ຖ້າທ່ານກໍາລັງຊອກຫາຄວາມຄິດຄວາມຄິດ, ຫຼືບາງທີອາດຈະມີອໍານາດທີ່ຈະຄວບຄຸມການໃຫ້ ນໍ້າ້ໍາຕານ ຂອງທ່ານ, ທ່ານອາດຈະເຊື່ອຫມັ້ນວ່າຜົນປະໂຫຍດຂອງການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າແມ່ນ້ໍາຕານ. ນອກເຫນືອຈາກຜົນກະທົບທີ່ມີຢູ່ໃນແອວຂອງທ່ານ, ການດູດນໍ້າຕານສູງແລະໂລກອ້ວນໄດ້ຕິດພັນກັບພະຍາດຕ່າງໆເຊັ່ນ: ພະຍາດເບົາຫວານ , ພະຍາດຫົວໃຈແລະໂຣກມະເຮັງ. ຮຽນຮູ້ວິທີການກິນອາຫານທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນ້ໍາຕານສາມາດຮັບຜົນປະໂຫຍດແກ່ທ່ານທັງທາງຈິດແລະທາງຮ່າງກາຍ.
ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງແລະພະຍາດຂອງທ່ານ
ນໍ້າຕານເອົາສານອາຫານຈາກຮ່າງກາຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຍ່ອຍອາຫານຂອງມັນ, ສະນັ້ນການຂາດສານອາຫານເຊັ່ນ: ການເປັນໂຣກກະດູກພຸນ, ໂລກເບົາຫວານແລະຂາດສານອາຫານແມ່ນທຸກໆຜົນກະທົບຈາກການນໍາໃຊ້້ໍາຕານ.
ລະບົບພູມຕ້ານທານຕົວເອງໄດ້ຮັບຜົນກະທົບຈາກນໍ້າຕານຍ້ອນມັນສະກັດກັ້ນການປ່ອຍຕົວຮໍໂມນໃນຂະນະທີ່ມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບ insulin ສູງຂຶ້ນ. ມັນຍັງໃຊ້ຈຸລັງເລືອດຂາວເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດຜະລິດຕະພັນສິ່ງເສດເຫຼືອທີ່ປະຖິ້ມໄວ້ຫລັງຈາກ້ໍາຕານ, ແທນທີ່ຈະໃຫ້ພວກມັນຕໍ່ສູ້ກັບເຊື້ອແບັກທີເຣັຍແລະພະຍາດ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພາລະບົດບາດຕົ້ນຕໍຂອງພວກເຂົາ.
້ໍາຕານແລະຄວາມສາມາດໃນການເຮັດໃຫ້ເກີດການອັກເສບ, ມີສ່ວນຮ່ວມໃນເງື່ອນໄຂຕ່າງໆເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບ, hyperactivity, indigestion, ແລະຊຶມເສົ້າ.
້ໍາຕານສາມາດຫຼີກລ້ຽງການລະບາດຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນອ່ອນແອແລະບໍ່ໃຫ້ສານອາຫານຖືກປະສົມປະສານຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ້ໍາຕານຫມັກແລະຂັດຂວາງກັບສຸຂະພາບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ເຊິ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ອາຍແກັສແລະເລືອດໄຫຼ.
ຄວບຄຸມ ຄວາມຫິວ ແລະຄວາມຢາກອາຫານ
ເພື່ອທີ່ຈະກາຍເປັນນ້ໍາຕານ້ໍາຕານ, ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົານໍາໃຊ້ສານອາຫານເຊັ່ນ: ວິຕາມິນ B, chromium, ແລະໂປຕີນ. ໂດຍການກິນອາຫານ້ໍາຕານຫຼາຍເທື່ອແລ້ວ, ພວກເຮົາຈະສູນເສຍຊັບສິນຂອງພວກເຮົາ. ຮ້ານອາຫານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍມີການອັກເສບ. ເພາະສະນັ້ນ, ້ໍາຕານຕົວມັນເອງແມ່ນອາຫານທີ່ໃຊ້ເວລາຫຼາຍຈາກຮ່າງກາຍກ່ວາມັນເພີ່ມ.
ໃນຂະນະທີ່ນໍາໃຊ້ສານອາຫານມັນກໍ່ບໍ່ມີສ່ວນປະກອບໃດໆ.
ອາຫານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ມີນ້ໍາຕານແມ່ນບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງມະຫາຊົນທີ່ສໍາຄັນແລະເມັດພັນໄມແລະອື່ນໆ. ນ້ໍາ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະໄຂມັນທີ່ມີສຸຂະພາບດີແມ່ນຕ້ອງການໂດຍຮ່າງກາຍເພື່ອໃຫ້ມັນເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ດັ່ງນັ້ນ, ຄວາມອຶດຢາກພັດທະນາ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານກໍາລັງຊອກຫາສານອາຫານທີ່ມັນຂາດແລະເລື້ອຍໆເປັນການດື່ມເຫຼົ້າ.
ໃນບາງກໍລະນີ, ການຕິດຕໍ່້ໍາຕານມີການພັດທະນາ. ກິນແປ້ງນ້ໍາຕານສ້າງຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບການເພີ່ມເຕີມ.
ການສົມດຸນການກິນອາຫານຂອງທ່ານຈະຊ່ວຍໃຫ້ນ້ໍາຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສົມດຸນແລະລົບລ້າງຄວາມຢາກຮ້າຍ. ນີ້ປະກອບມີການກິນສ່ວນທີ່ຖືກຕ້ອງໃນເວລາທີ່ເຫມາະສົມແລະກິນອາຫານທັງຫມົດ, ອາຫານທີ່ບໍ່ມີການປ່ຽນແປງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການປ່ຽນແປງຢ່າງມີປະສິດທິພາບເປັນພະລັງງານແລະບໍ່ເກັບໄວ້ເປັນໄຂມັນ.
ປັບປຸງພະລັງງານຂອງທ່ານແລະຮູ້ສຶກຕ່ໍາລົງ
້ໍາຕານຫຼາຍເກີນໄປເຮັດໃຫ້ທ່ານລົງ. ເມື່ອທ່ານກິນມັນ, ມັນເຮັດໃຫ້ລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດຂອງທ່ານສູງຂຶ້ນ. ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານປ່ອຍ insulin ແລະ tryptophan ແມ່ນເກີດຂື້ນ. tryptophan ຖືກປ່ຽນເປັນ serotonin, ເຮັດໃຫ້ທ່ານກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນຫລັບ. ໃນເວລາທີ່ທ່ານກໍາລັງກິນອາຫານທັງຫມົດ, ສ່ວນປະກອບທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດທີ່ທໍາມະຊາດບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ທ່ານກໍາລັງໃສ່ສານຕ້ານອະນຸມູນອິສະລະ, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍ, ນ້ໍາແລະທາດໂປຼຕີນທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍແລະຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຟື້ນຕົວ. ້ໍາຕານຫນຶ່ງແກ້ໄຂຕໍ່ໄປ.
ເພີ່ມຄວາມສະອາດຈິດໃຈ
ການຄົ້ນຄວ້າຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່ານໍ້າຕານສາມາດປະກອບສ່ວນໃນການສູນເສຍຄວາມຊົງຈໍາແລະຄວາມບໍ່ສາມາດໃນການສຸມໃສ່. ມັນໄດ້ຖືກສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການປະກອບສ່ວນໃນຄວາມເສົ້າໃຈແລະຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ດີ. ການຄົ້ນຄວ້າຍັງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການອັກເສບທີ່ເກີດຈາກການດື່ມນໍ້າຕານແມ່ນສາເຫດຂອງການລົບກວນໃນເຄມີສາດຂອງສະຫມອງ.
ປັບປຸງຮູບລັກສະນະຂອງທ່ານ
ຄຽງຄູ່ກັບການລັກລ້າງຮ່າງກາຍຂອງແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນຕ່າງໆທີ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານເບິ່ງແລະຮູ້ສຶກດີ, ນໍ້າຕານມີຄວາມສາມາດທີ່ຈະທໍາລາຍທ່ານໄດ້.
Glycation ແມ່ນເວລາທີ່້ໍາຕານເຊື່ອມຕໍ່ກັບທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ Advanced Glycation Endproducts (AGEs). ອາຍຸໄດ້ຖືກຕໍາຫນິສໍາລັບຜິວຫນັງແລະໂງ່ນຫີນ. ້ໍາຕານເຫຼົ່ານີ້ໂດຍຜະລິດຕະພັນການກໍ່ສ້າງແລະປະຈຸບັນດ້ວຍຕົນເອງມີອາຍຸ. ການ້ໍາຕານຫຼາຍທ່ານກິນອາຫານ, AGEs ຫຼາຍແມ່ນໄດ້ສ້າງຂື້ນ.
ຈັດການແລະຮັກສານ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ
ການຕັດກັບຄືນ້ໍາຕານສາມາດນໍາໄປສູ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືບໍາລຸງຮັກສາ. ໃນສອງທົດສະວັດທີ່ຜ່ານມາ, ຊ່ຽວຊານເຊື່ອວ່າໄຂມັນຈະເປັນສັດຕູໃນອາຫານຂອງພວກເຮົາ. ພວກເຮົາຮູ້ໃນຕອນນີ້ວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການໄຂມັນ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນ ໄຂມັນທີ່ດີ , ເຊັ່ນ: ອາຊິດໄຂມັນ Omega 3 ທີ່ອາຫານສະຫມອງ, ປັບປຸງການໄຫຼວຽນແລະເຮັດວຽກຕໍ່ການອັກເສບ. ໃນທາງກົງກັນຂ້າມ, ນໍ້າຕານເກີນໄປຖືກປ່ຽນແປງໄປສູ່ໄຂມັນໂດຍຮ່າງກາຍ. ້ໍາຕານທີ່ຫລອມໂລຫະຈາກທາດແປ້ງທີ່ໄດ້ຖືກຖອດອອກຈາກເສັ້ນໄຍຈະປ່ຽນແປງໄວຂຶ້ນ. ການ້ໍາຕານຫຼາຍທ່ານກິນ, ໄຂມັນຫຼາຍຈະຖືກເກັບໄວ້ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.
ປັບປຸງສຸຂະພາບແຂ້ວ
້ໍາຕານແມ່ນສາເຫດຕົ້ນຕໍຂອງບັນຫາທາງແຂ້ວ. ມັນສະຫນັບສະຫນູນການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ມີຄວາມຮັບຜິດຊອບໃນການກໍ່ໃຫ້ເກີດການຫລຸມສົບ. ການສີດພົ່ນຊ່ວຍເອົາເຊື້ອແບັກທີເຣັຍເຫຼົ່ານີ້, ແຕ່ການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອມັກເປັນຜົນແລະສຸຂະພາບທາງປາກຂອງພວກເຮົາທົນທຸກ. ໃນຂະນະທີ່ການທົດແທນ້ໍາຕານເຊັ່ນ Xylitol ອາດຈະປະກອບສ່ວນພະລັງງານ, ພວກມັນໂດຍທົ່ວໄປບໍ່ມີຜົນຕໍ່ສຸຂະພາບແຂ້ວ.
ຫລີກລ່ຽງອາການແພ້
ທາດປະສົມເຊັ່ນ: ທາດປະສົມສາລີແມ່ນພົບທົ່ວໄປໃນຂະບວນການຜະລິດເບຍແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ຜະລິດຢ່າງຫຼວງຫຼາຍ. ນ້ໍາຕານຂີ້ຜຶ້ງຖືກຫຸ້ມດ້ວຍເມັດເຂົ້າເພື່ອປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເກີດຂຸມຂີ້ເຫຍື້ອ. ຜູ້ທີ່ທຸກທໍລະມານຈາກອາຫານທີ່ມີອາການແພ້ສາມາດຮູ້ສຶກປະຕິກິລິຢາທີ່ບໍ່ດີກັບນໍ້າຕານແປ້ງໃນອາກາດຫນາວແລະ desserts.
Feel Better Now
ການນໍາໃຊ້້ໍາຕານກະຕຸ້ນຕິກິລິຍາເຄມີທີ່ສົ່ງເສີມການອັກເສບ. ການກິນນ້ໍາຕານຫນ້ອຍແມ່ນເທົ່າກັບການອັກເສບຫນ້ອຍລົງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຢູ່ໃນຮາກຂອງເຈັບຫຼາຍແລະເຈັບ. ການອັກເສບຍັງມີຜົນກະທົບທາງລົບຕໍ່ລະບົບພູມຕ້ານທານ, ອາຫານທີ່ເປັນເຊື້ອແລະການປະກອບສ່ວນຕໍ່ການເຕີບໂຕຂອງເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ. ເອົານ້ໍາຕານຫນ້ອຍລົງແລະທ່ານອາດສັງເກດເຫັນຄວາມແຕກຕ່າງໃນວິທີທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກໂດຍລວມ.
ຮຽນຮູ້ສິ່ງໃຫມ່
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ປະລາດວິທີອາຫານທີ່ດີເລີດສາມາດບໍ່ມີນ້ໍາຕານ. ມີການທົດແທນ້ໍາຕານຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະຫນອງຂໍ້ແນະນໍາຂອງຄວາມຫວານໂດຍບໍ່ມີພະລັງງານຫຼືຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີຂອງນໍ້າຕານ. ບໍ່ວ່າຈະເປັນເຄື່ອງນຸ່ງສະຫຼັດທີ່ເຮັດດ້ວຍ homemade ຫຼືຄຸກກີຈາກຕົ້ນ, ທ່ານຈະຮຽນຮູ້ທີ່ຈະເປັນຜູ້ປຸງແຕ່ງທີ່ດີກວ່າແລະຜູ້ທີ່ກິນນ້ໍາຕານທີ່ບໍ່ເສຍຄ່າໂດຍການທົດລອງສູດໃຫມ່ທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.