ປີກໄກ່ຫວານແລະມີກິ່ນຫອມຫວານ

ໃຊ້ເວລາພັກຜ່ອນຈາກ ປີກສະໄຕແບບ ດັ້ງເດີມ ທີ່ມີ ການປ່ຽນແປງນີ້, ມີລົດຫວານແລະມີກິ່ນຫອມເຜັດ. ປີກແມ່ນພຽງແຕ່ນ້ໍາຕານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ glazed ກັບຍັງບໍ່ມີຄຸກສໍາລັບອາຫານວ່າງພັກທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ງ່າຍທີ່ຈະຕ້ອງບໍ່ມີອາບນ້ໍ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ

• 5 ປອນປີກໄກ່ທັງຫມົດ (ຕັດເປັນຊິ້ນ, ປີກຫນຶ່ງເຮັດໃຫ້ 2 ຊິ້ນ, "ແປ" ແລະ "ກອງ")
• 1 ເກືອຂີ້ເຜີ້ງ (ກັບລົດຊາດ)
• 1/4 cup Dijon mustard
• 1/4 cup mustard yellow
• 1/2 cup honey
• 1 ບ່ວງສົ້ມ cider
• 2 ບ່ວງນ້ໍາຮ້ອນ Louisiana
• 1/2 ບ່ວງກາເຟ pepper ສີດໍາ
• 1 ເມັດ pepper cayenne (ເພື່ອລົດຊາດ)

ວິທີການເຮັດມັນ

1. Preheat oven ເຖິງ 450 degrees F.

2. ຖ້າຈໍາເປັນ, ຕັດປີກທັງສອງຊິ້ນເປັນສອງຊິ້ນ, ຖິ້ມຄໍາແນະນໍາ. ກວມເອົາແຜ່ນສອງແຜ່ນທີ່ມີໃບຮັບປະກັນຢ່າງຫນັກແລະສະກັດດ້ວຍນ້ໍາມັນທີ່ບໍ່ຕິດ. ລະດູການປີກທີ່ມີເກືອແລະແຜ່ຂະຫຍາຍຢ່າງກວ້າງຂວາງໃນຖ້ວຍຂີ້ເຫຍື້ອ. Bake ສໍາລັບປະມານ 20 ນາທີ, ເອົາແລະເຮັດໃຫ້ປີກຫຼາຍກວ່າ; ແຕ່ງກິນສໍາລັບອີກ 15-20 ນາທີຈົນກ່ວາປີກແມ່ນຜ່ານການປຸງແຕ່ງແລະດີນ້ໍາ.

3. ໃນຂະນະທີ່ປີກໄກ່ກໍາລັງກິນ, ຈົ່ງປະສົມສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງສ່ວນປະກອບໃນຖ້ວຍປະສົມຂະຫນາດໃຫຍ່.

ຍັງມີລົດຊາດຂີ້ເຜິ້ງແລະເພີ່ມເຄື່ອງເທດຫຼາຍຖ້າຕ້ອງການ. ຫຼັງຈາກປີກໄດ້ຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງ, ເອົາເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະ (ນໍາໃຊ້ທຽນຫຼື spatula slotted ເພື່ອໃຫ້ນໍ້າສົ້ມຢູ່ໃນກະດານ). ຈືດກັບ spatula ກັບເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມຫມົດ. ໃຫ້ນັ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີແລະ toss ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ປີກໄກ່ຈະແຊ່ໃນຊອດຍ້ອນວ່າພວກເຂົາພັກຜ່ອນແລະເກືອກຈະຫນາລົງຍ້ອນມັນເຢັນ.

4. ເອົາໃຈໃສ່ຫນຶ່ງຄັ້ງສຸດທ້າຍແລະໂອນໄປຫາແຜ່ນ platter. ສາມາດໄດ້ຮັບການອົບອຸ່ນຫຼືຢູ່ໃນຫ້ອງພັກຊົ່ວຄາວ.

ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ)
ແຄລໍລີ່	588
ໄຂມັນລວມ	31 ກໍາ
ໄຂມັນອີ່ມຕົວ	8 ກໍາ
Unsaturated Fat	12 g
Cholesterol	190 mg
ໂຊດຽມ	408 mg
ຄາໂບໄຮເດດ	15 g
ເສັ້ນ​ໃຍ​ອາ​ຫານ	1 g
ໂປຣ​ຕີນ	60 ກໍາ

(ຂໍ້ມູນກ່ຽວກັບໂພຊະນາການໃນສູດຂອງພວກເຮົາຖືກຄິດໄລ່ໂດຍໃຊ້ຖານຂໍ້ມູນສ່ວນປະກອບແລະຄວນຈະຖືກພິຈາລະນາເປັນປະມານ. ຜົນໄດ້ຮັບແຕ່ລະຄົນອາດແຕກຕ່າງກັນ)