ຖ້າທ່ານຕ້ອງການ ນ້ໍາມັນຖົ່ວດິນ , ລອງສູດອາຫານວິຕາມິນທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຫມາກງາ. ຕື່ມຜັກບົ່ວທີ່ບໍ່ທັນແຕກຈໍານວນຫນ້ອຍຖ້າທ່ານຕ້ອງການ, ເຊັ່ນ: broccoli, ຣາວກັບແກະຫອຍຫຼືຫມາກພ້າວ. ເລື່ອນລົງສໍາລັບຫຼາຍກວ່າຜັກແລະ vegetarian vegan ຈີນແລະສູດປຸງແຕ່ງອາຫານ noodle ເພື່ອພະຍາຍາມ.
ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານໃຊ້ຫມູເຂົ້າແລະເຂົ້າຫນຽວຢານ້ໍາທີ່ບໍ່ມີທາດແປ້ງແລະແປ້ງສາລີ (ເຊັ່ນ: tamari) ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູດນີ້ຈະບໍ່ມີທາດ gluten.
ເບິ່ງອີກ:
ສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ
- 1 ປໍສະຫມຸນໄພ
- 2 tbsp. ນ້ໍາມັນ + 1 tbsp
- 1 tbsp. ເນີຍຖົ່ວ
- 1 tsp ນ້ໍາ
- 2 tsp ຊອດສົ້ມຫຼື tamari
- 1 tbsp.
- tahini
- 1 tbsp. ສົ້ມສົ້ມຫຼືສົ້ມເຂົ້າ
- 1 tbsp. ນໍາ້ເຊື່ອມເມເປິລ
- 1 ຜັກທຽມຜັກທຽມ (ຫອມ)
- 1/2 tsp ຂີງສົດ (ແຮ່ຫຼືຂົ້ວ)
- 3 ຜັກບົ່ວຂຽວ, ຜັກບົ່ວ
ວິທີການເຮັດມັນ
- ແຕ່ງກິນ noodles ໃນນ້ໍາສໍາລັບພຽງແຕ່ສອງສາມນາທີ, ດັ່ງນັ້ນເຂົາເຈົ້າພຽງແຕ່ເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອ່ອນເພຍແຕ່ຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເທື່ອ. Drain.
- ໃນແກງຂະຫນາດໃຫຍ່, ເຂົ້າຈີ່ໃນ 2 ບ່ວງນ້ໍາຫມາກງາ, stirring ເລື້ອຍໆ. ອະນຸຍາດໃຫ້ປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 3 ຫາ 5 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາ noodles ແມ່ນອ່ອນ. ດຶງອອກຈາກຄວາມຮ້ອນ.
- ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼືເຄື່ອງປັ່ນນ້ໍາ, ໃສ່ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາຊາ, ເອົາປະສົມນີ້ກັບຫມູ.
- ໃສ່ໃນຜັກບົ່ວຂຽວ.
ຈືດກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຖ້າຕ້ອງການ.
ສູດປຸງແຕ່ງອາຫານຈີນແລະຜັກສະຫລັດຫຼາຍຂຶ້ນ:
- ຫວານແລະສົ້ມ Tofu ກັບຜັກ
- ຜັກສະຕໍຣັດໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ
- Vegetarian Gingered Lo Mein
- ສະຫຼັດເຂົ້າຫນົມເຢັນອາຊີ
- Sweet Cabbage Stir Fry
- ເຕັກນິກແບບຈີນທີ່ມີຊີຊີແລະ Seese ແລະ Hoisin Sauce
- Vegetable Fried Rice
- ຖົ່ວເຫຼືອງຖົ່ວອາຊີ
- ຖົ່ວຂີ້ເຫຍື້ອແລະຫມາກມ່ວງຫິມະພານ
- Sweet and Sour Tempeh Recipe
- Vegetarian Chow Mein Recipe
- Vegetarian Potstickers
- Easy Sweet ແລະ Sour Sauce
- Vegetable Chow Mein
- ຜັກຫວານແລະຫວານ
| ຄໍາແນະນໍາດ້ານໂພຊະນາການ (ຕໍ່ບໍລິການ) | |
|---|---|
| ແຄລໍລີ່ | 538 |
| ໄຂມັນລວມ | 17 g |
| ໄຂມັນອີ່ມຕົວ | 3 ກໍາ |
| Unsaturated Fat | 8 ກໍາ |
| Cholesterol | 0 mg |
| ໂຊດຽມ | 1,387 mg |
| ຄາໂບໄຮເດດ | 83 ກໍາ |
| ເສັ້ນໃຍອາຫານ | 5 ກໍາ |
| ໂປຣຕີນ | 13 g |