Sauce ໂປໂລຍແມ່ນ້ໍາເຜີ້ງທີ່ມີຄວາມສຸກທີ່ມີຜັກບົ່ວຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຫມາກເລັ່ນຂັດແລະ parsley.
Tomato crass (pronounced "conk-a-SAY") ແມ່ນໄລຍະການກິນອາຫານທີ່ມີຄວາມປະທັບໃຈທີ່ຈະອະທິບາຍຫມາກເລັ່ນທີ່ໄດ້ຖືກປອກເປືອກ, ມີເມັດແລະຜັກບົ່ວ. ນີ້ແມ່ນການສາທິດກ່ຽວກັບ ວິທີເຮັດໃຫ້ຫມາກເລັ່ນຂັດຂືນ .
ຫມາຍເຫດ: ສູດນີ້ຮຽກຮ້ອງໃຫ້ 1 ຊມຂອງ ນ້ໍາຫມາກເລັ່ນຄລາສສິກ , ເຊິ່ງແມ່ນຫນຶ່ງໃນຫ້າ ຂອງແມ່ຍິງ ອັນທີ່ເອີ້ນວ່າ ແມ່ ຂອງສິລະປະການເຮັດອາຫານ. ທ່ານແທນທີ່ຈະສາມາດນໍາໃຊ້ ນ້ໍາມັນແປ້ງຫມາກເລັ່ນ 1 ໂຕນ ພື້ນຖານ ທີ່ງ່າຍຕໍ່ການເຮັດ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ເມັດຂອງນ້ໍາມັນມະເຂືອເທດ
- ຜັກບົ່ວ 3/4 ຈອກ (ຜັກຂັດ)
- 2 ຈອກ tomato crassed
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1/4 ຖ້ວຍ parsley (ຟັກ)
- ເກືອ kosher ເກືອ (ກັບລົດຊາດ)
- pepper dash (ກັບລົດຊາດ)
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນຊໍ່ນ້ໍາທີ່ຮຸນແຮງ, ເອົາຜັກບົ່ວລົງຈົນກວ່າພວກມັນຈະອ່ອນໆ, ປະມານ 5 ນາທີ.
- ເພີ່ມຫມາກເລັ່ນແລະຜັກທຽມແລະສືບຕໍ່ຜັກບົ່ວຈົນກ່ວາຫມາກເລັ່ນມີຄວາມອ່ອນ, ປະມານ 10 ນາທີ.
- ຕື່ມນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ, ເຮັດໃຫ້ simmer ແລະຫຼຸດລົງປະມານ 10 ນາທີ.
- ລະດູການທີ່ມີເກືອແລະ pepper ແລະໃຫ້ບໍລິການທັນທີ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 48 |
| ໄຂມັນລວມ | 0 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 0 g |
| Unsaturated Fat | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 31 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 11 g |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 2 g |
| ໂປຣຕີນ | 2 g |