກ້ວຍ, ລວມທັງຫມາກຖົ່ວດິນ, ຫມາກມ່ວງຫິມະພານ, ຫມາກມ່ວງ, ຫມາກກ້ຽງ, ຫມາກງາຫຼືຫມາກກ້ຽງ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດໃສ່ນ້ໍາບ່ວງກາເຟຫຼືຫມາກຢານ້ໍາຫມາກໄມ້ປະເພດເຊັ່ນ: ນ້ໍາຫມາກຂຸ້ນຫຼືຫມາກມີເນື້ອ. ຫມາກຢານ້ໍາ maple ຍັງດີກັບຫມາກກ້ວຍ. ແນ່ນອນ, ຜູ້ທີ່ຮັກໂຊກອາດຈະເພີ່ມນ້ໍາຊຸດຊັອກໂກແລດ, ແລະຄາບເມອລີ່ເປັນທາງເລືອກອື່ນທີ່ມີຄວາມສຸກກັບຫມາກກ້ວຍ.
ເມື່ອທ່ານເພີ່ມນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດຫຼືໂກເລດ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫອມທີ່ມີສີຄີມ whipped ຫຼືຍັງມີສີຄີມເນີຍຄີມແມ່ນຄວາມຍິນດີຕ້ອນຮັບກັບສີທີ່ແຕກຕ່າງກັນເຊັ່ນດຽວກັນກັບການເພີ່ມປະລິມານສີຄີມ.
ຄວາມຄິດອີກຢ່າງຫນຶ່ງແມ່ນເພື່ອຮັບໃຊ້ກ້ວຍທີ່ມີກິ່ນຫອມຮ້ອນດ້ວຍສີຄີມກ້ອນ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນມັນຈະມີນ້ໍາ vanilla ທໍາມະດາ, ຫມາກແຫ້ງເປືອກເມືອກ, ຫຼືການປະສົມປະສານເຄັມຄາລາເມນແລະໂກເລດ. ໃຫ້ imagination ຂອງທ່ານນໍາພາທ່ານມ່ວນຊື່ນແລະການປ່ຽນແປງທີ່ຫນ້າສົນໃຈທີ່ຈະມີຄວາມສຸກ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 194 |
| ໄຂມັນລວມ | 3 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 1 g |
| Cholesterol | 8 mg |
| ໂຊດຽມ | 79 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 43 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 4 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |