ເມັດ paprika ຫວານແລະເມັດ caraway ມີກິ່ນຫອມນີ້, ພ້ອມກັບຫມາກພິກແລະຫມາກເລັ່ນ.
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 1/2 ປອນຊີ້ນງົວແກງຫຼືປະສົມປະສານຂອງຊີ້ນງົວແລະຊີ້ນຫມູ
- 1 ກັບ 2 ຜັກນ້ໍາມັນຜັກ
- 1 ຜັກບົ່ວໃຫຍ່, ຜັກທຽມ
- 2 ບ່ວງກາເຟເກືອ
- 1 ເມັດກາເຟແກ່ນ caraway
- 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ground coarse
- 1 ໃບປະເຊີນຫນ້າ
- 1 ບ່ວງກາເຟຮັງກາຣີຫວານ
- 1 ສາມາດ (145 ອໍ) ຫມາກເລັ່ນທີ່ຖືກຕົ້ມ
- 1/2 ຈອກນ້ໍາຫຼື
- broth ຊີ້ນງົວ
- ຈອກ 3/4 ຈອກແກງກະດູກສີຂຽວ
- 6 ມັນຕົ້ນ, ແຕ່ໃນ 1 ຊຕມ 4 ຊມ
- 1 ບ່ວງບ່ວງປະສົມກັບ 2 ນ້ໍາບ່ວງ, ທາງເລືອກ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ ບ່ວງ ໃນນ້ໍາໃນ ເຕົາອົບໂຮນລັງ ຫຼື ຫຼັກຊັບ .
- ໃສ່ຜັກບົ່ວແລະແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຈະມີນ້ໍາຕານອ່ອນໆຫຼືປະມານ 5 ຫາ 8 ນາທີ. ຕື່ມການສະຫມຸນໄພແລະການປັບປຸງ, ຫມາກເລັ່ນ, ນ້ໍາຫຼື broth, ແລະລະຄັງ pepper.
- ກວມເອົາແລະ simmer ສໍາລັບ 2 ຊົ່ວໂມງ.
- ຕື່ມມັນຕົ້ນແລະປຸງແຕ່ງຈົນເຈັບ, ປະມານ 15 ນາທີຕໍ່ໄປອີກແລ້ວ.
- ຖ້າຕ້ອງການ, ໃຫ້ຫນາແຫນ້ນດ້ວຍຕ່ອນທີ່ເຮັດດ້ວຍ 1 ບ່ວງແປ້ງທີ່ປະສົມກັບ 2 ບ່ວງນ້ໍາ, ຫຼັງຈາກນັ້ນແຕ່ງກິນຈົນກວ່າຫນາ.
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) |
|---|
| ແຄລໍລີ່ | 424 |
| ໄຂມັນລວມ | 18 ກໍາ |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 5 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 9 ກໍາ |
| Cholesterol | 101 ມົກ |
| ໂຊດຽມ | 1,153 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 28 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 37 ກໍາ |
(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)