ເຄື່ອງດື່ມທີ່ມີລົດຊາດທີ່ຊຸ່ມຊື່ນຂອງ Ness ໄດ້ຖືກປຸງແຕ່ງດ້ວຍການປະສົມປະເພດທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນ. ຈອກນ້ໍາຊອດ spaghetti ທີ່ກຽມໄວ້ຫຼືນ້ໍາມັນ marinara ເຮັດໃຫ້ອາຫານນີ້ງ່າຍດາຍ.
ການກະກຽມອາຫານແລະເອົາທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ໃນເຄື່ອງປຸງອາຫານຊ້າກ່ອນທີ່ທ່ານຈະອອກໄປເຮັດວຽກແລະທ່ານຈະມີຄ່ໍາກຽມພ້ອມໃນເວລາທີ່ທ່ານມາເຮືອນ! ຕື່ມການສະຫຼັດແລະມັນຕົ້ນຂັດສໍາລັບອາຫານປະຈໍາວັນທີ່ fabulous.
ຜູ້ອ່ານແລະຜູ້ທີ່ໃຊ້ສູດນີ້ມີຄໍາແນະນໍາຈໍານວນຫນຶ່ງສໍາລັບການປ່ຽນແປງ, ລວມທັງປະເພດແລະຄຸນລັກສະນະຂອງເຂົ້າ, ຊອດອື່ນ ໆ ແລະແນວຄິດທີ່ດີເລີດບາງຢ່າງ. ເບິ່ງຄໍາແນະນໍາແລະການປ່ຽນແປງພາຍໃຕ້ຄໍາແນະນໍາສູດສໍາລັບການທົດແທນບາງຢ່າງທີ່ເປັນໄປໄດ້ແລະແນວຄວາມຄິດທີ່ມີລົດຊາດ.
ນັບຕັ້ງແຕ່ຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນບໍ່ໄດ້ຖືກນ້ໍາຕານກ່ອນ, ຂ້າພະເຈົ້າຈະນໍາໃຊ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 90% ເນື້ອງົວໃນເນື້ອສູດນີ້. Turkey ດິນຈະເຮັດໃຫ້ດີ, ຂື້ນຕື່ມເຊັ່ນດຽວກັນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 4 ກາງແກງກາງຂຽວ (ຫຼືໃຊ້ຫຼາຍສີ)
- ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ 1 ເມັດ (ບໍ່ແຮ່)
- 1/4 ຈອກຜັກບົ່ວ (ຜັກບົ່ວລະອຽດ)
- 1 1/2 ຖ້ວຍເຂົ້າ (ປຸງແຕ່ງ)
- 1 ບ່ວງກາເຟ
- ເກືອຕາມລະດູການ ຫຼື
- Creole ປຸງແຕ່ງອາຫານປຸງແຕ່ງອາຫານ
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
- 1 ແຈຂະຫນາດໃຫຍ່ / 32 ounces spaghetti sauce ຫຼື marinara
ວິທີການເຮັດມັນ
- ໃນໂຖປັດສະວະ, ສົມທົບກັບຊີ້ນງົວໃນພື້ນທີ່, ຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດ, ເຂົ້າຈີ່, ແລະຜັດຜັກສະຫຼັດຈົນເຮັດໃຫ້ດີທີ່ສຸດ.
- ຕັດຍອດອອກຂອງຫມາກພິກແລະເອົາເມັດແລະເສັ້ນໃຍ.
- ຫມາກເຜັດທີ່ມີສ່ວນທີ່ເທົ່າທຽມກັນຂອງຊີ້ນງົວແລະຜະສົມເຂົ້າດິນ.
- ເອົາຫມາກເຜັດເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຖົງຢາງ, ໃສ່ ຝານ້ໍາ spaghetti .
- ກວມເອົາແລະປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນລະດັບຕໍ່າສຸດສໍາລັບ 6 ຫາ 7 ຊົ່ວໂມງຫຼືສູງສຸດສໍາລັບ 3 ຫາ 4 ຊົ່ວໂມງ. ຫຼືຈົນກ່ວາຊີ້ນງົວຊີ້ນຄວາຍດິນແມ່ນຖືກຕົ້ມຢ່າງລະອຽດແລະຫມາກພິກມີຄວາມອ່ອນໂຍນ.
- ເພື່ອກວດກາເບິ່ງການບໍລິຈາກ, ໃຫ້ໃສ່ເຕັກໂນໂລຢີອາຫານທີ່ທັນສະໄຫມອ່ານເຂົ້າໄປໃນຈຸດໃຈກາງ. ມັນຄວນອ່ານຢູ່ຢ່າງຫນ້ອຍ 160 ° F (71 ° C) ຫຼື 165 ° F (74 ° C) ສໍາລັບ Turkey ທີ່ດິນ.
Tips and Variations
- ທົດແທນ 1 ເມັດເຂົ້າຈີ່ຂາວຫຼືສີນ້ໍາຕານສໍາລັບເຂົ້າທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
- ແທນທີ່ຈະລ້ຽງຊີ້ນງົວໃນພື້ນດິນ, ໃຊ້ໄກ່ພື້ນດິນໃນການຕື່ມຂໍ້ມູນ.
- ແທນທີ່ຈະເປັນຊຸດ (8.8 ອອນສ໌) ຂອງຜັກຕົ້ມຂອງລຸງບອນສໍາລັບເຂົ້າທີ່ຜ່ານການປຸງແຕ່ງ.
- ທົດແທນ 1 ສາມາດ (14.5 ອໍ) ຂອງຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມແລະ 1 ແກງ (10 3/4 ອໍ) ແກງເລັ່ນຂົ້ນສໍາລັບການ spaghetti sauce. ສົມທົບການທັງສອງໃນໂຖປັດສະວະແລະງາມໃນໄລຍະ peppers ໄດ້.
- ຟັກປາຍຂອງຫມາກຖົ່ວດິນທີ່ດີແລະຕື່ມໃສ່ການຕື່ມຫຼືການປະສົມນໍ້າສົ້ມ.
- ແທນທີ່ຈະເຂົ້າຂາວທໍາມະດາ, ຕື່ມເຂົ້າຈ້າວເມັກຊິກັນຫລືແອສປາໂຍນເຂົ້າໃນການປະສົມຊີ້ນງົວ. ໃຊ້ຖ່ານຫີນທີ່ກຽມພ້ອມຂອງລຸງບອນຫຼືເຄື່ອງດື່ມ Rice-a-Roni.
- ສໍາລັບອາຫານ Tex-Mex ຫຼື Mexican, ທົດແທນ 2 ຖ້ວຍ (14.5 ອໍ) ຂອງແບບ chili ຫຼືຫມາກເລັ່ນແບບ Mexican ສໍາລັບການ spaghetti sauce.
ທ່ານອາດຈະເຊັ່ນດຽວກັນ
- Crockpot Stuffed Peppers with Rice, Black ຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະ Salsa
- ມີນ້ໍາມັນຫອມລະເຫີຍທີ່ມີເມັດແປ້ງແລະສາລີ
- ແກງຜັດມີເຂົ້າແລະເນີຍແຂງ
- Unstuffed Peppers Casserole
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 644 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 6 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 6 ກໍາ |
| Cholesterol | 105 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,675 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 78 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 7 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 41 ກໍາ |