ຊອກຫາວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ pancakes homemade fluffy ໂດຍບໍ່ມີ gluten ໄດ້ ? ເບິ່ງບໍ່ມີອີກຕໍ່ໄປ! ເຫຼົ່ານີ້ pancakes buttermilk ທີ່ອຸດົມສົມບູນແມ່ນງ່າຍທີ່ສຸດທີ່ຈະເຮັດດ້ວຍ flour ເຂົ້າຫນົມອົມ ຢູ່ໃນສະຖານທີ່ flour flour ທີ່ໃຊ້ເວລາທໍາມະດາ. ມີໄຂ່ແລະ buttermilk, ພວກເຂົາເຈົ້າມີຄວາມອຸດົມສົມບູນ, ແລະ, ມີພຽງເລັກນ້ອຍ້ໍາເຜີ້ງທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາ sweeten, ພວກເຂົາເຈົ້າຍັງໄດ້ຖືກປັບປຸງດ້ວຍນໍ້າຕານເຊັ່ນດຽວກັນ. ເພີດເພີນໄປກັບອາຫານກະປ໋ອງທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈາກເມັດແປ້ງແລະບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່ - ຈ້າ!
> ສູດອາຫານຂອງອາຫານ Ener-G.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ໄຂ່
- 1 1/4 ຈອກ
- buttermilk
- 2 ນ້ໍາ tbsp
- 1 ້ໍາເຜີ້ງ້ໍາຕານ (ຫຼືນ້ໍາຫມາກໄມ້ສຸມໃສ່ຫຼື້ໍາຕານ)
- 1 1/2 ຊ້ອນແປ້ງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ
- 2 tsp baking powder
- 1/2 tsp baking soda
ວິທີການເຮັດມັນ
- ຫຼິ້ນໃຫ້ເກີນແມ່ນໄຂ່ຈົນກ່ວາ frothy. ຕື່ມ buttermilk, ນ້ໍາ, ແລະ້ໍາເຜີ້ງແລະຕີຈົນກ່ວາ blended ດີ.
- ໃນການປຸງແຕ່ງເຂົ້າຕົ້ມເຂົ້າຫນົມປັງອີກສ່ວນຫນຶ່ງແລະສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງທີ່ຍັງເຫຼືອ. ເຮັດໃຫ້ດີຢູ່ໃນໃຈກາງຂອງສ່ວນປະກອບແຫ້ງແລ້ງແລະຕື່ມນໍ້າສະອາດ. ຕົ້ມຈົນກ່ວາປົນກັນດີ. ຢ່າຫວັ່ນໄຫວ. ແບດເຕີຣີຈະມີນ້ໍາຫນັກເລັກນ້ອຍ.
- ຂີ້ເຜີ້ງເບ້ຍໄມ້ຂ້ຽວເຂົ້າຈີ່ແລະຜັກບົ່ວ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 255 |
| ໄຂມັນລວມ | 5 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 2 g |
| Unsaturated Fat | 2 g |
| Cholesterol | 61 mg |
| ໂຊດຽມ | 503 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 45 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 8 ກໍາ |