ມັນຍັງບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ຄ້າຍຄືກັບສິ່ງທີ່ແທ້ຈິງ, ແຕ່ມັນເຮັດໃຫ້ທາງເລືອກທີ່ມີລົດຊາດສໍາລັບຜູ້ທີ່ພະຍາຍາມ ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນເກືອ ໃນອາຫານຂອງພວກເຂົາ. ການປຸງອາຫານຂອງຈີນສາມາດເປັນວິທີທີ່ມີສຸຂະພາບດີທີ່ສຸດຂອງການກິນ, ແຕ່ວ່າປະລິມານຂອງໂຊດຽມໃນອາຫານຫຼາຍແມ່ນຢູ່ໃນດ້ານທີ່ສູງ. ໂຊກດີ, ຈໍານວນຂອງໂຊດຽມໃນຖ້ວຍຈີນຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນດັດແປງງ່າຍດາຍ. ສະຖານທີ່ທີ່ງ່າຍທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນແມ່ນກັບນ້ໍາສະບູ່, ໃຊ້ໃນສູດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
ສູດສູດນີ້ງ່າຍດາຍປະມານ 1/3 ຈອກ, ຫຼືພຽງພໍທີ່ຈະກຽມປະມານສອງອາຫານ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 2 ບ່ວງ້ໍາຕົ້ມຊີ້ນງົວ, ຫຼຸດລົງ
- 1 ບ່ວງ
- ສົ້ມເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງ
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- ສົ້ມ balsamic
- 2 ເມັດກ້ອນ
- 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນງາ
- 1/8 ບ່ວງກາເຟຜົງຜັກທຽມ
- Black Pepper to taste
- 1/4 ຈອກ
- ນ້ໍາທີ່ຕົ້ມສຸກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ສົມທົບສ່ວນປະກອບທັງຫມົດ. ໃນເວລານີ້, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາຊອດເປັນເວລາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງເພື່ອໃຫ້ກິ່ນມີໂອກາດທີ່ຈະຜະສົມຫຼືຕົ້ມນໍ້າມັນຈົນກວ່າມັນຈະຫຼຸດລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ປະມານ 3 ບ່ວງ.
- 2. ເກັບຮັກສາໄວ້ໃນຕູ້ເຢັນຢູ່ຕູ້ເຢັນ. ໃຊ້ຊອດພາຍໃນ 3 ຫາ 4 ວັນ.
ນ້ໍາມັນຊີ້ນງົວທີ່ຫຼຸດລົງ (ເກືອຫນ້ອຍ 25 ສ່ວນຮ້ອຍ) ເຮັດໃຫ້ນ້ໍາສະຫມຸນໄພນີ້ທົດແທນສູດ 12 ຫາ 13 ມິນລິລິດຂອງໂຊດຽມຕໍ່ໂຕບ່ວງ, ປະມານ 25 ມລກຕໍ່ໂຕບ່ວງຖ້າທ່ານຕົ້ມນ້ໍາຊອດແລະຫຼຸດລົງເຄິ່ງຫນຶ່ງ.
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການສັງເກດຄວາມຈໍາຂອງໂຊດຽມຕື່ມອີກ, ໃຫ້ໃຊ້ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍຟຣີ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ສູດອາຫານຜັກທຽມນີ້, ທົດແທນ broth ຜັກສໍາລັບ broth ຊີ້ນງົວ. ພຽງແຕ່ຈະຮູ້ວ່ານີ້ຈະປ່ຽນແປງກິ່ນຫອມບາງ, ດັ່ງນັ້ນການທົດລອງພຽງເລັກນ້ອຍຈົນກວ່າມັນມີລົດຊາດທີ່ທ່ານມັກ.
ລາງວັນນີ້: ນ້ໍາຊຸບນີ້ແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີທາດໂປຼຕີນຢ່າງເຕັມທີ່ມັນກໍ່ມີ:
- ແກງຊີ້ນງົວທີ່ບໍ່ມີ Gluten ຟຣີ (ຂີ້ເຜີ້ງແລະເອກະສານບາງຄັ້ງກໍ່ມີ gluten ເປັນອາຫານເສີມ)
- ພຽງແຕ່ສົ້ມເອີ້ນວ່າໃນສູດ (ຝ້າຍ "Malt" ມີ gluten)
- ຜົງຜັກທຽມທີ່ເປັນທາດ gluten ຟຣີ (ເມັດຜັກກາດບາງຄັ້ງມີ gluten ເປັນຕົວແທນຂອງການໄຫຼ)
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 23 |
| ໄຂມັນລວມ | 1 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 25 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 3 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 0 g |
| ໂປຣຕີນ | 0 g |